부산대학교 전자책도서관

책소개

“내 인생에 남은 건 뭘까?” “대체 언제쯤이면 행복해질까?”
인생에 허무만 남은 당신을 위한 긍정심리학

이 책은 긍정심리학자 우문식 박사가 전하는 50대 중년을 위한 행복 자기계발서다. 인생에서 50대는 여러 모로 가장 어려운 시기라고 할 수 있다. 자신의 세계를 구축할 나이지만, 사실 홀로서기도 버겁다. 은퇴를 앞두고 커리어는 멈춰 있는 것 같은데 앞으로 나아가자니 엄두가 나지 않는다. 오십 즈음에는 스스로를 다그치고 채찍질하기보다는 오히려 마음을 보듬어주는 위로와 공감이 필요하다. 그런 점에서 ‘긍정심리학’은 이들의 힘들고 지친 마음을 다스리고 치유하며, 성장해 나가는 데 더없이 좋은 해결책이 되어준다. 이 책은 인생의 전반전을 마치고 후반전을 준비하는 50대들이 자신의 마음을 들여다보며 위로를 받고, 내면의 치유를 통해 남은 인생에 대한 자신감과 기대감을 품게 만들어줄 용기를 선사할 것이다.

저자소개

한국긍정심리연구소 소장. 2003년 우리나라에 긍정심리학을 처음 알린 후 20여 년간 오직 긍정심리학과 회복력, 행복 연구 및 확산에 몰두해오고 있다. 안양대학교 경영행정대학원에서 경영학 석사, 일반대학원에서 경영학(긍정심리) 박사, 안양대학교 글로벌 대학원에서 상담심리학 석사, 커넬대학교Kernel University에서 상담학 박사 학위를 받았고, 안양대 교수와 커넬대학교 대학원 상담학 교수 및 학장을 역임했다.

저서로는 『행복 4.0』과 『마음 근육 키우기』, 『행복은 만드는 것이다』, 『마틴 셀리그만의 팔마스 중심 긍정심리학』, 『긍정심리학이란 무엇인가』, 『긍정심리학의 행복』, 『만 3세부터 행복을 가르쳐라』 외에 다수가 있으며, 옮긴 책으로는 『마틴 셀리그만의 긍정심리학』, 『마틴 셀리그만의 플로리시』, 『마틴 셀리그만의 낙관성 학습』 등이 있다.

들어가는 글 벌써 오십, 왜 나는 행복하지 않을까?

Part 1 인생 후반전, 더 행복해질 수 있다

인생 후반전, 돈만 있으면 된다?
나이 듦에 관한 진실과 거짓
은퇴 이후, 예방이 가장 중요하다
무엇을 준비하고, 무엇을 예방할 것인가
진정한 변화는 시작이 아닌 끝냄
나에게 묻고 확인하기

Part 2 부정 정서에서 벗어나는 것이 먼저다

분노: 누구를 향해 화가 나는 걸까?
우울: 혼자 있으면 괜히 눈물이 날 때
불안: 나 자신을 믿을 수 없다고 느끼는 순간
죄책감: 왜 자꾸 지난 세월을 되돌아볼까?
외로움: 홀로 고립된 것처럼 느껴질 때
나에게 묻고 확인하기

Part 3 긍정 정서를 다시 새기자

자부심: 이 정도면 잘 살아온 것 아닌가
감사: 오십, 심장은 뜨겁되 두뇌는 차가워야 할 때
용서: 긍정 정서의 아름다운 선물
음미하기: 나만의 속도로 가는 법
마음 챙김: 머리가 맑아지고 몰입에 이르는 지름길
나에게 묻고 확인하기

Part 4 인간관계를 새롭게 구축하자

행복한 사람과 불행한 사람의 차이점
새로운 친구를 만들어야 하는 이유
공감 능력이 필수다
시간 선물하기의 힘
행복한 부부 관계의 비결
나에게 묻고 확인하기

Part 5 무기력에서 회복력으로

현실 직시의 중요성: 왜 무기력에 빠지는가
ABC 확인하기: 무기력과 낙관은 다르다
빙산 믿음 찾기: 사고의 함정에 빠지지 말 것
트라우마 극복하기: 상처를 딛고 성장으로 나아가는 길
희망 만들기: 오십, 회복력을 키워야 할 때
나에게 묻고 확인하기

Part 6 나만의 강점에 행복의 답이 있다

성격도 바꿀 수 있다
나만의 강점에 집중하라
대표 강점을 연마하라
대표 강점을 적용하라
몰입도를 높여라
나에게 묻고 확인하기

Part 7 진정한 행복은 만들어가는 것이다

행복은 조건이 아니라 과학이다
행복은 만들어가는 것이다
행복의 공식
셀프 세라피스트가 돼라
행복 만들기 1-2-3 운동
나에게 묻고 확인하기

참고문헌

책소개

저자소개

목차