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내가 그렇게 이상하다고?
- 저자
- 오카다 다카시 저/이담북스 편집부 역
- 출판사
- 이담북스(이담Books)
- 출판일
- 2025-08-25
- 등록일
- 2026-05-20
- 파일포맷
- PDF
- 파일크기
- 3MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
멀쩡해 보이지만 분명히 힘든 ‘그레이존’ 사람들을 위한 마음처방!다른 사람들은 괜찮은데 왜 나는 이렇게 서툴고, 지치고, 오해받고, 사회생활이 어려운 걸까?대인 기피, 감정 기복, 감각 과민, 불안, 예민함…. 하나하나 질병으로 분류되지는 않지만 사소한 증상들이 모이면 일상생활이 버겁고 고통스러워진다. 오카다 다카시의『내가 그렇게 이상하다고?』는 발달장애 진단 기준에는 들지 않지만 일상에서 명백한 어려움을 겪는 이른바 그레이존에 속한 사람들을 위한 책이다. 30년 넘게 발달 장애의 최전선에서 다양한 환자들을 진료해온 정신과 전문의인 저자는 ‘보통’이라는 단어로는 도저히 설명되지 않는 내면의 복잡함과 생존의 피로를 지닌 이들을 위한 현실적인 실천법을 이 책에 담아냈다.타고난 예민함을 조율하는 하루 루틴, 낯선 환경에서의 불안을 낮추는 다양한 훈련, 인간관계를 유연하게 만드는 소통 기술 그리고 무엇보다 나를 탓하지 않고 이해하는 방법까지……. 이 책은 명확한 진단보다 중요한 이해를 바탕으로 자신에게 맞는 삶의 방식을 찾아 살아갈 수 있는 구체적인 방법을 안내한다. 혼자만 겪는 줄 알았던 외로움, 누구에게도 말하지 못했던 괴로움이 사실은 ‘이름 붙일 수 있는 증상’이었음을 알게 될 것이다. 그레이존에서 살아가는 당신에게 이 책은 삶을 살아가는 방식을 다시 배우는 첫걸음이자 새로운 출발점이 되어 줄 것이다.
저자소개
도쿄대에서 철학을 공부했지만 중퇴하고 교토대 의과대학에 다시 들어가 정신과 의사가 된 특이한 경력의 소유자이다. 오랫동안 교토의료소년원에서 근무한 후, 오카다 클리닉을 개업했다.
정신의학과 뇌 과학 분야 전문가로 주목받는 그가 꾸준히 주장하고 있는 ‘애착 이론’은 청소년 범죄의 근본적인 원인과 해결책을 제시했다는 점 때문에 일본 사회에 큰 반향을 불러일으켰다.
『나는 상처를 가진 채 어른이 되었다』, 『나는 왜 혼자가 편할까?』, 『나는 왜 저 인간이 싫을까?』가 대표작이며 『나만 바라봐』, 『예민함 내려놓기』, 『심리 조작의 비밀』, 『애착 수업』, 『나는 네가 듣고 싶은 말을 하기로 했다』 등 수많은 책이 국내에 소개되었다.
『나는 왜 사는 게 힘들까?』(원제: 발달장애의 그레이존?達障害「グレ?ゾ?ン」)는 딱히 장애가 있는 것도 아닌데 사회생활이 너무 힘든 사람들, 나이가 들수록 적응이 되는 게 아니라 오히려 더 힘들어지는 사람들의 속마음과 인간관계를 분석하고 대안을 제시한다. 이 책은 코로나19로 사회성과 관계력이 퇴화하면서 고통을 호소하는 사람들 사이에서 큰 호응을 받으며 출간 이후 단기간 내에 10만 부 이상이 판매되었다.
목차
들어가며: 그레이존의 괴로움 극복하기제1장 수면과 생활 패턴 가다듬기성공의 토대는 질 좋은 수면과 안정된 생활 패턴일어나기 힘든 아침청년기에 숨어 있는 함정변하는 계절 속 더욱 힘든 아침 기상그럼에도 일어나지 못한다면아침 스트레칭과 오후 걷기 운동눈을 뜨는 것부터 시작하는 개선의 열쇠한밤중에 깨는 사람들을 위해제2장 즐겁고 편안한 루틴 만들기의욕과 활력이 넘치는 사람들의 공통점꾸준히 노력하려면몸과 대화하는 시간[사례1] 불안 장애 진단을 받은 40대 여성[사례2] 경미한 자폐 스펙트럼 경향이 있는 대학생일상의 가치를 소중히 하기일상 속 괴로움을 줄이는 규칙적인 생활의 힘모든 일이 귀찮다게으른 사람의 뇌에는 명확한 지시가 필요하다유혹에 취약한 뇌 - 방심하지도, 빈틈을 주지도 않는다[사례3] 쇼핑 중독에 빠진 여성첫 선택에 승패가 결정된다아침은 든든하게, 점심은 가볍게 먹기일상에서 집행 기능 훈련하기작업 기억의 '갱신'제3장 센스 있는 사람 되기인생을 좌우하는 열쇠호감으로 상대의 마음 사로잡기무뚝뚝해 보이는 그레이존 사람들[사례4] 붙임성 좋았던 알프레트 아들러사람을 끌어당기는 가장 큰 요인여성이 제일 싫어하는 것[사례5] 남루한 모습의 앤디 워홀[사례6] 언제 어디서든 완벽한 차림새였던 레이 크록강압적인 태도에서 느껴지는 가정 폭력의 낌새상대가 싫어하는 표정을 짓는다면 멈춰라자녀에게 억지로 강요하지 않기유혹에도 공식이 있다[사례7] 부부 관계를 고민하는 남성의 마지막 상담저항에 저항하지 않기제4장 마음을 열고 안전기지 구축하기함께 있기만 해도 힘이 나고 행복해지는 사람친밀한 관계나 신뢰 관계를 쌓기 위해마음을 열면 가능성이 넓어진다마음을 열면 상대방의 마음도 열린다마음이 열린다는 것마음을 여는 일, '안전기지'가 된다는 것열린 마음의 힘[사례8] 은둔형 외톨이였던 K씨가 회복할 수 있었던 이유마음을 열려고 할 때 상처 주는 사람에게는제5장 나를 지키기[사례9] 거절하기 어려운 동료의 부탁상대의 요구를 거절하지 못하는 그레이존 사람들나를 위해 능숙하게 거절하는 법[사례10] 남을 탓하지 않는 50대 남성현명하게 '거절 신호' 보내기어려운 상대와는 예의 있게 거리 두기공자의 지혜내 입장을 솔직하게 전하는 법하고 싶은 일을 확실하게 정하기타인의 힘을 빌려라[사례11] 괴로운 경험이 융에게 준 교훈내게 맞지 않는 일은 내려놓기도망쳐도 좋다[사례12] 죽을 각오로 덤벼야 성공한다제6장 집착과 흑백 사고에서 벗어나기사람을 얽매는 규칙과 고집[사례13] 자녀와의 동거가 스트레스로고집을 강요하지 않기상대방 입장에서 생각하는 습관규율이 먼저일까 감정이 먼저일까말투 하나에도 지나치게 신경 쓰는 이유흑백 사고에 갇히지 않기[사례14] 상반되는 관점을 동시에 가지다이분법적 사고를 극복하기내 뜻과 다르게 일이 흘러갈 때공황을 극복하는 일곱 가지 단계[사례15] 운전대만 잡으면 돌변하는 G씨패턴의 변화가 가능성을 넓히다[사례16] 행동이 변하면 내면도 바뀌게 된다제7장 불안과 부정적인 감정에 대처하기불안이 사라진 사람들의 공통점사소한 일에도 쉽게 우울해하고 오랫동안 힘들어하는 사람[사례17] 타인과 비교하여 자신의 가치를 판단한다스스로에 대한 부정적인 생각에서 탈출하기불안 대처법 익히기불안과 공황 발작 대처법감정을 바꿀 수 없다면 행동을 바꿔보자생각의 되새김을 멈추려면자기 긍정감을 높이는 방법제8장 주도적인 인생 살기행운도 불운도 스스로 부르는 것나의 실패 유형 깨닫기감정 기복 심하다면 집착을 다스려라[사례18] 정의감이 강해 갈등을 겪는 40대 남성강점을 발휘할 수 있는 환경[사례19] 주의력 결핍 과잉행동 장애의 특징을 가진 남성[사례20] 자신의 성향을 깨닫고 공인회계사가 되다새로움을 추구하는 사람은 자극 중독을 경계해라성공의 리듬을 유지하라모든 것이 잘 풀릴수록 마음을 다잡기제9장 나 자신과 연결되기사람은 그리는 미래에 따라 변한다그레이존 사람들이 겪는 가장 큰 딜레마균형 잡힌 부모-자녀 관계의 특징특성을 뛰어넘어 삶을 움직이는 힘개과천선이나 재기라고 부르는 현상[사례21] 문제아였던 노벨상 수상자 산티아고 라몬 이 카할[사례22] 아버지도 포기했던 카할이 공부에 눈을 뜬 순간[사례23] 취직하려던 중학생이 진학을 결심한 이유[사례24] 수학을 싫어했던 알프레드 아들러의 변화[사례25] 어린 융이 새롭게 태어난 날나 자신과의 관계 이해하기[사례26] 불량아였던 크레이그 벤터, 세계적인 학자가 되다주체성을 되찾다[사례27] 자신의 가능성을 믿지 못한 S씨[사례28] 회피하는 버릇에서 벗어난 F씨자신의 가치를 인정받는 경험[사례29] 어떤 일이든 금방 그만두었던 청년을 변화시킨 계기제10장 고생 끝에 값진 보상받기특별한 아군이 되다방황 속 여러 가지를 시도해보는 시기, 청년기마음을 열면 가능성도 열린다실패해도 언젠가 보상으로 돌아온다
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