부산대학교 전자책도서관

책소개

쓸데없는 걱정과 반복되는 불안을 버리고 삶을 긍정적으로 바꾸는 가장 확실한 방법

잠들기 전, 우리는 종종 그날 하루에 있었던 사건들을 되새기며 ‘왜 그렇게 행동했을까?’, ‘그 사람이 했던 말의 의미는 뭘까?’와 같은 고민에 빠지곤 한다. 업무 스트레스, 불편한 인간관계, 미래에 대한 불안 등으로 항상 복잡한 머릿속은 그야말로 ‘생각 중독’ 상태이다. 만약 머릿속 잡념을 정리하지 못한다면, 정작 중요한 것이 무엇인지 알 수 없어지고 삶은 점점 무거워질 것이다.
닉 트렌턴의 신작 『브레인 덤핑』은 심리학, 철학, 상담 기법을 아우르는 통합적 접근으로 '내려놓기'의 깊은 의미를 탐구한다. 이 책은 생각 중독에서 벗어나 다시 삶의 중심을 회복하기 위한 여러 심리학적 기법을 제시하고 있다. 그중에서 대표적인 기법인 ‘브레인 덤핑’은 머릿속에 가득 찬 생각들을 한 번에 꺼내어 정리하고, 불필요한 잡음을 제거해 삶에 여유와 집중을 되찾게 하는 혁신적인 접근법이다. 또한 이 책에 소개된 모든 심리학적 기법의 본질을 관통하는 단어이기도 하다.
누구나 때로는 어쩔 수 없는 상황에 과도하게 집착하거나 지나치게 자신을 비판하며 스트레스에 빠지곤 한다. 끊임없는 자책과 후회에 빠져 있어서는 어떤 해결책도 찾을 수 없다. 이 책에서 소개하는 심리학적 기법들을 적용하다 보면, 어느덧 자신을 옭아매던 스트레스에서 벗어나 진정한 마음의 평온과 자유를 경험하고 더욱 단단해진 자신을 만날 수 있을 것이다.

저자소개

미국의 작가, 라이프 코치이자 자칭 ‘사람 관찰 전문가.’ 대학에서 경제학과 행동심리학을 공부했다. 현대인이 직면한 다양한 심리적 문제를 살피고 해결책을 제시하는 책들을 다수 출간하고 있다. 특히 개인 삶의 모든 면에 악영향을 끼치며 스스로를 가두기에 이르는 현대병 ‘생각 과잉’의 폐해를 드러내고 탁월한 해법을 제시한 책 『생각 중독』으로 일약 세계적인 베스트셀러 작가가 되었다.

2021년 독립출판물로 등장한 이 책은 출간 이후 입소문만으로 아마존 베스트셀러에 오르며 많은 관심을 모았고, 전 세계 36개국 판권 수출, 40만 부 이상 판매고를 올리는 돌풍을 일으켰다. “가장 간단하게 미래를 바꾸는 놀라운 도구”, “지루한 임상 용어 없는 최고의 심리 자기계발서” 등으로 평가받으며 독자들의 폭발적 지지를 바탕으로 여전히 아마존 종합 베스트셀러 목록에 자리를 지키고 있다.

『생각 중독』은 다양한 과학 연구와 심리 이론, 생생한 사례를 바탕으로 너무 많은 생각 끝에 불안의 늪에 빠진 사람들이 갇히는 ‘정신적 감옥’의 정체를 밝히고, 그 감옥에서 어떻게 탈출할 수 있는지 명료한 언어로 안내한다. 가장 먼저 시작해야 할 것은 ‘생각 과잉에 대한 생각을 멈추는 것’이다. 이 책에서 소개하는 다양한 도구들은 생각에 대한 관점을 완전히 바꾸고 불안으로 이어지는 사고 패턴을 끊어낼 수 있도록 돕는다.

제1장 마음속의 짐을 내려놓는 법
- 통제의 이분법
- 비판단적 사고
- 자기 거리두기
제2장 부정적인 생각을 끊어내는 법
- 내면의 비판자를 잠재우기
- 완벽주의에서 탁월주의로
- 집착을 버리기
- 미디어를 의식적으로 소비하기
제3장 성장 마인드셋을 키우는 법
- 변화를 받아들이기
- 브레인 덤핑
제4장 생각 중독에서 벗어나는 법
- 부정적인 자기 서사를 고쳐 쓰기
- 외재화 치료(이야기 치료)
제5장 상처를 이겨내는 법
- 해로운 사람을 멀리하기
- 용서하는 법을 배우기
- 조망수용으로 원망을 내려놓기

책소개

저자소개

목차