책소개
“또렷하고 맑은 눈빛으로 인생의 중반기를 힘차게 걸어가기 위하여”소진된 마음 위에 삶의 의미를 쌓는 희망과 위안의 심리 수업★ 고대 구로병원 20년, 임상 현장 10년수만 명의 삶을 바꾼 이현수 심리학 박사의 처방 ★ 고대 구로병원 정신건강의학과에서 20년, 임상 현장에서 10년, 수많은 이의 마음을 다독여온 이현수 심리학 박사의 신작이 출간되었다. 이번 신작은 인생의 중반기를 지나는 이들을 위한 희망과 위안의 ‘인생 전환’ 심리 수업이다. 우리는 성장기에 열심히 배움에 정진하고 최선을 다하면, 중반기에는 전성기에 달해 인생을 여유롭게 맛보는 시간이 주어질 줄 안다. 그러나 예상치도 못한 깔딱고개다. ‘내 능력이 이것밖에 안 되었나?’ ‘내가 이렇게 소심하고 배짱이 없었나’ 하는 생각이 매일같이 밀려든다. 저자 역시 그랬다. 평탄할 줄 알았으나 예상과 달리 무척이나 버거운 시기를 지나왔다. 그래도 심리학을 전공한 업 때문에라도 조금이나마 이 시기를 잘 지나갈 방법이 있을 거라 믿으며 부단히 찾고 모았다. 그러한 개인적 경험과 전문가로서의 성찰을 녹여 이 책 『당신은 언제나 괜찮다』에 모두 담았다.책은 인생 3분기에 갑자기 찾아온 신체적·심리적 대소동의 원인을 살피고, 소동을 진화할 방법을 찾도록 도와준다. ‘컴포트 존’을 확보하여 삶을 안정화하는 법을 소개하고, 인생 만족지수 지표인 ‘해피니스 커브’의 상승선에 빠르게 올라타 제2차 황금기를 맞이할 수 있는 기회 또한 열어준다. 책에 담긴 조언과 안내를 성실히 따라가다 보면, 텅 비어버린 자아를 다시 채울 소중한 보물들을 다시 찾을 수 있을 것이다. 살아가는 한 여전히 이것저것 참 많이 흔들리고 힘든 시간을 맞이하겠지만, 그럼에도 끝까지 스스로를 사랑하고 포기하지 않는다면 당신은 언제나 괜찮을 것이다.
저자소개
고려대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 임상심리학 석사와 박사학위를 받았다. 임상심리전문가, 정신건강임상심리사 1급 자격증을 갖고 있으며, 고려대학교 구로병원 정신건강의학과에서 20년간 근무했다. 현재는 힐링심리학아카데미 원장으로 심리상담과 강연, 교육 및 저술에 매진하고 있다. 지은 책으로는 10만 부모의 사랑을 받은 《하루 3시간 엄마 냄새》, 십대 부모를 위한 토론 양육법을 담은 《아이가 10살이 되면 부모는 토론을 준비하라》 외에 《엄마 마음 약국》 《마음 약국》 《나는 나답게 나이 들기로 했다》 《오늘도, 골든 땡큐》가 있다.
임상심리학자이자 엄마로서의 경험을 담아, 온 가족이 즐겁고 편안할 수 있는 바람직한 양육의 핵심으로 부모의 초심을 꼽는다. 부모의 초심은 아이의 행복과 성공을 이루는 데 필수이지만, 특히 아이에게 문제가 있을 때는 생명줄이나 다름없다. 아이를 키우느라 삶의 모든 에너지를 다 쏟아부으며 오늘 하루도 노심초사했을 부모에 대한 애틋한 마음으로 이 책을 썼다.
스스로 행복을 조제하는 ‘마음 약국’의 힘을 믿는 임상심리학자. 고려대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 임상심리학 석·박사 학위를 취득했으며, 임상심리전문가, 정신건강임상심리사 1급 자격증을 갖고 있다. 고려대학교 구로병원 정신건강의학과에서 20년간 근무 후, 현재는 힐링심리학아카데미 원장으로 심리 상담과 강연, 교육 및 저술에 매진하고 있다. 지은 책으로는 《하루 3시간 엄마 냄새》, 《오늘도, 골든 땡큐》, 《아이가 10살이 되면 부모는 토론을 준비하라》, 《마음 약국》, 《나는 나답게 나이 들기로 했다》가 있다.
엄마는 ‘엄마’가 된 순간부터 세상의 구석으로 밀려나 ‘나’를 잃어 가고, 고된 육아에 치여 내면을 돌아볼 힘을 내기 어렵다. 《엄마 마음 약국》은 그러한 엄마들이 스스로 무너진 마음을 치유할 수 있도록 돕는 자기 회복 안내서이다. 저자는 오랜 상담 경험과 뇌과학 연구에 기반해 엄마의 멍든 마음을 돌보는 가장 유용하고 구체적인 실천법을 알려주며, 동시에 ‘엄마’라는 이름 아래 방치하기만 했던 ‘나’의 상처 입은 마음에 공감과 위로의 손길을 건넨다. 엄마들은 이 책을 통해 비로소 온전한 자신을 되찾는 여정을 시작할 수 있을 것이다.
고대 구로병원 정신건강의학과에서 20년간 환자들을 봐오면서 사람들에게 정말 필요한 것은 문제가 발생하거나 상처를 받은 후 ‘위로’를 받는 게 아니라 애당초 ‘전문가에게 올 필요가 없는’ 상태여야 한다는 것을 깨달았다. 이후 병원을 나와 2013년부터 힐링심리학아카데미 원장으로 임상 현장에 있으면서 첫 책 『하루 3시간 엄마 냄새』를 시작으로 아동기, 청소년기, 성인기별로 그 방법을 줄기차게 찾아왔고, 이른 바 ‘셀프 심리서’들에 담아왔다. 『나는 나답게 나이 들기로 했다』에서는 중년 이후 노년기로 대상을 넓혀 ‘병원에 갈 필요 없이’ 행복하고 평온하게 나이 드는 법을 안내한다.
목차
들어가는 말_ 잘 살아가고 있나요?1부. 마흔에 찾아온 마음의 대소동1. 어느덧 마흔, 우울증이 찾아왔다 2. 무엇 하나 내 마음대로 할 수 없을 때 3. 마음의 대소동을 몰고 오는 불청객들 - 호르몬 난동 - 외부 스트레스의 압박 - 감정적 격랑 - 내부로부터의 위기 마음 체크 1. 불청객 정리하기2부. 소동 진화: 컴포트 존에서 버티기1. 소동 진화 2. 인생 3분기에 숨어 있는 선물 - 시간은 아직 내 편이다 - 내 행복 곡선의 위치는 어디인가 3. 컴포트 존 확보하기 - 안정화 - 마음의 짐 더 얹지 않기 - 삶을 단순화하기 - 나에게 시간 내기: 몸 돌봄 / 마음 돌봄 마음 체크 2. 인생 다이어그램 만들기4. 정공법으로 버티기 5. 그럼에도 아침에 일어나는 이유 6. 중꺾마: 중년의 꺾이지 않는 마음 - 흔들릴지언정 꺾이지 않는다 - 흔들려야 진짜가 된다 7. 그럼에도 즐겁게: 일일일소 마음 체크 3. 즐거운 활동 리스트3부 해피니스 커브 상승선 올라타기1. 곧 상승합니다, 안전벨트를 매세요 - 초심 - 가난하게 살 용기 - 점진적 준비 2. 더 빨리 상승하기 위해 털어낼 것 1: 욕심과 허세 - 욕심을 덜어낼수록 충만해진다 - 허세를 덜어낼수록 멋진 사람이 된다 - 감사와 자기결정으로 자유로워지자3. 더 빨리 상승하기 위해 털어낼 것 2: 감정의 짐들 - 불안을 다독이고 불충분감 수용하기 - 중년기 감정 불청객들 사랑채에 모시기 - 사랑채가 너무 복작인다 싶을 때 - 외로움 안고 가기 - 외로움을 안고 가기에는 너무 버겁다 싶을 때4. 슈퍼 울트라 마음 연료 - 중년기를 버티게 하는 비밀 병기 - 감사의 치유력 - 해피니스 커브 상승의 비결 5. 재하강이 걱정될 때 - 재하강은 반드시 온다 - 빅터 프랭클과 한 달 살기 - 쉬어가기 6. 골든 서드 에이지 - 몇 살로 돌아가고 싶습니까? - 서드 에이지 프라이드 - 가장 뛰어난 중년의 뇌 - 마흔, 축제의 시작 마음 체크 4. 서드 에이지 프라이드 지키기나가는 말_ 또렷하고 맑은 눈빛으로 힘차게 걸어갑시다
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