상세정보
[단독] 중장년 최고의 재테크, 자전거 라이딩
- 저자
- 김현식 저
- 출판사
- 미다스북스(리틀미다스)
- 출판일
- 2026-04-07
- 등록일
- 2026-06-01
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 44MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
“평생 걷고 싶다면
지금 당장 자전거를 타라!”
“자전거를 타는 어른은
늙지 않습니다.”
중장년 노후 설계의
새로운 패러다임 제시
인생 제2막의 건강과 경제적 자유,
‘자전거 라이딩’으로 꽉 붙잡아라!
은퇴 후의 삶이 두려움이 아닌 설렘이 될 수 있을까?
불안한 노후 건강과 재정 문제로 고민하는 중장년층에게 ‘자전거 라이딩’이라는 명쾌한 해답을 제시하는 한 권의 책이 바로 여기 있다!
· “건강이 곧 최고의 수익률”… 기존 운동 서적의 틀을 깬 ‘재테크’ 지침서
신간 『중장년 최고의 재테크, 자전거 라이딩』은 기존의 운동 서적들과 궤를 달리한다. 단순히 신체 단련에 머물지 않고 ‘노후의 경제적 안정’까지 함께 꾀한다는 점이 특징이다. 저자는 자전거를 통해 차곡차곡 쌓은 건강이 어떻게 실질적인 의료비 부담을 낮추고, 미래에 대한 자신감으로 이어지는지 생리의학적인 근거와 생생한 경험을 바탕으로 증명한다.
- 의료비 절감: 질병 리스크를 줄여 노후 자산 잠식을 막는 전략
- 부상 없는 실전 가이드: 관절이 약하거나 운동이 부담스러운 이들을 위한 친절한 입문법
- 정직한 보상: 땀방울의 양만큼 건강을 선사하는 자전거의 정직함이 주는 선물
저자소개
국가기관에서 30여 년 근무했다. 지금은 여행과 자전거를 즐기는 아웃도어 프리랜서로 살고 있다. 자전거와의 인연은 초등학교 시절 시작되어 중학교 때 매일 20km의 통학 길을 달렸고, 대학 때는 자전거 전국일주에 도전했다. 2000년대 초반 마라톤에 빠졌다가 심한 발목 부상 후 다시 자전거를 시작했다. MTB로 시작해 로드바이크를 거쳐 지금은 그래블 자전거를 타고 있다. 자전거로 몸과 마음이 젊어지는 것을 체감하면서 소중한 경험을 함께 나누고자 펜을 들었다. 저서로는 『중장년 최고의 재테크, 자전거 라이딩』, 『한 달간의 대만 일주』(전자책)가 있다. 여행, 등산, 자전거 기록을 담은 블로그와 유튜브 채널을 운영하고 있다.
목차
프롤로그
- 자전거가 중장년 최고의 재테크인 이유
제1부. 인생 2막 신체 경영, 자전거가 만드는 의학적 기적
1장. 100세 시대의 역설, 왜 아픈 채로 오래 사는가
- 장수 국가의 딜레마
- 유병 기간 18년이 노후 파산 주범이다
- 잠재된 의료비 폭탄의 실체: 만성질환
- 기존 패러다임을 바꿔라, 금융 자산보다 신체 자산
2장. 만성질환을 이기는 자전거 생리의학
- 심혈관 질환을 차단하는 구원투수
- 치매를 막고 뇌세포는 살린다
- 혈당 리스크를 방지하는 천연 당뇨병 백신
- 요요 없는 체질 개선, 부작용 제로의 비만 치료제
- 허리를 살리는 생체 근육 복대 구축
제2부. 최고의 복합 재테크, 자전거 경제학
3장. 수익률 최고의 신체 건강 투자상품
- 관절 리스크는 Down, 근육 자본은 Up
- 노화되는 심혈관과 두뇌 자산을 재구축한다
- 내 몸의 핵심 엔진, 심폐 시스템을 최적화하라
- 자전거는 지속 가능한 고수익 투자상품
4장. 병원비 제로를 설계하는 자전거 자산
- 노후 자산의 블랙홀: 은퇴 후 예상 의료비의 실체
- 자전거가 절감하는 의료비는 얼마나 될까?
- 자전거가 만드는 시테크 효과
- 골프와 자전거의 현금 흐름 포트폴리오 비교
5장. 심리적 자본을 경영하는 자전거
- 자전거 네트워크, 관계 자산을 재생산한다
- 자전거가 만드는 자연 치유 메커니즘
- 생체리듬 최적화와 생활 패턴 혁명이 온다
- 자전거는 행복 자산을 불리는 고수익 심리 재테크
제3부. 안전과 효율의 미학, 실전 라이딩 가이드
6장. 내 몸에 최적화된 자전거 선택과 세팅 방법
- 자전거 종류별 특징과 장단점 비교
- MTB에서 그래블까지, 내 몸에 적합한 기종 분석
- 자전거를 내 몸의 일부로 만드는 피팅 기술
- 자전거 안전 장비와 용품 선별 가이드
- 자전거 본체 및 장비용품 구매 포인트
7장. 부상 없이 안전한 라이딩 기본자세와 기술
- 라이딩 출발 전 ABC 체크
- 편안하고 올바른 라이딩 자세
- 무릎을 보호하는 고효율 페달링 방법
- 사고를 방지하는 안전 라이딩 기술
- 라이딩의 완성, 스트레칭과 보강 운동
8장. 중장년 맞춤형 라이딩 로드맵
- 나의 체력 수준에 맞춘 라이딩 실행 가이드
- 새로운 시작: 입문 3개월 적응 및 도약 프로젝트
- 몸과 마음이 젊어지는 두 바퀴의 기적
- 비가 와도 달린다, 지속 가능한 라이딩을 위한 플랜 B
- 만성질환자를 위한 안전 라이딩 팁
에필로그
- 미래의 나에게 보내는 가장 소중한 선물
부록
- 국토종주 자전거길 가이드
- 국내 주요 자전거 그란폰도 대회 소개
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