상세정보
운동없이, 여신되는 셀프 디톡스
- 저자
- 이서현
- 출판사
- 지식과감성
- 출판일
- 2015-09-24
- 등록일
- 2016-02-19
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 5MB
- 공급사
- 교보문고
- 지원기기
-
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책소개
『운동없이, 여신되는 셀프 디톡스』는 실생활에서 큰돈 들이지 않고, 디톡스와 다이어트를 할 수 있는 방법을 소개한 책이다. 다이어트를 하면 볼만 쏙 들어가고 정작 원하는 부위 군살은 안 빠져 고민인 분들, 단순히 체중만 줄이는 다이어트가 아니라 건강하고 예쁘게 감량하고 싶은 이들을 위한 책이다.
저자소개
저자 : 이서현
저자 이서현은 직접 디톡스 프로그램으로 15kg 감량 후 4년간 44사이즈를 유지하고 있으며 꾸준한 관리로 40대에도 20대 못지않은 몸매를 유지하고 있다.
World vision trading Corporation 대표이사
Top world Entertainment 대표이사
Mhdetoxdiet 대표이사
목차
PROLOGUE 이 글을 쓰게 된 이유
1. 다이어트 성공하고 싶다면 우리 몸에 대해서 알아야 한다
비만(과체중)
비만이 되는 여러 가지 이유들
비만과 관련된 병들
2. 독소가 우리 몸을 비만으로 만든다
알고 보면 더 무서운 독소
독소가 면역저하와 비만을 부른다
독소 자가진단 테스트
스스로 하는 독소 제거법
면역력을 높이는 법
3. 날씬하고 싶다면 호르몬을 이용하라
당을 부르는 코티솔
식욕을 부르는 그렐린
렙틴
도파민과 세로토닌
인슐린
갈색지방을 흰색지방으로 바꾸는 이리신
기초대사량을 높이는 티록신
여자에게만 나오는 프로게스테론
호르몬 이상 자가 진단 테스트
생활 속에서 실천하는 호르몬 돕는 법
4. 다이어트 하기 전 반드시 디톡스 하라
다이어트와 디톡스를 함께
디톡스의 시작은 장 비우기와 비만세균 줄이기
디톡스를 돕는 림프
5. 디톡스를 제대로 하려면 간과 신장을 건강하게 하라
간이 하는 일과 기능
간이 정상이 아닐 때 우리 몸의 신호
간을 좋게 하는 음식
신장의 하는 일과 기능
신장이 정상이 아닐 때 우리 몸의 신호
신장을 좋게 하는 음식
6. 내게 맞는 다이어트를 찾아라
다양한 다이어트의 종류와 장단점을 알고 시작하라
7. 비용 부담 없이 무리 없이 하는 디톡스 다이어트가 있다
편하고 무리 없이 2주에 최대 5kg 빼고 싶다면 이렇게 하라
짧고 강하게 2주에 최대 10kg 빼고 싶다면
부담 없이 4주에 최대 5kg 빼기도 가능하다
디톡스 다이어트 식단 전혀 어렵지 않다
다이어트 때 단백질을 꼭 먹어야 하는 이유가 있다. 특히 계란을 챙겨 먹자
신선한 야채, 채소가 왜 디톡스 다이어트에 좋을까?
일상생활에서 디톡스 다이어트 팁
디톡스 다이어트 후 몸의 변화
8. 예쁜 바디라인 원하면 반드시 피해야 하는 중독들이 있다
탄수화물(당) 중독
나트륨 중독
지방 중독
매운맛 중독
9. 더 이상 살찌지 않도록 돕는 유익한 다이어트 정보
자극적인 음식이 비만의 주범이다
무서운 가짜 식욕에 속지 마라
무서운 가짜 식욕을 이기는 비결이 있다
술이 뱃살의 원흉인 이유
절대 고기와 밥은 함께 먹지 마라
우리 몸 지방에도 종류가 있다.
윗몸 일으키기로 절대 빠지지 않는 복부 내장지방!
운동 없이 빼는 법 있다
절대 안 빠진다는 염증지방인 셀룰라이트도 뺄 수가 있다
대장암부터 아토피까지 부르는 무서운 변비
녹차, 커피는 물이 아니다
요요현상은 없다 단지 먹던 습관으로 돌아가려는 것이다
배불리 먹고 덜 찌는 식사법 있다
비만을 만드는 습관을 버려라
10. 다이어트에 성공한 사람들의 명언들
11. 다이어트를 성공하기 위한 마음가짐이 가장 중요하다
12. 회원님 공감톡
13. 디톡스 다이어트표
14. 화보
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