책소개
30일 코칭 워크북으로 인생의 변화를 누린다!
습관을 바꾸는 30일 코칭 워크북『끝까지 가는 30일 습관법』. 거의 25년 동안 성공 이론과 행복해지는 법을 연구해 온 저자는 이 책에서 지속적으로 반복해서 연습한다면 상상도 못 할 정도로 인생을 개선할 수 있는 몇 가지 증명된 팁과 기술 및 연습 방법을 소개한다. 이 책에서 가장 중요한 메시지는 ‘나의 행복은 다른 어떤 사람도 아닌 바로 나 자신에게 달려 있다’는 것이며, 반드시 행동으로 옮겨 실천할 것을 권유하고 있다.
먼저 저자는 책 속에 나와 있는 연습들을 실행하고 훈련하고 새로운 습관으로 만들어 생활 속으로 들여오라고 말한다. 연필과 공책을 들고 메모를 하며 책을 전체적으로 한 번 읽어 보고, 한 번 더 읽는다. 연습도 좀 해보고, 차츰 생활 속으로 새로운 습관을 끌어들이라는 것. 이 책에 있는 연습을 규칙적이고 일관되게 이행한다면 분명 인생은 보다 나은 방향으로 변할 것이다.
저자소개
저자 : 마크 레클라우
저자 마크 레클라우는 1973년 독일 에슬링겐 암 네카어Esslingen am Neckar 출생.
생활 코치이며 기업 대표 코치이자 자기 계발 전문가이다. 모국에서부터 미국, 멕시코, 스페인 등지로의 놀랍고도 보람찬 인생 여정을 마친 후 마침내 코치라는 천직을 발견하였다. 최근 본거지는 아름다운 도시인 스페인 바르셀로나이다.
저자의 사명은 사람들에게 자신들이 원하는 삶을 창조해 낼 능력을 부여해 주고, 그러한 일이 일어나도록 자원과 도구를 제공하는 것이다. 성공과 행복에 관한 이론과 비결들을 연구하고 학습하며 적용하는 데에 수천 시간을 보냈다.
저자의 메시지는 간단하다. 많은 사람들은 인생의 변화를 원하지만, 단지 극소수만이 정해진 기간 안에 단순한 설정의 연습들을 마음으로 기꺼이 받아들이고 지속적으로 이행한다. 목표를 향해 나아가는 과정에서 자신을 지원해 주는 습관을 몸에 익힘으로써 인생의 성공과 행복을 계획하고 창조할 수 있다는 것이다.
저자의 도움을 원한다면 홈페이지 www.marcreklau.com로 직접 연락하기 바란다. 그곳에서 저자에 대한 보다 많은 정보도 찾을 수 있다.
역자 : 김성준
역자 김성준은 IMF 시절 대학을 졸업하여 젊은 시절부터 생존을 위해 힘든 시간을 보냈다. 어디에 얽매이는 것을 싫어하여 취직도 안 하고 자유롭게 살았다. 학원에서 잠시 학생들을 가르친 일을 제외하고는 지금까지 과외와 번역으로 생활해 오고 있다. 철학, 심리학, 사회복지, 경제, 종교 등의 인문학과 의학, 수의학, 화학, 기계, 전자, 환경 등 다양한 분야와 관련된 번역을 15년 이상 하였다.
스스로 노력하여 성격도 완전히 바꾸었고, 세상을 향한 원한과 분노만 가득 찬 부정적인 인간에서 긍정적인 사람으로 완전히 탈바꿈했다. 어려운 환경에서 스스로를 다독이며 오로지 생존만을 위해 살아온 터라, 이번 책을 번역하는 동안 작가의 글을 빌려 역자가 하고 싶은 이야기를 하는 듯한 경험을 얻었다. 앞으로도 자유인으로 살아가는 글쟁이가 되고 싶다.
목차
1. 당신의 이야기를 다시 써라 / 2. 자기 수양과 약속
3. 당신의 인생에 모든 책임을 져라 / 4. 선택과 결정
5. 당신의 생각을 선택하라 / 6. 당신은 무엇을 믿는가?
7. 태도의 중요성 / 8. 관점은 모든 것이다
9. 인내하라. 절대로 포기해서는 안 된다! / 10. ‘에디슨의 정신’을 배워라
11. 변화와 혼란에 편안해져라! / 12. 부족한 부분이 아니라 원하는 일에 집중하라!
13. 말을 조심하라 / 14. 새로운 습관, 새로운 인생!
15. 너 자신을 알라 / 16. 당신의 최상위 가치 4개를 알아야 한다!
17. 당신의 강점을 인지하라! / 18. 과거의 업적들을 명예롭게 여겨라
19. 당신의 목표를 작성하고 성취하라! / 20. 다음 차례!
21. 에너지 도둑을 피하라 / 22. 시간을 관리하라
23. 정리를 시작하라! / 24. 사람들에게는 ‘아니오’, 자신에게는 ‘예’라고 말하라
25. 일찍 일어나고 적게 자라! / 26. 대중 매체를 피하라
27. 당신은 억지로 하는가, 선택하는가? / 28. 두려움에 맞서라!
29. 당신을 괴롭히는 모든 것을 제거하라 / 30. 당신의 찬장을 청소하라
31. 정리 정돈과 묵인은 서로 함께 간다 - 진정한 인생의 예시
32. 가장 중요한 시간 / 33. 목표를 찾고 좋아하는 일을 하라
34. 매일 산책하라 / 35. 당신의 기준은 무엇인가?
36. 감사하는 태도에 순응하라 / 37. 시각화의 마법
38. 만일 그러면 어떡하지? / 39. 과거는 훌훌 털어 버려라
40. 승리를 자축하라! / 41. 바로 지금 행복을 느껴라!
42. 멀티태스킹은 거짓말이다! / 43. 인생을 단순하게 만들어라
44. 좀 더 웃어라! / 45. 기력 회복을 위해 낮잠을 자라
46. 매일 하루에 30분씩 독서를 하라 / 47. 저축하라
48. 당신에게 잘못했던 이들을 용서하라(자신의 모든 잘못도)
49. 10분 일찍 도착하라 / 50. 적게 말하고, 많이 들어라!
51. 당신이 이 세상에서 보기를 원하는 변화가 되어라!
52. 노력은 그만하고 행동으로 옮겨라! / 53. 긍정의 힘
54. 하루에 25번은 써 보라 / 55. 변명은 그만!
56. 기대치를 낮춰라 / 57. 당신의 이상적인 하루를 설계하라
58. 당신의 감정을 받아들여라 / 59. 지금 당장 시작하라!
60. 그 일을 해낼 때까지 속여라! / 61. 자세를 바꾸어라
62. 당신이 진정으로 원하는 것을 요구하라
63. 내면의 목소리에 귀를 기울여라 / 64. 일지에 기록하라
65. 징징대지 마라! / 66. 수혜자가 되어라!
67. 잘못된 사람들과 어울려 시간을 낭비하지 마라!
68. 당신 자신의 인생을 살아라 / 69. 누가 최고인가?
70. 최고의 투자 / 71. 당신을 너무 탓하지 마라
72. 진정한 자아를 찾아라 / 73. 하고 싶은 일을 마음껏 하라
74. 사찰에서 하듯이 몸을 관리하라! / 75. 일주일에 3회 이상 운동하라
76. 행동하고 변화시켜라! / 77. 좀 더 즐겨라
78. 타인에 대한 판단을 멈추어라! / 79. 매일 무작위로 선행을 베풀어라
80. 당신의 모든 문제를 해결하라 / 81. 명상의 힘
82. 매일 좋은 음악을 들어라! / 83. 걱정하지 마라
84. 이동 시간을 슬기롭게 활용하라 / 85. 가족들과 함께 많은 시간을 보내라
86. 전화기의 노예가 되지 마라 / 87. 문제를 처리하는 법
88. 휴식 시간을 가져라 / 89. 매일 특별한 순간을 경험하라
90. ‘안전지대’를 벗어나라 / 91. 당신은 변하지 않아서 어떠한 대가를 치르고 있나?
92. 모든 것은 항상 일시적이다 / 93. 코치의 도움을 받아라!
94. 충만한 삶을 살아라. 지금 바로 시작하라!
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