책소개
“바쁜 것은 나쁜 것이다”
『너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다』는 당신이 허둥지둥 정신없이 살면서도 행복하지 않은 이유를 명쾌하게 풀어낸 책이다. 또한 당신이 왜 그렇게 바쁜 것인지, 분주함으로부터 벗어나려면 도대체 어떻게 해야 하는지, 그 이유와 해법, 실천 강령을 낱낱이 제시한다. 저자인 토니 크랩은 한마디로 잘라 말한다. “바쁜 것은 나쁜 것이다. 너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다.”
그렇다면 어떻게 해야 바쁜 일상에서 벗어날 수 있을까? 저자는 중요한 일들에, 순간순간 당신 앞에 있는 것에, 당신이 보살피는 사람들에게 주의를 집중하라고 말한다. 그것만이 유일무이한 존재로서 당신의 본래 모습을 온전히 되찾는 길이라는 것이다. 그리고 여기서 한 발 나아가 어떻게 하면 자신의 분주함의 실체를 파악하고 그 해법을 찾아 나아갈 수 있는지 친절하게 안내한다.
저자소개
저자 : 토니 크랩
저자 토니 크랩은 런던 대학 조직심리학과 연구원이며 비즈니스심리학자다. 에딘버러 대학, 버크벡 대학에서 심리학을 공부했으며 이후 조직심리학 분야에서 활약하며 마이크로소프트, 디즈니, HSBC, 뉴스코퍼레이션 등과 같은 굴지의 기업과 함께 일해 왔다. 최근에는 심리학과 뇌과학 연구를 통해 터득한 풍부한 지식을 실용적인 지혜로 바꿔 일상적인 삶에 적용하는 데 관심을 갖고 연구하고 있다. 이 책은 바로 그런 연구의 결정체라고 할 수 있다. 저자의 웹사이트(http://tonycrabbe.com)에 가면 보다 흥미롭고 유익한 내용을 만날 수 있다.
역자 : 정명진
역자 정명진은 한국외국어대를 졸업하고 중앙일보 기자로 사회부, 국제부, LA 중앙일보, 문화부 등을 거치며 20년간 근무하였다. 현재는 출판기획자와 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는『나는 내가 낯설다』(티모시 윌슨), 『당신의 고정관념을 깨뜨릴 심리실험 45가지』(더글라스 무크), 『남자, 여자를 해석하다』(허브 골드버그), 『성격의 재발견』(이사벨 브릭스 마이어스), 『심리학, 생활의 지혜를 발견하다)(찰스 I. 브룩스)『여자의 적은 여자다』(필리스 체슬러), 『김대중 신화』(도널드 커크) , 『철학의 위안』『정의의 역사』『상식의 역사』『타임: 사진으로 보는 ‘타임’의 역사와 격동의 현대사』,『팀워크 심리학』 등이 있다.
목차
프롤로그 | 당신은 지금 잘 살고 있는 것일까?
바쁜 것은 나쁜 것이다
분주함은 건강을 해친다 / 분주함은 인간관계를 망친다 / 분주함은 행복을 방해한다 / 분주함은 경력을 망친다 / 분주함은 직장에도 나쁘다
우리가 바쁘다고 느끼는 이유
우리가 바쁜 진짜 이유
‘모어게임’의 함정을 벗어나는 법
더 이상 ‘모어게임’에 가담하지 마라 / 분주함을 타파하기 위한 몇 가지 전략 / 물론, 쉬운 일은 결코 아니다
압박감을 벗어나기 위한 12가지 아이디어
‘왜냐하면’이라는 단어를 사용하라 / 스위치를 내려라 / 알림음을 꺼라 / 회의를 없애라 / 자신의 집중력을 과신하지 마라 / 시계를 보라 / 제때 마무리하라 / 뇌를 미리 작동시켜라 / 머리를 맑게 하라 / 1분을 투자하라 / 휴식을 취하라 / 미소를 지어라
PART 1 통제 | 삶에 대한 통제감을 되찾아라
1장 당신의 삶을 통제하는 것은 누구인가
지금의 나를 내려놓아라
학습된 무기력 / 인풋과 아웃풋의 상관관계 / 긍정의 태도를 가져라 / ‘마치 ……한 것처럼’ 행동하라
허우적거리는 상태에서 몰입으로
인풋에서 벗어나 아웃풋에 집중하라 / ‘존’으로 들어가라 / 초점을 제한하라 / 강점을 최대한 살려라 / 마음을 깨끗하게 씻어라 / 몰입은 회복을 필요로 한다
통제의 느낌을 창조하라
‘자극-반응’의 사이클을 깨뜨려라 / 당신의 반응을 선택하라 / 동기부여 자체를 뒤집어라
2장 선택에 따라 모든 것이 달라진다
결정은 어떻게 내려지는가?
결정을 태만히 하는 데 따른 부작용 / 사회규범의 함정 / 생각 없는 선택
선택을 더 훌륭하게 하는 법
흥분한 의사결정과 냉철한 의사결정 / 냉철한 마음을 더 오랫동안 가져라 / 훌륭한 선택은 에너지를 소모한다 / 사회규범을 타파하라
회색을 선택하지 마라
이득에 초점을 맞춰라 / 모든 결정은 하나의 실험이다
3장 당신의 삶을 되찾아라
한계를 설정하라
당신은 지금 한계에 다가가고 있는가? / 경계선을 관리하라
인생을 구하기 위한 협상의 기술
섣불리 흥정하지 마라 / 기본적 필요에 초점을 맞춰라 / 합의를 추구하라 / 타협이 도움이 될 때 / 첫발을 받아들이기가 어렵다
당신은 ‘노’라고 말할 수 있는가
진실한 ‘노’ / 사려 깊은 ‘노’ / 긍정적인 ‘노’ / 프로젝트 관리상의 ‘노’
PART2 초점 | 당신을 두드러지게 만들어라
4장 당신을 다른 사람과 차별화하라
차별화가 곧 영향력이다
전략은 곧 힘든 선택과 초점을 의미한다 / 운영 효율성만으로는 충분하지 않다
다른 사람들과 달라져라 : 포지셔닝과 차별화
전략적 포지셔닝
당신의 포지셔닝은 무엇을 기반으로 해야 하는가?
전략의 핵심은 차별화다 / 절충
확실한 브랜드가 있는가
브랜드는 어떻게 작동하나? / 바쁜 인간이라는 브랜드 / 당신의 전략적 브랜드
당신의 브랜드를 구축하라
시장조사를 해보라 / 당신의 브랜드에 맞춰 살아라 / 일관성을 유지하라
5장 어떻게 하면 생각을 더 잘할 수 있을까?
효율적인 사고의 기술
한 번에 한 가지씩!
일을 질질 끌지 마라
일 앞에서 꾸물대게 만드는 네 가지 요소 / 완벽 / 기분 / 두려움 / 의존
주의를 더 잘 관리하라
주의는 어떤 식으로 작동하는가? / 주의산만과 그에 대한 저항 / 어떻게 주의력을 회복하는가? / 전원을 끄고, 관심을 끊어라 / 생각하지 않을 시간
6장 영향력을 강하게 발휘하라
초점을 맞춰라
중요한 일부터 먼저 하라 / 당신의 돌파 기회는 무엇인가? / ‘호라이즌 2’, 즉 중기에 초점을 맞춰라 / 중요한 관행들을 추구하라 : 균형성과표 / 원근 균형을 잘 맞춰라 : 줌인 줌아웃
생각을 바꿔보자
사고의 마침표 / 조건을 창조하라 / 당신의 머리에서 빠져나와라 / 대중에게 물어라 / 결정적인 질문
실험을 더 많이 하라
실패 / 의도적인 실험 / 제대로 효과를 발휘하는 것을 찾아내라
PART3 정성 | 소중한 것을 소중히 하라
7장 당신의 핵심가치는 무엇인가
성공을 다시 정의하다
‘모어’는 절대로 만족을 모른다
모든 가치의 가치가 똑같지 않다 / 과시적 소비 / ‘모어’는 만족을 모른다
다른 개념의 성공을 바라보라
간접적으로 성취하라 / 그건 당신을 생각만큼 행복하게 만들지 못할 것이다 / 시간의 풍요
당신은 무엇을 소중히 여기는가?
당신은 정말로 자신의 가치에 따라 살고 있는가? / 당신의 핵심가치는 무엇이며, 왜 그것인가? / 당신의 가치들을 다듬어라 / 지금과 다른 당신을 상상하라
8장 전념의 길을 따라가라
깊이 빠져들어라
소란에 대한 중독을 치유하라
사회과학에서 접근하는 중독 / 정보 중독의 끝없는 사이클 / 대체 약품을 찾아라
전념의 즐거움
플로우를 성취하는 방법 / 깊이와 정성은 전념을 요구한다
당신의 3
