저자소개
저자 : 쓰지 요시후미
저자 : 쓰지 요시후미
사이버 요가 연구소의 대표이사. 일본 쓰쿠바대학 대학원 인간종합과학연구과를 졸업했다. 어릴 적 자율신경실조증을 경험한 것을 계기로 자율신경의 연구에 뜻을 두게 되었다. 20대 초반부터 요가 연구를 시작했으며, 쓰쿠바대학과 일본 요가요법학회의 공동연구인 〈요가의 과학적 근거를 해명하는 프로젝트〉에 참여했다. 또한 이탈리아 프로축구클럽 AC 밀란의 멘탈 트레이닝 시설인 ‘마인드룸’의 설립에 관여한 정신생리학의 세계적 권위자 에릭 페퍼 박사와 비에타 수 윌슨 박사에게 정신생리학을 지도받았다. 현재는 전통적 요가와 최신 테크놀로지를 융합한 하이브리드 스타일의 멘탈 강화법을 운동선수와 기업 경영진, 아티스트 등에게 지도하고 있다. 전공은 스포츠 정신생리학(바이오피드백/뉴로피드백)이다. NHK의 〈굿! 스포츠〉와 TV도쿄 계열의 〈FOOT×BRAIN〉 같은 방송에도 출연했다. 지은 책으로 『요가×무도-궁극의 멘탈을 만든다! 자신·타인을 상대하기 위한 멘탈 트레이닝』이 있다.
역자 : 김정환
건국대학교 토목공학과를 졸업하고 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 21세기가 시작되던 해에 우연히 서점에서 발견한 책 한 권에 흥미를 느끼고 번역의 세계에 발을 들여, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 경력이 쌓일수록 번역의 오묘함과 어려움을 느끼면서 항상 다음 책에서는 더 나은 번역, 자신에게 부끄럽지 않은 번역을 할 수 있도록 노력 중이다. 옮긴 책으로 『신의 멘탈』『하버드의 생각수업』『한장으로 끝내는 비즈니스 모델 100』『이익을 내는 사장들의 12가지 특징』 등 다수가 있다.
역자 : 김정환
건국대학교 토목공학과를 졸업하고 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 21세기가 시작되던 해에 우연히 서점에서 발견한 책 한 권에 흥미를 느끼고 번역의 세계에 발을 들여, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다. 경력이 쌓일수록 번역의 오묘함과 어려움을 느끼면서 항상 다음 책에서는 더 나은 번역, 자신에게 부끄럽지 않은 번역을 할 수 있도록 노력 중이다. 옮긴 책으로 『신의 멘탈』『하버드의 생각수업』『한장으로 끝내는 비즈니스 모델 100』『이익을 내는 사장들의 12가지 특징』 등 다수가 있다.
목차
머리말
1장 어떻게 해야 ‘최강의 멘탈’에 가까워질 수 있을까?
‘최강의 멘탈’이란? | 어떻게 최강의 멘탈에 가까워질 것인가? | 멘탈도 트레이닝으로 단련할 수 있다 |
최강의 멘탈에 가까워지기 위한 3단계 | 먼저 자신의 뇌가 어떤 유형인지 알아야 한다 | 최강의 멘탈에 접근하는 방법 |
기초 트레이닝과 응용 트레이닝 | 멘탈을 단련하고 있는 각계의 유명인과 기업
2장 접근법을 판단하기 위한 뇌 유형 진단
멍한 뇌와 예민한 뇌 | 뇌파와 퍼포먼스의 관계 | 존 상태의 뇌파 | 뇌의 유형별 멘탈 강화법 | 뇌 유형 체크시트 |
정신생리학적 검사 ‘스트레스 프로파일’ | 바꿀 수 있는 능력과 바꿀 수 없는 능력
3장 몰두력을 높여서 최강의 멘탈에 가까워진다!
왜 중요한 상황에서 압박감을 느끼는 것일까? | 승부처일 때 머릿속에서는 무슨 일이 일어나고 있을까? |
‘이기고 싶어!’라는 욕구를 버리면 모든 것이 잘 풀린다 | 눈앞의 행동에 몰두해서 퍼포먼스를 높인다 |
석가모니의 정신 단련법 마인드풀니스 | 가시화로 이해하는 마인드풀니스의 효과 | 실천! 마인드풀니스
4장 존 상태를 이끌어내 최강의 멘탈에 가까워진다!
자율신경을 최적화해 존 상태를 이끌어낸다 | 퍼포먼스를 높이는 최신형 호흡 트레이닝 |
최적의 호흡 리듬으로 퍼포먼스를 최고조로 끌어올린다 | 뇌를 최적화해 존 상태를 이끌어낸다 |
스포츠 현장에서 뇌파 트레이닝을 활용한 사례
5장 스트레스를 줌으로써 최강의 멘탈에 더욱 가까워진다!
안정된 공간에서 실시하는 마인드풀니스만으로는 충분치 않다 | 스트레스가 사람을 강하게 만든다 |
두 종류의 스트레스로 육체와 정신을 강하게 만든다 | 정신적인 스트레스인 ‘분발형 스트레스’ | 당구선수와 분발형 스트레스 |
육체적인 스트레스인 ‘인내형 스트레스’ | 운동선수 vs 요가 수행자 | 시간 압박 속에서 ‘지금’에 집중한다 |
육체적 고통 속에서 ‘지금’에 집중한다 | 인내형 스트레스 트레이닝의 실기 | 출근 지하철 안에서 마인드풀니스 |
스트레스에 이중으로 대처한다 | 스트레스를 이용해 최강의 멘탈을 단련한다
6장 존 상태로 이끄는 피크 퍼포먼스 프로그램
아침 프로그램: 출근 전에 퍼포먼스를 최고조로! | 밤 프로그램: 이미지의 힘으로 잠재능력을 끌어낸다 |
승부처 프로그램: 멘탈을 2단계로 컨트롤한다
후기
주
