부산대학교 전자책도서관

책소개

우선 자존감을 회복하는 길은 우선 내가 누구인지 정확하게 파악하는 데 있다고 이 책은 말한다. 나의 진정한 모습을 정확히 파악하고, 그리고 이렇게 밝혀낸 ‘나’를 인정하고 수용하는 것이 자존감을 회복하는 핵심이다. 그 와중에 생긴 내 안의 부정적인 생각과 불안을 제거하는 것 역시 중요하다. 이 책은 단순히 ‘자신감을 회복하는 데’ 목적이 있지 않다. 최종 목적은 인생을 긍정적인 방향으로 바꿔나가는 것이다. 이 책을 읽음으로써 삶의 올바른 방향을 찾을 수 있게 된다는 뜻이다. 결국 자신감은 내가 원하는 대로 살아갈 수 있게 해주는 힘이다. 자신감을 키움으로써 행복한 삶을 살아보자.

저자소개

저자 : 라우라 지바우어
저자 라우라 지바우어(Laura Seebauer)
프라이부르크 대학교에서 심리학을 전공하고, 동 대학병원 심리치료과에서 성격장애와 스키마 치료에 중점을 둔 임상 연구를 수행했다. 현재 심리 치료와 강의, 연구에 매진하고 있다. 기타 야코프와 함께 『심리 치료의 상상력 테크닉』『스키마 치료 사례』『다른 길을 가는 것』 등의 책을 썼다.

저자 : 기타 야코프
저자 기타 야코프(Gitta Jacob)
뷔르츠부르크 대학교와 프라이부르크 대학교에서 심리학을 전공했다. 인지행동 치료와 스키마 치료의 권위자로, 특히 성격장애 치료에 중점을 두어 임상 연구를 수행했다. 현재 스마트 헬스(IT기술을 이용해 환자와 의료진에게 다양한 의료 서비스를 제공하는 것)와 통합 의료 모델(의료진?병원?보험사?그 외 전문가들의 네트워크를 통해 효율적으로 환자를 관리하고 치료하는 시스템)을 연구?개발하는 데 몰두하고 있다. 다수의 심리 치료에 관한 저서와 대학 교재를 집필했다.

역자 : 최린
역자 최린
대학에서 독문학을 전공하고 독일 쾰른 대학에서 독일어 연수를 받다가, 뜻하지 않게 프랑스에서 학업을 계속할 수 있는 기회를 얻었다. 파리 10대학에서 지정학 DEA(박사 준비 과정) 학위를 받은 후 마른 라 발레 대학 유럽연합연구소에서 지정학 박사 과정을 수료했다. 그저 운이 좋아서 영어, 독일어, 프랑스어를 구사하게 되었고, 이런 어학에 대한 지식을 밑천으로 현재 책을 만들고 번역하는 일을 하고 있다. 《리얼 노르딕 리빙》《남편과 아내가 함께 읽는 부부 에티켓》 등을 우리말로 옮겼다.

옮긴이의 말 | 자신감을 가지면 삶이 달라진다
지은이의 말 | 소심함과 결별하고 자신감을 맞이하라
자신감 테스트

Chapter 1 자신감이 뭐길래
자신감이란 무엇인가
자신감의 네 가지 구성요소
건강한 자신감을 해치는 나르시시즘과 불안

Chapter 2 내가 원하는 ‘자신감 있는 삶’
내가 진짜로 원하는 게 무엇일까
자신감을 높이기 위한 구체적인 목표 세우기
차근차근, 자신감을 키우는 길

Chapter 3 자신감을 방해하는 장애물
부정적인 자동적 사고는 어떻게 만들어지는가
부정적인 자동적 사고 뿌리 뽑기
불안은 자신감을 극도로 낮춘다
불안의 근원 뿌리 뽑기

Chapter 4 자신감의 토대, 나의 발견과 수용
나를 결정하는 것들
내 성격 파악하기
나 자신을 있는 그대로 바라보는 법
나를 자유롭게 하는 수용의 힘

Chapter 5 자신 있게 행동하기
자신감 있는 대화의 원칙
몸짓 언어 조절하기
실전 연습! 자신 있게 행동하기

Chapter 6 자신 있게 비판에 대처하는 법
내 속에 있는 ‘내면의 비평가’
타인의 비판을 건강하게 받아들이기
지혜롭고 현명하게 타인 비판하기
칭찬을 자연스럽게 받아들이려면

Chapter 7 자신감 있는 사람의 대인관계법
호감 가는 인상이 관계의 첫걸음이다
새로운 관계는 삶을 풍성하게 만든다
자신 있게 거절해야 행복할 수 있다
내 주장을 더욱 가치 있게 만들기

Chapter 8 용기 있게 행동하기
왜 새로운 경험을 해야 하나
용기를 위한 내면 보고서 써보기
두려움을 받아들이고 극복하는 법

책소개

저자소개

목차