부산대학교 전자책도서관

책소개

어느 대기업 직원들의 마음을 움직인 마음관리법!

저자는 작은 식당에서 배달 일을 한 적이 있었다고 고백한다. 일상도, 행복도 유예된 시간이었다. 엘리베이터가 고장 나 11층까지 철가방 3개를 들고 걸어 올라갔다. 빗길에 오토바이가 미끄러져 다치기도 했다. 그래도 악착같이 일했다. 그러다 대기업에 취직이 됐다. 거친 도로에 비해 사무실의 한 평 자리는 너무도 안전했다. 그런데 이내 고장 나고 다치기 시작한 것은 마음이었다. 일에서 비롯되는 고민보다 회사나 상사에 치이는 감정노동에 마음이 너덜너덜해졌다.

직장생활에서 다치지 않고 지치지 않게 회사를 다닐 방법은 없을까? 『지키겠습니다, 마음』은 대기업 10년 차인 저자가 힘들게 겪어온 회사생활에서 심리학과 인지치료, 철학, 불교 등 가리지 않고 공부하며 무엇보다 마음을 이해하고 싶었던 경험을 담아낸 책이다. 좌충우돌하며 겪어온 회사생활을 통해 어느 한쪽에 치우지 않고 회사 내 이해관계를 조명할 수 있는 눈을 가지게 되었다. 저자는 자신이 겪은 경험을 통해 우리의 마음을 지킬 수 있는 건 오직 자신뿐이라고 강조하며 연약한 당신의 마음에 작은 울타리를 만들 수 있도록 조언을 아끼지 않는다.

저자소개

저자 : 김종달
저자 김종달은 한때 ‘달대리’. 아침엔 비좁은 대중교통에 아슬아슬하게 몸을 싣고, 점심엔 뭘 먹을지 고심하지만 결론은 백반집이다. 원치 않는 야근과 회식에 유배되는 정신없는 일상의 연속에 서 있다. 그래도 품 안으로 달려드는 해맑은 딸아이의 뽀뽀로 내일 살아갈 힘을 얻는, 평범한 직장인이다.
특별할 것 없는 삶이지만, 마주치는 문제들은 평범하지 않다. 그럴 때마다 해결책을 찾고 사람들과 나누길 좋아한다. 상처받은 직장인을 위한 책을 쓰자 다짐한 지 2년, 홀로 공부하고 쓰고 고치고 다시 쓴 글들을 모아 한 권의 책으로 펴냈다. 상처 입은 직장인들에게 겉핥기식 위로나 허황한 이론이 아니기를, 보다 현실적인 해결책이기를 소망한다.
서울시립대를 졸업하고 대기업 직장인으로 살아남은 지 10여 년이 되어간다. 마음을 공부한 덕에 멘탈 강한 직장인이 되어 무탈한 일상을 누리고 있다.
여전히 일을 하고, 여전히 마음을 쓸어 만지며, 그런 외에는 블로그에서 상처받지 않는 지혜를 찾는 사람들과 소통하며 산다.

들어가기 전에

1장 내 발목을 무는 상사 대처하기
1 일을 미루기만 하는 포워딩 머신
2 온갖 일을 수집하는 고물상
3 말이 통하지 않는 독불장군
4 야근 마니아와 가족주의자
5 나쁜 상사는 사무실이 아니라 내 마음에 산다

2장 내 발목을 잡는 착각 벗어나기
1 이곳에 뼈를 묻겠습니다!
2 언제까지 같은 업무를 반복해야 하나요?
3 저는 하고 싶은 게 없어요
4 착각을 벗어나는 방법 : 느리게 열린 답 찾기

3장 내 감정 어디서 왔을까 - 마인드 프로그램
1 마인드 프로그램
2 4단계 - 감정 생성 : 혼돈의 하류에서 여정을 시작하다
3 3단계 - 상황 판단 : 거친 상류를 거슬러 올라가다
4 2단계 - 사건 인지 : 발원지에 이르다
5 1단계 - 사건 발생 : 오물 투척꾼을 발견하다

4장 다친 마음 재정비하기
1 감각 선별하기 : 돈, 시간보다 우선 감각관리
2 악순환 탈출하기 : 두 번째 화살을 맞지 마라
3 판단 기준 : 강을 건넜으면 뗏목은 버려라
4 의미 부여 : 허수아비를 세워 잘못을 떠넘기지 마라
5 회복하고 일상으로 돌아가기
6 과거와 미래를 벗어나 현재에 살기

5장 마음으로 내 능력 활용하기
1 주인공 : 게임은 주인공은 바로 당신이다
2 캐릭터 : 보다 지혜롭고 풍요로운 삶을 위하여
3 5가지 힘 : 관리해야 할 것은 체력만이 아니다
4 4가지 종족 : 씨앗부터 다른 종족 파악하기
5 내공 : 훌쩍 자란 내공 앞에 첫판 대장은 시시할 뿐이다
6 조력자 : 당신을 도와줄 네트워크를 구축하라
에필로그

책소개

저자소개

목차