부산대학교 전자책도서관

책소개

행복해 보여야 한다는 압박감, 완벽해야 한다는 강박관념, 기대에 못 미쳤다는 죄책감에서 벗어나라!

행복해 보여야 한다는 압박감, 완벽해야 한다는 강박관념, 기대에 못 미쳤다는 죄책감에서 벗어나라!

불필요한 생각을 버리면 더 좋은 결과가 나온다!

SNS 속에서 매일 웃고 있는 사람들은 정말 행복하기만 할까? 알고 보면 세상에 100% 행복한 사람은 없다. 그런데 각종 뉴스와 가짜 뉴스, SNS 등과 같은 거대한 정보의 물결은 다른 사람의 행복은 더 크게, 반대로 나의 부족한 점은 더 크게 부각시킨다.
이 때문에 우리는 삶의 질을 개선하고, 일적으로 성공을 거두는 동시에 건강도 챙기는 등 전반적으로 행복해 보여야 한다는 압박에 시달린다. 그리고 이것에 실패하면 죄책감을 느낀다.
지난 16년 동안 다섯 개의 대륙을 돌며 2천여 명이 넘는 사람들 앞에서 강연을 해온 저자는 실제 현실과 현실이길 바라는 것 사이의 간극이 클수록 죄책감을 느끼고 나를 괴롭히는 소음 속으로 빠져든다고 말하며, 걱정과 집착에서 벗어나 중요한 일에 집중하는 법을 알려준다.
이 책에서는 다양한 에피소드를 통해 우리가 소음에 시달리는 이유와 소음을 줄일 수 있는 방법을 재미있게 전개해나가고 있다. 일상적이고 공감이 가는 이야기들 속에서 자신의 현재 상황을 좀 더 정확하게 인식하고, 업무적으로나 개인적으로나 삶의 방식을 개선하는 데 도움을 얻을 수 있을 것이다.
또 10초 만에 죄책감에서 벗어나는 법, 여섯 개의 우선순위를 정하는 법, 집중력을 가속화시키는 법, 중요한 일보다 오히려 장애물에 집중해 성공 확률을 높이는 법, 도움이 되는 신념과 핵심 믿음, 정체성을 찾는 법 등 소음을 줄이는 10가지 기술을 구체적으로 짚어주고 있어 어렵지 않게 방법을 익히고 실생활에 활용할 수 있을 것이다.

이 책은 내 안의 소음을 줄이는 데 초점을 맞추고 있다. 모두에게 행복해 보여야 한다는 압박감, 모든 일에 완벽해야 한다는 강박관념은 보람차고 행복한 삶을 사는 데 방해만 될 뿐이다. 중요한 것들에 집중하고, 방해를 일삼는 소음으로부터 벗어난다면 분명 더 나은 삶을 살 수 있을 것이다.
매일 불필요한 일에 시간과 에너지를 낭비하며 죄책감에 시달리는 사람들에게 이 책은 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분하고, 시간을 효율적으로 사용하며 자신의 삶에 집중할 수 있는 최고의 길잡이가 되어줄 것이다.

저자소개

저자 : 크리스 헬더
저자 : 크리스 헬더
세계적으로 인정받는 커뮤니케이션 전문가이자 뛰어난 전문연설가로 16년간 아시아 태평양 국가들, 미국, 유럽에서 총 2,000여 번의 강연과 워크숍을 진행했다.
그는 커뮤니케이션과 영향력, 잠재력, 리더십 등과 관련된 강연과 워크숍을 통해 전 세계 수천 명의 사람들이 고객, 동료, 가족, 직원 그리고 팀원과 소통하는 방식을 완전히 뒤바꿔놓았다.
이전 책 《대화와 설득의 기술: 원하는 것을 얻고 인생을 바꾸는 (The Ultimate Book of Influence)》(매일경제신문사)은 다섯 개의 언어로 번역되어 출판되었으며, 《도움이 되는 신념: 긍정적 사고보다 훨씬 더 효과적인(Useful Belief: Because it’s better than positive thinking)》은 호주에서 가장 많이 판매된 비즈니스 서적 중 한 권이다.
현재 그는 아내 루시와 세 아들인 제이크, 빌리, PJ와 호주 멜버른에 살고 있다.

역자 : 김은지
미국에서 고등학교 졸업 후 워싱턴 대학교 경영학과를 졸업했다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판 기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로는 《아프리카의 보석 모란앵무》, 《크리슈나무르티의 마지막 일기》, 《세계를 읽다 호주》, 《비즈니스 모델의 절대강자: 세계 최고의 경영대학원 인시아드 연구보고서》 등 다수가 있다.

들어가며 _ 내 삶에 집중하라

1부 소음을 줄이면 잡념이 사라진다
- 이론 편

1장 불필요한 죄책감은 벗어던져라
지나친 완벽주의는 오히려 독이 된다
key point 01 10초 동안만 죄책감 느끼기
key point 02 아무런 의미 없는 일 무시하기
key point 03 완벽함보다는 최선을 목표로 하라
key point 04 여섯 개의 원을 그려 우선순위를 정하라
key point 05 가속화된 집중력을 발휘하라
check list 죄책감을 버리기 위한 체크리스트

2장 쓸데없는 장애물은 제거하라
자기 회의와 자기 대화를 차단하라
key point 01 장애물에 집중하라
key point 02 익숙한 것에서 벗어나라
key point 03 삶을 세 가지 카테고리로 나눠라
check list 장애물을 제거하기 위한 체크리스트

2부 소음을 줄이면 삶의 질이 달라진다
- 실천 편

3장 처음 계획한 목적에 집중하라
목적이 이끄는 삶을 살아라
목적이 확실하면 죄책감이 사라진다
check list 목적에 집중하기 위한 체크리스트

4장 나의 진짜 행복에 집중하라
완벽해 보이려 애쓰지 마라
SNS에 가짜 행복을 연출하지 마라
check list 진짜 행복을 찾기 위한 체크리스트

5장_ 결과에 집착하지 마라
지나친 걱정과 집착에서 벗어나라
지금 이 순간을 즐겨라
check list 걱정과 집착에서 벗어나기 위한 체크리스트

6장 핵심 믿음과 정체성을 찾아라
가상의 세계에서 빠져나와라
내 인생을 이끄는 핵심 믿음은 무엇인가?
내가 원하는 모습대로 행동하라
key point 01 언제나 사랑에 초점을 맞춰라
key point 02 늘 감사하는 마음을 가져라
key point 03 남 탓하는 습관을 버려라
key point 04 남을 돕는 것은 인간의 당연한 도리다
key point 05 삶의 목적이 명확해야 하는 이유
check list 내가 원하는 내가 되기 위한 체크리스트

7장 인생에 도움이 되는 신념을 찾아라
나에게 도움이 되는 생각만 하라
내가 바꿀 수 없는 일에는 신경을 꺼라
도움이 되는 생각을 실천에 옮겨라
check list 인생에 도움이 되는 신념을 찾기 위한 체크리스트

3부 소음을 줄이는 10단계 기술
- 총정리 편

소음을 줄이면 기회가 보인다
01단계 항상 완벽해 보일 필요는 없다
02단계 죄책감은 10초만 느끼고 다른 생각으로 넘어가라
03단계 여섯 개의 우선순위를 정하라
04단계 목적이 분명하면 집중력이 가속화된다
05단계 목적을 수시로 점검하라
06단계 장애물에 집중할수록 성공 확률이 높아진다
07단계 모든 일이 재미있을 수는 없다
08단계 결과에 대한 집착을 버려라
09단계 도움이 되는 신념이 무엇일지 고민하라
10단계 핵심 믿음과 정체성이 행동을 결정한다
check list 내 안의 소음을 줄이기 위한 체크리스트

나오며_ 소음을 줄이고 나 자신과 소통하라
감사의 말

책소개

저자소개

목차