책소개
고민을 계속하는 사람은 ‘고민하면 고민할수록 좋은 답을 찾을 수 있다’, ‘계속 생각하면 해결할 수 있다’고 생각하는 경향이 있는데 저자는 이런 태도가 문제라고 지적하며 고민을 능숙하게 다루는 기술을 익혀 자신이 해결 가능한 고민에 집중하는 자세를 가져야 한다고 말한다. 이 책은 고민으로 불안을 느끼고 있는 사람이라면 누구에게나 도움이 되는 실용적인 내용을 담고 있다. 이 책을 통해 쓸데 있는 고민과 쓸데없는 고민을 구별해내어 자신을 성장으로 이끄는 고민이 무엇인지 점검하고 고민의 에너지를 바람직한 방향으로 전환할 수 있는 고민의 기술을 익힐 수 있을 것이다.
저자소개
저자 : 와다 히데키
저자 와다 히데키는 1960년 오사카에서 태어났다. 1985년 도쿄대학교 의학부를 졸업하고 도쿄대학부속병원 신경정신과, 노인과, 신경내과에서 연수했다. 이후 도쿄대학부속병원 신경정신과 조수, 미국 칼 매닝거 정신의학학교 국제연구원(fellow), 고령자 전문 종합병원인 요쿠후카이병원 정신과에서 근무했다. 현재 국제의료복지대학 교수(임상심리학 전공)이자 히토쓰바시(一橋) 대학 경제학부 비상근강사, 가와사키사이와이(川崎幸) 병원 정신과 고문을 맡고 있다. 또, ‘와다 히데키 마음과 몸 클리닉(안티에이징과 카운슬링에 특화한 클리닉)’을 운영하고 있다. 심리학을 비즈니스에 접목시킨 비즈니스 심리 분야의 일본 최고 권위자로 인정받고 있으며, 일본인 중 최초로 미국에서 가장 인기 있는 정신분석학파인 자기심리학 국제연감에 논문을 게재하는 등 해외에서 높은 평가를 받고 있다.
저서로는 《생각의 노화를 멈춰라》, 《칭찬의 심리학》, 《9040 법칙》, 《머리가 좋아지는 사소한 습관》, 《버리는 공부법》, 《참으면 늙는다》, 《바보들은 항상 바쁘다고 한다》 등 다수가 있다.
역자 : 장은주
역자 장은주는 동의대학교를 졸업하였으며 일본어 통번역 프리랜서로 활동하다가 활자의 매력에 이끌려 번역의 길로 들어섰다. 옮긴 책으로는 《흥분하지 않고 우아하게 화내는 기술》, 《시키는 것이 능력이다》, 《잡담이 능력이다》, 《스물아홉 생일, 1년 후 죽기로 결심했다》, 《중년수업》, 《살면서 포기해야 할 것은 없다》, 《스님의 청소법》, 《인생에 대한 예의》, 《서른살 직장인 공부법을 배우다》 등이 있다.
목차
시작하며 | 고민으로 머릿속이 복잡한 당신에게
CHAPTER 1. 지금 하는 고민은 필요한 고민인가
01. 서툰 고민은 이제 그만
서툰 고민법의 문제점 | 고민의 방향이 잘못되지 않았는가 | 고민에서 벗어나지 못하는 이유 | 쓸데없는 고민은 병을 부른다
02. 진짜 바라는 것은 무엇인가
자신이 행복해지는 것이 먼저다
03. 불필요한 걱정을 하고 있지 않은가
_자신에게 중요한 것에 집중하라
04. 다양한 가능성을 바라보고 있는가
_고민에 우선순위를 정한다
05. 고민하는 것에만 집중하고 있지 않은가
_고민하는 것만으로는 강해질 수 없다
06. 남의 눈을 너무 의식하고 있지 않은가
정말 중요한 것은 타인의 눈과는 상관없다
* 고민 정리 노트 1
CHAPTER. 2 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구분한다
01. 바꿀 수 없는 것을 왜 고민하는가
열심히 하면 바뀔 수 있다? | 과거는 바꿀 수 없지만 관점은 바꿀 수 있다 | 바꿀 수 없는 것을 바꾸려 하는 것이 문제다
02. 미래는 예측한 대로 흘러가지 않는다
먼저 가까운 미래에 대비한다 | 현실적으로 판단하라
03. 모든 사람에게 인정받을 필요는 없다
마음보다 중요한 것이 행동 | 미움받아도 괜찮다
04. 사람의 마음을 바꿀 수 있다는 착각
설득으로 사람의 기분을 바꾼다는 것 | 바꿀 수 없음을 인정하면 돌파구가 보인다
05. 체중은 바꿀 수 있다는 사고방식의 위험성
왜 다이어트는 중독되기 쉬울까 | 얼굴마저 바꿀 수 있는 시대의 피해자들
* 고민 정리 노트 2
CHAPTER. 3 고민의 방향을 긍정적으로 전환한다
01. 자신이 해결할 수 있는 문제인가 판단하라
해결할 수 없는 고민도 있다 | 고민의 자기 증식을 막는 법 | 발상을 전환하라
02. 다른 사람에게 고민을 이야기하는 효과
고민을 객관적으로 바라보게 된다 | 글로 쓰는 것도 이야기하는 만큼 효과가 있다
03. 고민이 손해인가 이익인가 따져보라
손익 계산에도 의미가 있다 | 다양한 가능성의 확률을 생각하라
04. 성격 그 자체를 바꿀 필요는 없다
있는 그대로 살아간다는 것 | 성격을 고칠 것이 아니라 행동의 방향을 바꿔본다
05. 단점으로 고민하지 말고 장점을 찾자
장점을 살리는 쪽이 성과가 나오기 쉽다 | 장점을 의식적으로라도 찾아라 | 실패나 단점으로 고민하지 마라
06. 슬럼프를 극복하는 방법
잘 풀리지 않을 때는 좋았던 때를 떠올린다
07. 일이 술술 잘 풀릴 때의 고민법
잘 풀릴 때는 성공 요인에 눈을 돌린다
08. 고민은 쓰면서 정리한다
고민이 정리되도록 쓰는 요령 | 사고와 사실을 분류하여 쓰는 법
* 고민 정리 노트 3
CHAPTER. 4 자신을 성장시키는 고민에 집중하자
01. 고민으로 성장한다는 말의 의미
우울할 때는 고민하지 마라 | 성장할 수 있는 고민법
02. 고민을 학습의 기회로 삼는다
실패에서 배운다는 자세 | 잘나가는 사람을 관찰하라
03. 위대한 철학자에게 고민법을 배워라
자신만의 답을 구할 필요는 없다
04. 완벽을 고민하지 말고 일단 시도해본다
때론 리스크를 받아들이는 것도 괜찮다 | 깨달음은 일종의 손절매
05. 인간관계의 고민에 필요한 것은 깨달음이다
타인은 바꿀 수 없다는 원칙 | 타인을 바꾸려 말고 자신이 움직여보자 | 인간관계에 대해 깨닫는 법
06. 창조성으로 이어지는 고민법
바보 같은 고민이 갖는 창조적 에너지 | 신경증적인 고민은 창조성으로 이어지지 않는다 |
고민하는 천재를 동경하지 마라
* 고민 정리 노트 4
CHAPTER. 5 고민하기보다 행동하라
01. 답이 없는 시대의 고민법
고민이 향해야 할 방향은 어디인가 | 완벽한 건 없으니 최선책을 찾자 | 일단 부딪쳐본다는 각오 | 해보고 안 되면 되돌리면 된다 | 손절매의 발상을 가진다 | 리스크를 분산하는 방법
02. 이과계 발상으로 생각하라
실패를 경험해볼 기회가 필요하다 | 누구에게나 다 맞는 방법은 없다 | 실험을 반복하며 실력을 키우자
03. 사고력보다 중요한 건 실행력
머리로 생각한 것은 가설일 뿐 | 결과는 양자택일이 아니다 | 일단 해본다는 발상 | 과거의 실수를 반복하지 말자 | 대처할 수 있는 상황에서 시도하라
04. 살아남기 위해 지적 체력을 키우자
현대 사회에 반드시 필요한 세 가지 힘 | 단번에 승부를 낼 필요는 없다
05. 고민을 계속하는 것도 자만이다
완벽주의와 자만은 종이 한 장 차이
06. 행동으로 이끄는 고민법
하지 않고 판단하는 것이 가장 나쁘다
* 고민 정리 노트 5
맺으며 | 불안을 성장의 힘으로 바꾸는 고민법
