부산대학교 전자책도서관

책소개

『자존감을 높이는 50가지 방법』은 자존감을 높이기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법들을 다양한 사례를 바탕으로 친절하게 알려준다. 이 책을 통해 여러 가지 상황 속에서 아픔을 겪는 여성들의 이야기를 접하고 자신과 비슷한 상황에 처한 사례를 참고할 수 있다. 또한, 친근한 언니처럼 알려주는 애정 어린 저자의 조언에 따라 그 해결 방법을 찾을 수 있을 것이다. 이제 막 20대가 된 여성, 사회에 나와 세상의 냉혹함에 마음을 닫아버리려는 여성, 남들은 잘 모르지만 마음 속 깊은 곳에 아픔을 묻고 사는 여성들에게 이 책은 세상에 끌려 다니며 사는 것이 아닌, 스스로 당당한 자신만의 삶을 살 수 있게 돕는 좋은 경험과 기회를 제공한다.

저자소개

저자 : 정지승
저자 : 정지승
저자 정지승은 가슴을 울리는 감동과 행복한 소통이 있는 강의를 추구하는 프로 강사이다. 고려대학교 경영정보대학원 석사 과정에 있으며, 정지승 교육컨설팅 대표이자 아름다운 성교육문화연구소 소장, 소통CS교육원 원장, 행복한 소통과 웃음 연구소 소장, 한국성희롱예방센터 전문 강사, 전남 지방 경찰청 전문 강사, 대전 검찰청 논산지청 피의자 자문위원 등 다방면에서 활발히 활동하고 있다.
프로 강사로서 자존감 향상을 위한 이미지 메이킹, 인간관계 커뮤니케이션, 감성 커뮤니케이션, 여성을 위한 리더십 등에 관해 꾸준히 강의하며, 젊은 여성들에게 행복해지는 비법과 자존감을 높여 진짜 삶을 살 수 있게 돕는 일에 열성을 다하고 있다. 지은 책으로는 《프로강사 내 인생 최고의 선택》 등이 있다.

머리말

1장
자존감을 높이는 기본 법칙 | 관계 해방
타인의 기대는 저 멀리로
상처 털어놓기
프로크루스테스 콤플렉스에서 벗어나자
나와 너를 긍정하라
화병은 완벽주의에서 생긴다
누구나 열등감을 지니고 있다
당당하게, 요령껏 거절하라
모든 인간관계에 목맬 필요는 없다
SNS 인간관계에 속지마라
필요한 관계는 소중히 지키자

2장
자존감을 높이는 실전 법칙 | 자기 성장
인문학을 즐겨라
심리학에서 조언을 받아라
멘토들의 강연에 참석하라
혼자 여행을 떠나라
때로는 일탈을 즐겨라
시끌벅적한 시장에 가라
한적한 미술관에 가라
낡은 사고의 틀을 깨라
글쓰기를 습관화하라
여성 리더의 성공 일화를 엿보라
매력적인 신체를 가꾸어라
여유있게 음식을 즐겨라
과감한 패션을 연출하라
나만의 방을 가꾸어라
당당한 성 정체성을 확립하라

3장
자존감을 튼튼하게 다지기 | 자기 반성
행복한 이기주의자가 되라
나를 향한 사랑 고백
자신의 장점을 적고 낭독하라
살아야 할 이유를 생각하라
차라리 마음껏 울자
기쁨을 만끽하며 웃어라
실패에서 용기를 건져라
버킷리스트를 작성하라
내 존재만으로 벅차해라
부모님을 용서해라

4장
자존감을 높이는 현명한 선택 | 내면 성찰
마더 테레사 효과를 맛보라
심플하게 살라
틈틈이 복식 호흡을 하라
누군가에게 감사 편지를 쓰라
영적 스승의 책을 읽어라
죽음 체험을 해보라
이름 없는 들꽃이 되어보라
절망을 극복한 사람을 닮아보라
묵상과 기도를 해보라
유서를 써보라

5장
자존감을 위한 조언 | 용기 증진
긍정, 또 긍정하는 사고
가슴 뛰는 목표 의식을 세워라
하루 중 1%만이라도 달라져라
자신을 공주로 대접하라
끈기의 효과를 경험하라
남녀 차이를 파악하라
언니 같은 코치를 옆에 두라
상대의 장점을 찾아라
사람을 얻는 화술을 갖추라
매력은 선택 아닌 필수
통장 잔고를 늘려라
지금 당장 행복하라

부록 | 셀프 자존감 테스트

책소개

저자소개

목차