부산대학교 전자책도서관

책소개

참 나를 만나 진정한 행복을 체험한다!

진아 만나기 워크북『나를 치유하는 마음 여행』. 불교의 핵심교리인 유식삼십송과 현대심리학을 근간으로 심리학 박사 서광 스님이 계발한 진아 만나기 워크북이다. 이 책은 참 나를 만나 삶의 근원적 고통을 치유하면서 진정한 행복을 체험하는 '진아 만나기 프로그램'을 소개하며 괴로움의 순간, 고통의 순간을 행복, 성장으로 전환하는 방법을 가르쳐준다. 아울러 고통과 불행을 예방하면서 마음의 평화와 조화에 장애가 되는 불안과 우울, 질투와 미움 등 낮은 차원의 정신 특질을 극복하도록 인도하고 있다. 이 책을 통해 참 나를 만나 삶의 근원적 고통을 치유하고 진정한 행복을 체험하는 계기를 마련한다.

저자소개

저자 :
서광 스님은 대학과 대학원에서 심리학을 공부하고, 1992년 운문사 명성 스님을 은사로 출가했다. 이후 미국에서 종교심리학 석사와 자아초월 심리학 박사학위를 취득했다. 현재 보스톤 서운사 주지, 한국에서 한국불교심리치료연구원 원장, 한국불교심리치료학회 운영위원으로 활동하고 있으며, 불교심리학과 불교상담, 자아초월심리치료 관련 외래강사, 워크숍, 집단프로그램 등을 실시하고 있다. 저서에 『현대심리학으로 풀어본 유식 30송』『현대심리학으로 풀어본 대승기신론』『문제는 항상 부모에게 있다』 등 다수와 『한영불교사전』『불교상담심리학 입문』 등 다수의 편역서가 있으며, 논문「Exploring the Spiritual Development Model of Mahayana Seon Practice from the Perspective of Transpersonal Development and Healing」「자아초월심리학적 관점에서 본 유식 5위」「불교현대화를 위한 심리적 문화적 접근」「사회복지의 선심리치료 활용모색」「불교와 정신치료」 등이 있다.

독자들에게

1부 오리엔테이션

진짜 나는 누구인가? … 12

진아 만나기 프로그램의 목적 … 14

진아 만나기 프로그램이 강조하는 것들 … 15
1. 선택의 귀로, 인생의 전환점은 매순간 일어난다. … 15
2. 고통은 행복과 불행, 성장과 퇴보의 두 개의 문이 열리는 순간이다 .… 19
3. 고착된 정신-신체적 존재방식과 자기소외적 패턴은 고통을 유발한다. … 21
4. 마음의 치유는 개인적 선택이 아니라 사회적·도덕적 문제다. … 23
5. 행복도 다른 기술과 마찬가지로 훈련해야 한다. … 25
6. 진정한 자기를 만나기 전까지 누구도 고통으로부터 자유로울 수 없다 .… 27
7. 영적 체험, 성장은 전체적 인간으로서의 ‘나’와 ‘너’의 전 경험이 존중될 때 일어난다. … 29

진아 만나기 프로그램의 주요 기법들 … 32
1 . 접촉 & 내려놓음 … 32
2 . 불균형적인 마음 조율 … 35
ㆍ몸과 마음의 일체성 조율 ㆍ정서불균형 조율
ㆍ생각불균형 조율ㆍ기억불균형 조율
3 . 영성훈련 … 40
4 . In & Out : 연기적 머무름 … 42
5 . 역동적 공간 창조 … 43
6 . 연민적·공명적 바디스캔 … 44

진아 만나기 프로그램의 구성 … 45
회기 1 여행 준비 : 준비물 갖추기 … 46
회기 2 마음 보따리 보기 … 47
회기 3 마음 보따리 풀기 … 47
회기 4 정서불균형 조율 … 48
회기 5 생각불균형 조율 … 49
회기 6 기억불균형 조율 … 50
회기 7 감각·주의 불균형 조율 … 51
회기 8 ‘나’와 함께 세상 속으로 떠나는 여행 … 52
ㆍ집중명상

2부 유식 30송에 대한 이해

왜 유식 30송에 대한 이해가 필요한가? …56

유식 30송은 무엇인가? …58
1.유식의 의미 …58 2.유식 30송의 구조 …59

유식 치유의 주요 개념들 …62
1. 8식: 8가지 유형의 앎, 경험 방식 …62
ㆍD저장식ㆍE마나식ㆍ감각식ㆍD정서·감정식
2. 자아 …72
ㆍD정신-물질적 복합체로서의 자아 : 오온
ㆍD그릇된 자아의 발생과 특징ㆍD자아 또는 존재의 특징
3. 4가지 지혜 …80
ㆍD성소작지ㆍE묘관찰지ㆍD평등성지ㆍE대원경지
4. 우리는 어떻게 아는가 : 3종류의 앎의 방식 …84

고통에 대한 이해와 치유 …91
1 . 고통의 원인 …91
ㆍE이원적 지각, 인지 패턴ㆍ가지 유형의 자아기능ㆍD마음의 허상
2 . 고통의 치유 …95
ㆍD이원적 인지, 지각 패턴으로부터의 탈피
ㆍ가지 유형의 자아기능에 대한 자각
ㆍD마음의 허상에 대한 통찰
3 . 건강, 불건강한 심리 상태들 …99
ㆍE건강한 심리 상태ㆍD불건강한 심리 상태
4 . 고통을 유발하는 4가지 성격 유형과 치유 …100
ㆍ가지 성격 유형ㆍD문제 유형에 따른 치유

유식 치유의 과정과 기법들 …105
1 . 5단계 치유과정과 치유목표, 그리고 치유기법들 …106
ㆍ단계- 거친 행동과 말, 생각을 치료하는 단계
ㆍ단계- 자각의 증진
ㆍ단계- 대상(현상)의 실체를 깨닫는 단계
ㆍ단계- 자아(주체)의 실체를 깨닫는 단계
ㆍ단계- 깨달음의 완성
2 . 유식 치유의 특징 …116
ㆍE치유목표ㆍD인간관ㆍE심리적 증상에 대한 이해
ㆍE치유기법ㆍD치유과정ㆍE치유자와 내담자의 관계

이원적 앎을 일원의 지혜로 변형하는 과정 …121
1. 윤회하는 중생의 마음 …121 2. 깨달음을 향한 노력 …123
3. 정서, 감정의 관통 …124 4 . 자아의식의 관통 …126
5. 저장식의 관통 …127 6 . 붓 다의 마음 …128

3부 진아 만나기 프로그램 실습

진아 만나기 프로그램의 구성 …132
나를 치유하는 마음 여행 …134

집중명상 …157

책소개

저자소개

목차