책소개
『중독이 나를 힘들게 할 때』의 가장 큰 미덕은 심리학자이자 명상 수행자인 저자들의 친절함과 따뜻함이다. 두 저자 토마스 비엔과 비버리 비엔은 부부로서, 수많은 마음챙김 워크샵과 중독 치료 프로그램을 진행하며 중독자들을 새롭고 활기찬 삶으로 이끌었다. 중독자들과의 실제적인 상담과 치료 과정을 세세하게 밝히며, 진정으로 그들이 중독의 굴레에서 벗어나 새로운 출발을 할 수 있도록 간절한 마음을 담아 안내하고 있다.
저자소개
저자 : 토마스 비엔
저자 : 토마스 비엔
저자 토마스 비엔(Thomas Bien)은 심리학자이자 마음챙김 지도자이다. 럿거스 대학을 최우등으로 졸업했으며, 프린스턴 신학대학에서 신학 석사, 뉴멕시코 대학에서 임상심리학 박사를 취득했다. 평생토록 동양의 영성과 명상에 관심을 갖고 공부했으며, 특히 중독 행동 분야에서 광범위한 임상 실습과 연구를 통해 중독자들의 치유에 도움을 주고 있다. 현재 심리학, 마음챙김, 영성을 통합한 선구자적 치료 프로그램을 개발해, 국내외에서 전문가와 일반인을 대상으로 각종 치료 워크숍과 세미나, 강연을 활발하게 진행하고 있다.
저자 : 비버리 비엔
저자 비버리 비엔(Beverly Bien)은 장애를 가진 사람들에게 돌봄 서비스를 제공하는 기관인 ‘인생의 행복(La Vida Felicidad)’ 실행이사로서, 남편인 토마스 비엔과 함께 중독과 영성에 관한 워크숍과 세미나, 강연을 진행하고 있다.
역자 : 이재석
역자 이재석은 서울대학교 노어노문학과를 졸업한 뒤 저작권 에이전시와 출판사에서 일했다. 독자에게 도움이 되는 알찬 영어 서적의 번역을 늘 궁리하고 있으며 특히 불교, 명상, 교육 등 인간의 내적 잠재성을 발현시키는 분야에 관심이 많다. ‘知行合一, 앎과 삶의 일치’라는 블로그에 불교와 명상 관련 각종 글을 올리고 있다(blog.naver.com/anljs). 옮긴 책으로는 『통증혁명』, 『지금 있는 곳에서 시작하라』, 『현존수업』, 『오픈포커스 브레인』 등이 있다.
목차
서문
감사의 말
1장 마음챙김을 통한 중독 회복
들어가며: 지금-여기에 이르기
중독의 회복 과정
2장 마음챙김을 통한 중독 회복에 들어가는 열 개의 문
첫 번째 문: 평범함 속에 기적이 있다
연습: 호흡 자각하기
연습: 내 안의 마법 되찾기
연습: 깨어 있는 시간 마련하기
연습: ‘희망’이라는 장애물 피해가기
연습: 적당량 자각하기
두 번째 문: 당신의 삶 이야기를 말하라
연습: 나의 부고 기사 써보기
연습: 당신의 자유를 되찾기
연습: 죄와 구원 이야기의 장점과 단점
연습: 내 안의 영웅 만나기
세 번째 문: 일기 쓰기
연습: 검열하지 않고 쓰기
연습: 실수를 삶의 일부로 바라보기
연습: 내 삶의 챕터 살펴보기
연습: 내 삶의 고유한 연대기 적기
네 번째 문: 명상
연습: 명상 수련 확립하기
연습: 저절로 일어나고 사라지는 호흡 체험하기
연습: 맞서 싸우지 않는 법 배우기
다섯 번째 문: 여가와 자연
연습: 나와 세상은 둘이 아니다
연습: 깨어 있는 마음으로 텔레비전 시청하기
연습: 꼭 필요한 물건만 사기
여섯 번째 문: 사랑
연습: 상대방의 관점에서 보기
연습: 식사 시간에 상대방을 보기
연습: 깊이 듣기
연습: 깨어 있는 마음으로 신체 접촉 즐기기
일곱 번째 문: 꿈꾸기
여덟 번째 문: 일
연습: 축복 혹은 저주로서의 일에 대한 명상
연습: 일과 후 나를 회복시키는 방법 발견하기
연습: 생각을 변화시키기
아홉 번째 문: 부정적 감정 변화시키기
연습: 다섯 가지 기억하기
연습: 네 가지 고귀한 진리(사성제)
열 번째 문: 순간순간을 충실히 살기
연습: 아무것도 떠올리지 않기
역자 후기
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