부산대학교 전자책도서관

책소개

이 책의 목적은 몸무게를 줄이는 근원적인 방법을 제시함과 동시에 그 동안의 잘못된 식습관을 바로잡고, 또 몸을 함부로 대해 뚱뚱해지도록 만들었던 우리의 몸에 대한 인식을 바로잡아 자연스럽게 몸과 정신이 조화를 이루도록 한 프로그램이다. 바로 몸무게 문제를 콕 집어 영구적으로 해결한 것이다.
30일간 자신의 식습관을 체크해 바로잡을 수 있는 관찰 정정 차트와 음식목록, 배고픔 그래프를 그대로 기록하면서 30일 동안 먹으면서도 살 빼는 즐거운 다이어트의 비결을 만나보자.

저자소개

저자 | 주디 워델

저자 - 주디 워델 (Judy Wardell)- 딘 위드인의 공동 설립자인 저자 두디 워델은 223년간 심리치료 간호학을 연구하였으며, 식이요법에 다른 여러가지 질병에 관한 상담자로 활동했다. 개인적으로 그녀는 여러 가지 다이어트로 살을 빼려고 노력했으나 모두 실패했었다. 그러나 딘 위드인에서 17킬로그램의 살 수 있었고 그 이후 늘씬한 체형을 유지하며 즐겁게 생활하고 있다.

역자 - 조용남
- 경희대학교 대학원에서 신문방송학을 전공하고, 2003년 현재 출판기획 및 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 <쥐덫>, <프리윌리>, <호밀밭의 파수꾼>, <철학하는 개>등이 있다.

<< 목차 >>

1일 몸무게를 정복하는 것
2일 당신의 몸을 편안하게 만들어라
3일 현실적인 꿈을 창조하라
4일 감소 이기기
5일 배고플 때만 먹어라
6일 뚱뚱한 기계
7일 고정관념에서 벗어나라
8일 스스로를 닭이라 믿은 독수리
9일 나에게 일어났던 사건
10일 실패한 몸무게
11일 실현 가능한 목표
12일 나는 나 자신을 사랑하고 있는가?
13일 현재
14일 완벽한 초콜릿 칩 과자
15일 내 생애 '최초의 식사'
16일 단순한 것의 힘
17일 독수리 중의 독수리
18일 뚱뚱한 머리와 날씬한 몸매
19일 용서
20일 확신: 금덩어리
21일 꿈을 시각화시켜라
22일 기적적으로 효과를 거두는 방법
23일 승리하기 위해서 안전한 장소를 물색하라
24일 날씬한 사람들은 좁은 길을 빠르게 달린다.
25일 나 자신을 보다 새롭게
26일 즐거운 마음으로 늘 날씬한 몸매를 유지하며 살 수 있는 방법
27일 당신의 안전지대를 넘어서
28일 당신의 날씬한 자아와 친구가 되는 법
29일 가족 모두 체질적으로 날씬한 사람들이 되려면
30일 독수리의 비상

관찰·수정 차트