부산대학교 전자책도서관

책소개

식욕, 이제 억지로 참지 말고 가만히 내려놓자!

몸이 가벼워지는 다이어트 심리학 『식욕 내려놓기』. 이 책은 다이어트 클럽에서 실제 이루어지는 21일 프로그램을 담고 있다. 지금 느끼고 있는 ‘먹고 싶다’는 게 마음의 식욕, 즉 가짜 식욕이라는 것부터 배우면서 시작한다. 자기의 상처를 들여다봄으로써 모든 것이 식욕 문제는 아니라는 것을 깨닫기 때문에 식욕이 조금씩 조절되는 것이다. 나아가 식욕 조절에 성공했던 사람들의 이야기도 함께 넣어, 식욕 조절에 관심이 있는 이들에게 보탬이 되어준다.

저자소개

저자 : 유재숙
저자 : 유재숙
저자 유재숙은 심리적 안정을 통해 식욕을 조절하는 심리 다이어트 전문가. 현재 美小라인 대표로 활동하고 있으며, 이곳에서 마음의 허기를 채워 식욕을 줄이는 오픈 하트(Open Heart) 프로그램과 저널 테라피, 그리고 워크숍을 진행한다. 서울시 여성 능력 개발원 등에서 강의하고 있다. 한국허벌라이프에서 다이어트 코치(디스트리뷰터)로 10년간 활동했으며, 숙명여대 국어국문 대학원을 졸업했다.

* 이 책은 맘다이어트 클럽에서 실제 이루어지는 21일 프로그램을 담은 것으로 총 7개의 주제로 구성되어 있으며 하나의 주제는 3일에 걸쳐 진행된다.

Intro ┃ 식욕은 꾹 참는 것이 아니라 살짝 내려놓는 것

21일간의 여정에 앞서 ┃ 배가 보내는 신호에 귀 기울여보라
숟가락 내려놓기 연습
배고프지 않은데 먹는 이유
몸과 마음이 떨어져 있을 때 마음이 허기를 느낀다
과식의 원인 찾기, 오픈 하트(Open Heart)
21일간 함께 떠나는 다이어트 힐링캠프

첫째 이야기 ┃ 내 몸에는 내 삶의 이야기가 흐른다
1일째 ┃ 몸 돌아보기
2일째 ┃ 비만-다이어트 역사 기록하기
3일째 ┃ 반성의 시간이 아니다

둘째 이야기 ┃ 푸딩(fooding), 음식이 혀에 닿을 때
4일째 ┃ 날씬한 사람은 음식을 즐긴다
5일째 ┃ 나의 몸에 계영배 만들기
6일째 ┃ 마음으로 음식 먹기

셋째 이야기 ┃ 폭식의 뿌리 캐기
7일째 ┃ 숨어 있는 감정 찾기
8일째 ┃ 감정과 마주하기
9일째 ┃ 당신의 마음은 어디 있는가

넷째 이야기 ┃ 날씬함을 부르는 편안한 감정
10일째 ┃ 나의 편안한 감정 알기
11일째 ┃ 엄마의 편지
12일째 ┃ 돈이 나에게 보내는 편지

다섯째 이야기 ┃ 몸으로 느끼기
13일째 ┃ 저는 배부른 느낌이 싫어요
14일째 ┃ 살을 못 뺄까 두려워요
15일째 ┃ 내 신체기관의 색깔 알아보기

여섯째 이야기 ┃ 시(poet), 배고픈 자를 위한 빵
16일째 ┃ 마음이 고플 때는 마음을 채운다
17일째 ┃ 외롭지 않기 위하여 밥을 먹는가
18일째 ┃ 고통이여 살 맞대고 가자

일곱째 이야기 ┃ 열쇠는 내 맘에 있다
19일째 ┃ 과거를 묻지 마세요
20일째 ┃ 인생의 마지막 순간 바라본 몸과 마음
21일째 ┃ 맘 다이어트와 작별하며

에필로그 ┃ 원인은 마음에 있고 증상은 몸으로 나타난다

책소개

저자소개

목차