부산대학교 전자책도서관

책소개

삶의 변화는 자신을 냉정하게 바라보는 데서 시작된다

『슬럼프 심리학』은 인생의 슬럼프가 어디서 오는지를 이해하고, 그것을 넘어서려는 노력과 해결책을 제시한 심리치유서이다. 왜 내 인생은 즐겁지 않은지, 왜 나는 늘 바쁘고 피곤하기만 한 것인지, 왜 늘 스트레스에 시달릴 수밖에 없는지, 왜 내 사랑은 매번 힘겨운 건지 그 원인을 알고 싶은가. 임상심리학자인 저자 한기연의 상담사례를 통해 자신을 돌아보는 계기를 마련한다.

어느 날에는 너무나 지쳐서 땅속에 굴을 파고 들어가고 싶을 정도로 기분이 몇 날 며칠 계속될 때가 있다. 어둡고 칙칙한 터널 속에 있는데 도대체가 끝이 안 보인다. 나도 모르는 새 내가 세상의 모든 불행을 접수하기로 계약이라도 한 것 같다. 이렇게 죽을 것 같은 기분으로 며칠을 혹은 몇 개월을 살았을 때 저절로 튀어나오는 말이 있다. ‘나 아무래도 슬럼프인가 봐!’ 그렇다면 당신은 이 슬럼프 속에서 무엇을 해야 하는가.

저자는 여행을 떠나보라든지, 쇼핑을 해보라는 식의 조언은 하지 않는다. 그 대신에 슬럼프에서 벗어나는 것은 하나의 문제해결 과정이라고 말하며 문제와 연관되어 있는 상황과 사람, 사건을 조사한다. 즉, 자신의 마음속에 있는 오해와 환상은 섞지 않고 있는 그대로의 현실을 보고 사실을 아는 것이 중요하다는 말이다. 그러기 위해 가장 먼저 알아야 할 부분이 바로 ‘나 자신’이다. 이 책을 통해 이제껏 알고 있었던 자신이 아닌 나의 성격 전체를 바라봄으로써 삶의 변화를 느낄 수 있을 것이다.

저자소개

저자 :
한기연
이화여자대학에서 심리학을 공부하고, 고려대학교에서 임상심리학으로 석사, 박사 학위를 받았다. 한양대학교 신경정신과에서 임상심리 인턴을 한 후, 한국방송대 연구원, 서울백제병원의 임상심리 과장을 거쳐 미국아시안태평양상담치료센터(APCTC)에서 박사 후 과정을 하였다. 현재 ‘호연심리상담클리닉’(www.hoyunclinic.co.kr)의 대표다.
지은 책으로는 『분노 스스로 해결하기』, 『아이 인생에 독이 되는 부모와 빽이 되는 부모는 따로 있다』, 『슬럼프 심리학』, 『은근남 카운슬링』(공저), 『서른다섯의 사춘기』가 있다.

들어가는 말_
삶의 변화는 자신을 냉정하게 바라보는 데서 시작된다

1장 슬럼프는 누구에게나 찾아온다
지금 내게 무슨 일이 벌어졌는가
당신의 슬럼프를 체크하라
슬럼프가 당신에게 묻는다

2장 책임감에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
스트레스가 떠나지 않는 사람들
“사람 좋다”라는 칭찬 속에 숨겨진 슬럼프
왜 내 인생은 즐겁지 않은가
네가 진짜로 원하는 게 뭐야?

3장 완벽함에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
늘 어깨가 무거운 완벽주의자들
실수, 돌아보면 아무것도 아니다
당신만을 위한 휴식, 꼭 필요하다
“아, 일하기 싫다!”를 입에 달고 사는 사람들
인생은 우리가 통제할 수 있는 것이 아니다

4장 사랑이라는 이름의 슬럼프
사랑, 왜 세상에서 가장 힘든 일인가
소울 메이트를 찾을 때까지
나만 비켜 가는 사랑
사랑은 없다, 사랑의 증거가 있을 뿐이다
사랑은 희생으로 거래되는 것이 아니다
똑같은 드라마의 반복
왜 나는 매번 힘든 사랑만 골라 하는 걸까

5장 화를 삭이면서 슬럼프를 겪는 사람들
인내는 미덕이 아니다
착한 여자, 꼬리표를 떼라
억압된 분노는 사라지지 않고 변형된다
‘진짜 주제’를 가지고 다퉈라
화를 내려면 제대로 내라

6장 외로움에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
남들 하는 것은 다 맘에 안 들어요
비교라는 덫
사람들과 친해지는 것이 겁나요
먼저 자신에게 친구가 되어 줘라

7장 묵은 상처로 슬럼프를 겪는 사람들
수치심의 지배를 받는 사람들
위험천만한 부모의 조건부 사랑
아이에게는 무한한 신뢰가 필요하다
상처로부터 자유로워지는 법

8장 슬럼프를 넘어서는 첫걸음,
자신을 인정하라
오래된 습관 슬럼프와 이별하는 법
‘내 안의 나’와 직접 대면하라
가짜 자기와 진짜 자기를 구별하라
내 안의 목소리, 톤을 바꿔라
내 안의 숨은 열정 찾는 법
즐거운 인생의 지름길, 제대로 몰입하기
‘지금 현재’를 살아라

9장 진실한 자기편이 먼저 되어라
우리가 소망 없이 살아가는 이유
자신의 꿈을 찾는 법
생각은 이제 그만!
진심으로 나를 사랑한다는 것
남들의 인정에 목매지 마라
당신을 먼저 챙겨라
자신을 회복하는 과정, 자기 주장
꿈이 말하고 있는 것들
자신을 위로하는 몇 가지 방법

맺는말_ 당신의 후원자는 바로 당신 자신이다!

책소개

저자소개

목차