부산대학교 전자책도서관

책소개

“이제부터 시간 관리 대신 에너지 관리 하라!”

시간이 없는 게 아니라 에너지가 없는 겁니다!
당신의 숨은 에너지를 찾아주는 에너지 배분의 기술

『쉽게 방전되는 당신을 위한 에너지 사용법』은 한정된 에너지를 현명하게 나누어 사용하고 싶은 사람들을 위한 책이다. 사람들은 마치 자신의 에너지가 무한대라도 되는 듯 행동한다. 수많은 과제와 무리한 요구를 전부 받아들이며 자신을 극한의 상황으로 몰아붙인다. 그러나 우리가 가진 에너지는 한정적이다. 심리치료사인 저자 게일 골든은 과중한 부담에 짓눌린 사람들의 마음을 치료해오며 에너지를 잘 분배해 사용해야 행복해진다는 진리를 발견했다.

우리가 쉽게 지쳐버리는 이유는 모든 일에 같은 양의 에너지를 쏟기 때문이기 때문이다. 인생에 필요한 선택을 하고 거기에 에너지를 집중하라. 그 외의 일들에는 에너지를 덜 쓰거나, 쓰지 마라. 가치 없는 일들에는 에너지를 아껴 써야 중요한 일에 탁월해질 수 있다. ‘에너지 관리’야말로 행복하고, 생산적이고, 자유로운 삶을 사는 비결이다. 이 책의 현명한 조언과 통찰은 독자들을 보다 의미 있고, 효율적인 삶으로 이끌 것이다.

저자소개

경영심리 컨설팅회사 대표이자 임상심리학 박사. 웨스턴대학교 심리학과와 의과대학에서 학생들을 가르쳤고, 25년 넘게 심리치료사로 일했다. 심리학자로서의 안정적인 커리어가 완성되었을 즈음 방향을 틀어 MBA를 취득했고, 현재는 기업인들의 컨설턴트로 일하고 있다. 골든은 아이 셋을 양육하는 동시에 언제나 새로운 일을 추구하는 열정적인 워킹맘으로 살아오며, 제한된 시간과 에너지를 어떻게 효율적으로 활용할 수 있을지를 누구보다 많이 고민해왔다. 그가 택한 전략은 덜 중요한 것에서 에너지를 아껴 중요한 일에 쏟아야 한다는 것이다. 골든의 깨달음이 담긴 책 『쉽게 방전되는 당신을 위한 에너지 사용법』은 자신의 우선순위에 맞춰 에너지를 쓰면 자신에게 진정으로 중요한 일에서 탁월해질 수 있다고 이야기한다. 노련한 인생 선배 같은 저자의 현명한 조언과 통찰은 독자들을 보다 의미 있고 생산적인 삶으로 이끌 것이다.

프롤로그
-인생은 결국 에너지의 문제

1장: 우선순위 설정의 기술

- 내게 중요한 가치를 발견하는 방법
- 내 안의 엄격한 가치에 맞서라
- 인생의 항아리에 모래만 가득하다면

2장: 중요하지 않은 일에서 손을 떼라

- 남에게 위임하라
- 거절 잘하는 방법
- 내 에너지를 빼앗아가는 사람들을 대하는 법
- 안 된다고 말하면 무슨 일이 생길까

3장: 완벽주의를 버리면 달라지는 것들

- 에너지 투자 대비 이익을 따져라
- 사람들은 당신의 기준에 관심이 없다
- 완벽은 환상이다
- 중요한 일에 집중하기 위해 포기해야 하는 것
- 그럭저럭해도 괜찮은 일들
- 모든 일에 칭찬받을 수는 없다

4장: 나만의 탁월함을 추구하라

- 탁월하다는 것은 중요한 일을 하는 것이다
- 내가 죽으면 나는 어떻게 기억될까
- 탁월한 인생을 사는 데 필요한 세 가지
- 누구에게나 조력자가 필요하다
- 나만의 탁월함을 선택하라
- 더 이상 할 일을 미루지 마라
- 과감한 포기가 필요한 순간
- 내 에너지가 쓰여야 할 곳

5장: 집은 에너지를 얻는 공간이 되어야 한다

- 때로는 갈등에 에너지를 써야 한다
- 인생에서 엄청난 에너지가 필요한 시기
- 가족 구성원 모두가 행복하려면
- 집, 에너지를 충전하는 장소

6장: 업무 효율이 높은 사람들의 비밀

- 에너지를 현명하게 관리하기
- 두려움이 조직을 망치는 이유
- 생산성을 끌어올리는 방법
- 어떤 갈등에 개입할 것인가
- 자신의 업무 성향을 파악하라
- 우선수위 프로젝트

7장: 삶의 우선순위를 바꿔야 할 때

- 성인기에도 심리 발달은 계속된다
- 인생의 우선순위는 달라지기 마련이다
- 우선순위에 따른 에너지 분배
- 인생의 변화가 필요한 순간
- 변화는 언제나 어려운 과제다

8장: 자기 인생의 큐레이터가 되는 법

- 절제력이 가져오는 진정한 자유
- 규칙을 위반하지 않는 선에서
- 미래의 내 모습을 상상해보기

책소개

저자소개

목차