부산대학교 전자책도서관

책소개

오늘의 내가 내일의 나를 완성한다!
1년 365일 숨 쉬듯 아름다워지는 습관에 대한 모든 것!
가정의학과 전문의 민혜연 원장과 함께하는
나만의 아름다움을 찾는 아주 특별한 시간, 지금 시작합니다!

누구나 한 번쯤 아름다운 내 모습을 상상해 보곤 한다. 나도 조금만 노력하면 드라마나 영화에 나오는 예쁘고 멋진 연예인들처럼 지금과는 완전히 다른 내 모습을 완성할 수 있을까 하는 생각이 들 때도 더러 있다. 새해가 되거나 무더운 여름이 되면 많은 사람들이 이러한 생각들을 실천으로 옮기기 시작한다. 급하게 다이어트에 돌입하거나 다양한 시술을 받으며 외모 관리에 치중하는 것이다.

하지만 단순히 다이어트와 일방적인 관리로는 진정한 아름다움을 완성할 수 없다. 일시적으로 변화는 줄 수 있겠지만, 오랫동안 유지하기 어렵기 때문이다. 게다가 무리한 방법으로 살을 빼기라도 한다면 오히려 건강에 해가 되는 부작용을 초례할 수 있다. 그렇다면 어떻게 해야 진정한 아름다움을 얻을 수 있을까? 도대체 어디서부터 뭘 해야 할지 몰라 막막한 이들을 위해 가정의학과 전문의 민혜연 원장이 드디어 첫 책을 출간한다.

《민혜연의 가인 비책》은 제목 그대로 아름다운 사람이 될 수 있는 민혜연 원장만의 비책을 고스란히 담은 책이다. 서울대 병원과 개원가에서 익힌 다년간의 경험을 통해 그녀가 주목한 것은 바로 생활 습관! 아름다움은 내면의 건강함에서 나오며, 이러한 내면의 건강함은 결국 생활 습관으로 완성된다는 것을 깨달았기 때문이다.

우선 가장 기본이 되는 건강에 대한 지식은 물론이거니와 생활 습관이 우리 인생에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 세심하게 설명한다. 여기서 끝이 아니다. 내면의 건강함으로 진정한 아름다움을 만들 수 있는 습관을 이너 뷰티, 식단, 운동, 수면과 물, 그리고 셀프 홈 케어 총 4개의 카테고리로 나눠 민혜연 원장의 노하우를 가득 담았다. 특히, 운동 파트에서는 별도로 QR코드를 삽입해 바로 민혜연 원장이 운영하는 [의사 혜연] 유튜브 채널 영상과 연결되어 훨씬 쉽게 운동법을 따라 할 수 있도록 했다.

‘작은 습관이 평생의 아름다움을 만든다’라는 말이 있다. 올바른 습관을 통해 예전과는 다른 건강하고 아름다운 삶을 꿈꾼다면, 《민혜연의 가인 비책》이 훌륭한 길라잡이가 되어 줄 것이다.

저자소개

서울대학교 의과대학 출신의 가정의학과 전문의이자 유튜브 채널 ‘의사혜연’을 운영 중이다. 현재는 강남구 청담동에 ‘청담에스민의원’을 개원해서 비만과 피부 미용을 전문 분야로 진료를 보고 있다. 서울대 병원과 개원가에서 익힌 다년간의 임상경험을 바탕으로 여러 방송 매체를 통해 일반인들에게 알기 쉬운 건강 정보를 알려주고자 노력 중이다. 전문의라는 ‘specialist’이지만 가정의학과의 특성을 살려, 환자들 개인에 맞는 건강하고 아름다운 삶을 찾아주고 만들어가는 것을 돕는 ‘generalist’의 길을 함께 꿈꾼다.

경력
서울대병원 가정의학과 전공의 수련 및 전문의
서울대병원 가정의학과 임상 강사 역임
오가나피부과 원장 역임
소요클리닉 원장 역임
세란병원 피부비만센터장 역임
청담에스민의원 대표원장

방송출연
MBC <기분 좋은 날> <생방송 오늘아침>
SBS <좋은 아침> <모닝와이드>
TV조선 <내 몸 사용 설명서> <내 몸 플러스> <알콩달콩>
SBSplus <여자플러스2>, OliveTV <오늘부터 1일>, 채널A <나는 몸신이다>
외 다수의 건강 프로그램 출연

프롤로그
세상에 건강한 아름다움을 외치다

CHAPTER 1 당신을 아름답게 변화시킬 습관

- 진정한 아름다움은 건강한 습관에서 찾아온다
- 지금 나의 모습은 내가 만든 것이다
- 잘못된 습관으로 나타날 수 있는 증상들
- 일주일 생활 패턴 알아보기
BONUS TIP 민혜연의 나를 위한 건강한 하루 루틴

CHAPTER 2 내 몸을 위한 습관 : 이너 뷰티

- 우리 몸을 망치는 독소를 제거하라!
- 디톡스, 꼭 해야 할까?
- 이너 뷰티를 위해 영양소를 채워라!
BONUS TIP 민혜연의 시크릿 홈 케어 노하우

CHAPTER 3 내 몸을 위한 습관 : 식단

- 우리 몸의 필수 영양소 : 탄수화물, 지방, 단백질
- 3대 영양소, 어떻게 섭취해야 할까?
- 가짜 배고픔을 주의하라
- 탄수화물 중독에서 벗어나라
- 건강을 위협하는 야식증후군
- 케토제닉 다이어트
- 다이어트 효과 배로 높이는 식재료
- 꿀피부를 위한 식재료
- 일상에서의 식습관
- 식욕 억제제, 먹어도 괜찮을까?
BONUS TIP 민혜연의 365 식단 노하우

CHAPTER 4 내 몸을 위한 습관 : 운동

- 건강을 위한 필수불가결, 운동
- 내 몸에 맞는 운동을 찾아라
- 부위별 운동법
- 최소한의 운동 습관, 걷기
BONUS TIP 민혜연의 운동 마인드셋

CHAPTER 5 내 몸을 위한 습관 : 수면, 물, 그리고 홈 케어

- 생활 습관이 아름다움을 완성한다
- 잠자는 숲 속의 미녀 : 수면이 무엇보다 중요하다
- 생활 습관의 기본, 물
- 탄력 있고 매끄러운 피부의 비법, 셀프 홈 케어

에필로그
마침내 이루어낸 건강한 아름다움

책소개

저자소개

목차