10만 구독자가 기다린 ‘모스틱 자세 운동’이 드디어 책으로 출간되었다. 저자는 스포츠지도학을 전공 후 각종 자격증을 취득해 병원에서 환자들의 재활을 돕고, 강사 육성 등을 하면서 쌓은 경험을 바탕으로 ‘모스틱 자세연구소’를 운영하는 김승현 소장. 수많은 사람이 하루 10분 정도 따라 해 본 후에 통증이 사라지는 기적 같은 경험을 리뷰로 올리고 있다. 유튜브와 인스타그램에서 독자들의 요청, 참여, 추천을 받아 정성스럽게 만든 책이다. 각 동작별 동영상은 물론이고, 부위별 통증에 필요한 연속 동작까지 동영상으로 제작, QR 코드를 수록해 본인에게 필요한 운동을 쉽게 따라 할 수 있다.
저자소개
경희대학교에서 스포츠지도학을 전공했다. 에어로빅 체조 선수로 활동하였으나, 어깨가 빠지는 부상으로 은퇴했다. 이후 몸에 관한 공부를 시작했다. 건강운동관리사, 교정운동전문가, 생활스포츠지도사 등 다양한 자격증을 취득했다. 청담 제일정형외과병원에서 운동처방사로 일하며 환자들에게 재활 운동을 가르쳤다. 스포츠의학 교육 기관인 한국인재교육원에서 필라테스 강사를 육성하였다. 삼성전자 퍼스널 트레이너로 일하며 임직원들의 근골격계 질환을 개선하였다. 현재는 ‘모스틱 자세연구소’를 설립하여 운동 콘텐츠를 만들고 있다. 운동선수로서, 아파 본 사람으로서, 열심히 공부한 사람으로서, 운동을 가르쳐 본 사람으로서 얻은 지식을 콘텐츠에 담아 세상을 건강하게 만들고 있다.
목차
프롤로그추천사part 1. 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식1 바른 자세란 무엇인가?2 똑같은 자세는 없다3 자세는 왜 망가질까?4 자세가 망가지면 몸과 마음도 망가진다.5 나에게 맞는 바른 자세를 찾는 법6 자세는 잘 먹어야 회복된다7 자세는 잘 때 회복된다8 환경이 나를 결정한다9 모스틱 하라10 모스틱 7원칙part 2. 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램1 목이 뭉치고 두통까지 있어요2 목디스크인데 어떤 운동을 해야 하나요?3 거북목,일자목 교정이 필요해요/뒷목이 볼록 튀어나왔어요(버섯 증후군)4 어깨가 말려요(라운드 숄더)5 승모근이 자주 뭉쳐요/승모근을 줄이고 싶어요/어깨 높이가 비대칭이에요6 어깨가 아프고(회전근개 문제), 안 올라가요(오십견)7 등이 굽고 뻐근해요(굽은 등)8 날개뼈 주변이 쑤시고 아파요9 척추가 삐뚤어요(척추측만증)/척추가 1자예요(1자척추)10 팔꿈치 안쪽, 바깥쪽이 아파요(골프 엘보, 테니스 엘보)11 손목이 아파요12 허리가 아픈데 어떤 코어운동을 해야 하나요?(허리디스크, 척추관협착증, 척추분리증)13 골반이 삐뚤어요(전방경사, 후방경사, 골반비대칭)/양쪽 다리 길이가 달라요14 엉덩이와 다리가 저리고 아파요(좌골신경통)15 O/X 다리 교정이 필요해요16 무릎이 아파 스쿼트는 못 하는데 다리 근육이 필요해요17 종아리가 붓고, 쥐 나고, 아파요/종아리 혈액순환이 필요해요(하지정맥류)18 발목을 자주 삐어요/발목이 시큰거리고 아파요/발목이 뻣뻣해요19 평발이라 발이 아파요20 발바닥이 아파요(족저근막염)/발가락에 쥐가 나요part 3. 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램21 하루를 성공으로 이끄는 아침 모스틱22 잠이 잘 오는 저녁 모스틱23 하체를 모두 풀어주는 모스틱24 상체를 모두 풀어주는 모스틱 25 의자에 앉아서 하는 모스틱part 4. 30일 바른 자세 프로젝트월요일 모스틱화요일 모스틱수요일 모스틱목요일 모스틱금요일 모스틱
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