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멈추지 못하는 뇌
- 저자
- 조지프 제벨리 저/고현석 역
- 출판사
- 갤리온
- 출판일
- 2025-08-12
- 등록일
- 2025-09-04
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 52MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
“아무것도 하지 않을 때 우리 뇌에서는 창의력의 축제가 벌어진다!”치유와 창조의 두뇌 엔진 ‘디폴트 네트워크’,그 잠재력을 폭발시키기 위한 치밀하고 역동적인 휴식 연구* 영국왕립학회 과학도서상 최종 노미네이터의 최신작* 『도파민네이션』 애나 렘키·『도둑맞은 집중력』 요한 하리 강력 추천영국의 신경과학자이자 과학 저술가 조지프 제벨리의 『멈추지 못하는 뇌』는 아버지에 관한 기억 한 조각에서 출발한다. 고국을 떠나 영국에 자리 잡고 한 가정의 가장이 되어 최선을 다해 일‘만’ 한 아버지. 그렇게 20년을 보내다 돌연 “이제는 어떻게 쉬어야 하는지도 모르겠어!”라는 절규와 함께 하루아침에 무너져버린 아버지. 그 모습을 가장 가까이에서 목격한 제벨리는 뇌과학자의 관점에서 휴식에 대해 파고들었다. 인간 두뇌 속에는 서로 다른 역할을 하는 두 가지 엔진이 존재한다. 하나는 목표 지향적으로 과제를 수행해내는 집행 네트워크, 다른 하나는 자유롭게 창의력을 발휘하는 디폴트 네트워크다. 전자가 일의 네트워크라면 후자는 휴식의 네트워크라고 볼 수 있다. 이 두 엔진이 균형을 이루며 가동되어야 우리 뇌는 건강하게 자신의 능력을 발휘한다. 하지만 더 많이, 더 열렬하게 일하는 것을 덕목으로 삼는 현대인들의 뇌가 조화롭게 굴러가고 있을 리 없다.제벨리는 흔히 ‘휴식’이라고 부르는 활동, 이를테면 스마트폰을 보거나 사람들과 수다를 떨거나 심지어 잠을 자는 중에도 디폴트 네트워크가 아닌 집행 네트워크가 작동된다는 사실에 주목했다. 그리고 디폴트 네트워크를 활성화하는 ‘진정한 멈춤’에 관해 탐구하기 시작했다. 일과 휴식을 다룬 무수한 연구들을 분석하는 것은 물론, 스스로 실험 대상이 되는 일도 마다하지 않았다. 의사, 생물학자, 유전학자, 면역학자, 사회학자, 경영 컨설턴트, 고독 전문가 등 관련된 이야기를 해줄 수 있는 사람이라면 그게 누구든 찾아가 묻고 들었다. 가장 효과적으로 뇌를 멈추는 방법을 찾기 위한 그의 여정은 놀이와 휴식마저 일처럼 계획하고 수행하는 사람들에게 망가진 뇌뿐 아니라 인생을 회복시킬 돌파구가 되어줄 것이다.
저자소개
영국의 신경과학자이자 과학 커뮤니케이터. 유니버시티칼리지런던에서 박사 학위를 받았고, 미국 워싱턴대학교에서 박사 후 과정 연구원으로 일했다. 스스로를 극한으로 몰아붙이는 성취 강박 속에서 수년간 일하던 중 더 이상 뇌의 위기 신호를 외면할 수 없음을 느끼고 삶의 노선을 변경했다. 현재는 저술과 강연 활동에 집중하며, 《가디언》 《텔레그레프》를 비롯한 여러 매체와 ‘웰컴 트러스트 블로그’ ‘빅 싱크’ 등 과학 전문 플랫폼에 신경과학 관련 글을 기고하고 있다.
2017년 첫 책 『기억을 찾아서(In Pursuit of Memory)』를 펴냄과 동시에 과학 저술가로서 두각을 드러냈다. 알츠하이머를 주제로 한 이 책은 언론과 대중의 호평을 받으며 베스트셀러에 올랐고, 영국왕립학회 과학도서상과 웰컴북프라이즈 최종 후보로 선정됐다. 인간 두뇌의 진화사를 다룬 두 번째 책 『마음은 어떻게 변하는가(How the Mind Changed)』 역시 《타임스》 《월스트리트 저널》 《옵서버》 등 주요 언론의 극찬을 받았다.
최신작인 『멈추지 못하는 뇌』는 아버지에 관한 기억 한 조각에서 출발한다. 20년간 열심히 일‘만’ 하다가 “이제는 어떻게 쉬어야 하는지도 모르겠어!”라는 절규와 함께 하루아침에 무너진 아버지. 제벨리는 신경과학자의 관점으로 휴식에 대해 파고들었고, 현대인이 완전히 잘못 쉬고 있다는 결론에 도달했다.
이 책에서 제벨리는 뇌가 진정한 휴식에 접어들었을 때 활성화되는 디폴트 네트워크에 주목하고, 이 네트워크가 제대로 작동하면 우리의 인생이 얼마나 윤택하고 건강해지는지 설명한다. 다채로운 연구와 사례를 분석하는 데 그치지 않고 직접 실험과 체험에 참여하며 뇌를 잘 쉬게 했을 때 벌어지는 일들을 생동감 있게 풀어낸다. 출간 직후 《선데이 타임스》 《데일리 메일》 등에 소개되며 화제에 오른 이 책은 놀이와 휴식마저 일처럼 계획하고 수행하느라 ‘진정한 멈춤’의 의미를 잃어버린 사람들에게 망가진 뇌는 물론 인생을 회복시킬 돌파구가 되어줄 것이다.
목차
들어가며 | 휴식하는 뇌1부 일1장 과로는 어떻게 우리를 죽음으로 몰아넣는가: 뇌의 디폴트 네트워크가 그 해독제인 이유바이러스보다 치명적인 일의 팬데믹과로로 세상을 떠나는 사람들피곤한 뇌는 어떻게 반응할까뇌에 활기를 주는 간단한 방법디폴트 네트워크의 해부학적 구조당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 1: 디폴트 네트워크를 깨우는 법2장 일의 뇌과학: 우리 뇌의 집행 네크워크집행 네트워크가 작동하는 구조신경전형인들의 세계에서 살아가야 하는 신경다양성의 사람들과로를 부추기는 지위 불안의 문제당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 2: 집행 네트워크를 제대로 쓰는 법2부 휴식3장 마음 방황: 마음을 자유롭게 내버려두기내면의 야생 호랑이 엿보기마음 방황의 생물학적 메커니즘생각이 흘러가는 대로 두기당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 3: 마음에게 방황의 자유를 주는 법4장 나무 끌어안기: 뇌를 사로잡는 부드러운 매혹자연과의 분리불안을 겪는 현대인자연은 인간에게 무조건 이롭다숲속을 거닐 때 우리 뇌에서 일어나는 일자연의 치유력을 활용하는 법: 후각자연의 치유력을 활용하는 법: 촉각자연의 치유력을 활용하는 법: 청각당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 4: 숲속에서 뇌를 활성화하는 법5장 의도적 고독: 혼자 있는 시간과 인지 능력의 상관관계사회적 관계에 대한 집착의 부작용자기 내면과 만나는 실존화의 순간고독이 뇌에 미치는 인지적정서적 영향감정적 충격을 치유해주는 고독고독을 현명하게 활용하는 방밥당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 5: 고독으로 뇌를 회복시키는 법6장 잠: 뇌를 치유하는 최고의 명의잠을 생산성의 장애물로 생각하는 시대우리가 자는 동안 뇌가 하는 중요한 일들수면의 질을 높이는 방법완벽한 수면의 비결당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 6: 뇌를 잘 재우는 법3부 놀이7장 놀이의 뇌과학: 놀이는 어떻게 뇌를 깨우고 강화하는가비디오게임이 지닌 순기능의 재발견우리가 즐길 수 있는 여덟 가지 놀이 유형어른의 세계에서 꼭 필요한 것, 놀이놀이는 삶의 질을 높인다당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 7: 뇌를 잘 놀게 하는 법8장 능동적 휴식: 운동이 뇌에 좋은 이유흡연만큼 건강을 위협하는 운동 부족운동은 마음까지 회복시킨다운동이 뇌에 가져오는 놀라운 효과최고의 능동적 휴식 실천법, 섹스당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 8: 가장 효율적으로 쉬는 법9장 아무것도 하지 않기: 네덜란드 사람들의 닉센 따라 하기궁극의 휴식, 닉센왜 우리는 장시간 노동을 당연시할까?아무것도 하지 않는 것은 시간 낭비가 아니다생산성 죄책감이라는 현대병잘 쉴수록 잘 일하게 된다당신의 뇌를 구하는 휴식의 기술 9: 일상에서 닉센을 실천하는 법나오며 | 휴식하는 삶감사의 말주참고 문헌
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