부산대학교 전자책도서관

책소개

아마존 자기계발 및 생산성 분야 장기간 베스트셀러

구글·TED 등 유명강연을 통해 떠오른 생산성 분야의 샛별

뉴욕타임즈·하버드 비즈니스 리뷰·타임지가 주목한 책 !

1년간의 생산성 프로젝트로 단번에 베스트셀러 작가가 된 크리스 베일리의 신작

덜 일하고 더 성취하는 2019년을 위한 새로운 집중 전략 !

직장 동료, 갖가지 소음, 잡다한 업무, 손에서 벗어날 생각도 못 하는 휴대폰 등등…. 당신의 주변은 우리의 집중력을 해치는 적들로 가득하다. 수많은 집중력의 적들을 제어하는 것도 필요하지만 가장 중요한 것은 이런 환경에서도 집중하는 방법이다. 책의 제목인 하이이퍼포커스는 집중으로 시작해 몰입으로 나아가는 단계로, 하나의 업무가 모든 집중력을 소진하는 경우를 말한다. 강한 목적의식과 주기적인 자각과 제어, 정확한 의도가 이 상태를 성취하기 위한 요소들이다. 이 책은 하이퍼포커스라는 고도의 집중 상태로 들어가기 위해 우리 삶에서 바로 응용할 수 있는 다양한 방법을 소개한다. 목표를 이루는 문장 만들기, 방해 요소를 차단하는 애플리케이션을 비롯한 다양한 도구들, 집중력을 위한 음악 장르 등 친근하면서도 실용적인 지침들이 눈길을 끈다. 오늘도 쓸데없이 바빴는가? 어제보다 더 일했음에도 덜 성취했나? 그렇다면 집중 전략 ‘하이퍼포커스’에 초점을 맞출 때다. 집중력의 부재가 가장 중요한 원인 중 하나일 것이다. 이 책을 통해 집중 상태를 유지하기 위한 구체적인 실행지침을 익히고 실행한다면, 일과 삶에서 빛나는 성과를 만들어 낼 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 크리스 베일리

어린 시절부터 생산성 분야에 관심을 가지며 독창적인 연구를 이어왔다. 캐나다 칼턴대학교 경영학과를 졸업한 뒤 그는 1년간 생산성 프로젝트Productivity Project에 돌입해 독특한 발상에서 비롯된 실험 과정과 그 결과물을 자신의 블로그에 공개하기 시작했다. 반응은 폭발적이었다. 뉴욕타임스, 월스트리트 저널 등이 그의 새로운 모험에 집중했다. 곧이어 TED와 구글도 그를 생산성 분야의 강연자로 초대했고, 큰 호응을 얻었다.

이 책은 생산성 프로젝트 이후 그가 몰두했던 ‘집중’에 대한 현실적인 연구사례와 실용적인 실행지침을 담은 책이다. 이 책은 출간 직후 큰 호응을 얻어, 미국 아마존의 자기계발과 생산성 분야에서 베스트셀러에 장기간 머무르고 있다.

크리스 베일리는 여전히 생산성 분야를 열정적으로 탐구하고 있으며, 왕성한 기고와 열정적인 강연을 이어가며 생산성 분야의 주목받는 전문가로 자리매김하고 있다.

역자 : 소슬기

서강대학교 물리학과를 졸업하고 동 대학원에서 경제학 석사학위를 취득했다. 졸업 후?경제 분야 연구원으로 일하다가 현재는 전문 번역가로 활동 중이다.

옮긴 책으로는 『바퀴, 세계를 굴리다』, 『가장 완벽한 시작』, 『버려진 것들은 어디로 가는가』 등이 있다.

0장 우리는 왜 집중해야 하는가

0.5장 이 책에 더 집중하는 법

1부. 하이퍼포커스

1장 자동조종 기능을 끄자

- 자동조종기능

- 자동조종 기능을 켜고 보내는 하루

- 일에는 4종류가 있다

2장 집중의 한계

- 여러분의 집중 범위

- 주의집중 영역이란

- 무엇이 여러분의 주의집중 영역을 채울까?

- 짝이 잘 맞는 일

- 주의집중 과부하

- 늘어나는 비용

- 집중 상태의 질

3장 하이퍼포커스의 힘

- 하이퍼포커스란

- 하이퍼포커스 상태로 습관적인 일 하기

- 하이퍼포커스의 4단계

- 더 강한 목적을 설정하는 법

- 하이퍼포커스 시작하기

- 집중력 쌓기

4장 주의를 빼앗는 것들 제어하기

- 40초

- 주의를 빼앗는 것을 좋아하는 이유

- 주의를 빼앗는 일 4가지

- 주의를 빼앗는 것이 없는 상태

- 주의를 빼앗는 것을 줄이고 일하기

- 환경을 단순하게 만들기

- 음악

- 마음 비우기

- 목적을 가지고 일하기

5장 하이퍼포커스 습관 기르기

- 우리 마음을 방황하게 하는 것들

- 일을 더 어렵게 만들면 발휘되는 힘

- 주의집중 영역 늘리기

- 집에서 하이퍼포커스 상태 들어가기

- 하이퍼포커스에 대한 저항감과 싸우는 4가지 (추가적인) 방법

- 하이퍼포커스의 힘

- 방황하는 마음의 힘

2부 스캐터포커스

6장 두뇌에 숨어있는 창의적인 상태

- 스캐터포커스란

- 우리가 스캐터포커스 상태를 꺼리는 이유

- 오, 우리 마음이 향하는 곳이여

- 스캐터포커스 유형 3가지

- 하이퍼포커스가 스캐터포커스에 도움이 되는 이유

- 지루함에 관해 다시 생각하기

7장 주의력 재충전하기

- 더 상쾌한 휴식 취하기

- 시기 가늠하기

- 잠자기

- 휴식은 게으름이 아니다

8장 점 잇기

- 창의력 키우기

- 통찰이 떠오르는 계기

- 점들을 더 많이 연결하기

9장 점 수집하기

- 그룹 짓기

- 점의 가치

- 더 가치 있는 점 모으기

- 마법처럼

- 스캐터포커스 상태로 들어가는 습관을 들이자

10장 협력작용

- 하이퍼포커스와 스캐터포커스 섞어서 사용하기

- 행복에 투자하기

- 에너지 수준에 맞춰 일하기

- 알코올과 카페인 전략적으로 섭취하기

- 개방형 사무실

- 집중 의식 만들기

- 인지하기

- 주의력을 잘 관리했을 때 발휘하는 힘

책소개

저자소개

목차