부산대학교 전자책도서관

책소개

집중력이 우리 삶에 미치는 영향!

현대인의 대중적인 증상이 되어버린 ‘주의력 결핍 성향(ADT)'을 최초로 규정한 하버드 대학교 의학박사 에드워드 할로웰은 수십 년간 집중력과 생산성 문제를 연구했다. 이 책 『하버드 집중력 혁명』은 그 연구의 결과로 집중력이 인생의 성패와 행복을 결정한다는 사실을 밝혀내고 있다. 집중력이 삶에 미치는 영향은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 잦고 넓다. 저자는 오랜 기간 상담과 연구 결과를 망라해 늘 일과 삶에 쫓기듯 살아가는 현대인의 불안과 집착, 중독 상태를 바로잡아 참된 만족과 행복, 성공을 이루도록 인도한다. 아울러 이론에만 그치지 않고 즉시 실천하고 변화를 지속할 수 있는 방법을 제시하고 있다.

삶을 성공적으로 주도하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 무엇일까. 저자는 인생의 주도권을 쥐는 일은 ‘집중력’에 달려있다고 강조한다. 세계 인재들은 다른 사람들보다 더 열심히 일하지 않는다. 다만 주어진 시간에 고도로 집중해 양질의 성과를 내는 것이다. 이 책은 더 열심히 일하는 법이 아니라 더 현명하게 사는 법을 안내한다. 1장에서는 전자기기 중독, 멀티 태스킹, 만성화된 걱정 등 주의력을 산만하게 하는 대표적 요인과 이에 대처하는 방안을 알아보고, 2장에서는 신체 에너지와 감정을 관리하고 체계를 세우는 등의 방법을 소개하며 집중을 방해하는 요소를 관리하는 실용적인 기술을 알려주고 있다.

저자소개

저자 : 에드워드 할로웰
저자 에드워드 할로웰 Edward Hallowell박사는 하버드 대학교 의과대학 교수이자 자타가 공인하는 ‘주의력 결핍 치료’ 분야의 세계 최고 전문가다. 2011년 출간한 그의 책 ≪집중력을 되찾자(Driven to Distraction)≫는 전 세계에서 수백만 부가 팔려나가 밀리언셀러 반열에 오른 바 있다. 이를 계기로 할로웰 박사는 어린아이에서 성인에 이르기까지 늘 일과 삶에 치여 쫓기듯 살아가는 현대인의 불안과 집착, 중독 상태를 바로잡아 참된 만족과 행복, 가치 있는 성공을 이루도록 인도하는 지혜로운 멘토로 명성을 쌓았다. ‘우리는 왜 날마다 똑같이 반복되는 지루한 삶을 청산하지 못할까?’ ‘우리는 왜 우리가 갖고 있는 능력을 변변히 써보지도 못한 채 불만족한 삶을 이어가는 것일까?’ 이에 대한 해답을 찾기 위해 할로웰 박사는 하버드 대학교 학생을 비롯해 전 세계 사람들을 상대로 가르치고 연구한 모든 경험을 동원했다. 매일 성공하는 삶, 원하는 것과 잘하는 것에 집중하는 삶을 얻는 데 필요한 지식과 지혜, 놀라운 방책들을 이 책에 고스란히 망라했다. 이 책을 읽은 독자들은 삶의 초점을 어디에 맞춰야 하는지, 자신이 갖고 있는 능력을 최대한 발휘할 수 있는 방법은 무엇인지 알게 될 것이다. 나아가 우리가 일과 삶에서 거둘 수 있는 모든 성공은 ‘집중력 싸움’에서 승리한 결과임을 깊이 깨달을 것이다.

역자 : 박선령
역자 박선령은 세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료한 뒤 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《어떻게 인생 목표를 이룰까》《부동의 심리학》《죽기 전에 꼭 해야 할 101가지》《결정의 심리학》《위대한 작가들의 은밀한 사생활》《끌리는 여자는 101가지가 다르다》《코 파기의 즐거음》《최고들은 왜 심플하게 일하는가》 외 다수가 있다.

서문： 집중력이 우리 삶에 미치는 영향

1부 일터에서 잃어버린 집중력을 찾아서
1. 화면 속으로 빨려 들어간 사람들
2. 어떤 일도 제대로 해내지 못하는 멀티태스커
3. 넘쳐나는 아이디어를 실현하는 방법
4. 걱정을 해결책으로 바꾸는 기술
5. 누구보다 자신이 우선이다
6. 내면의 무한한 능력을 제대로 활용하려면

2부 내 안의 집중력을 회복하자
7. 유연한 집중력
8. 몸이 뇌를 지배한다
9. 최상의 정신 에너지를 유지하기
10. 인간관계라는 가장 강력한 비타민
11. 좋아하는 일의 힘
12. 목표를 이루는 필수 도구
13. 더 이상 산만한 생활은 없다

에필로그
부록： ADHD와 약물 치료에 대해서
감사의 말

책소개

저자소개

목차