부산대학교 전자책도서관

책소개

하루가 다르게 저하되는 기억력을 정비하라!

100세 시대에 마흔은 아직 젊다. 그러나 마흔을 넘어서면 자꾸만 깜박깜박하는 까닭에 기억력 저하에 대해서 고민하기 시작한다. 그런데 이 책의 저자는 이렇게 깜박깜박 하는 것이 기억력 저하 때문이 아니니 걱정하지 말라고 한다. 단지 나이를 먹으면 기억법도 따라서 바꿔야 하는데, 한창때와 똑같은 방법으로 기억했기 때문에 이런 문제가 생기는 것뿐이라고 말하고 있다.

『나는 심플하게 살기로 했다』는 오랜 기간 뇌의 재활과 뇌 활성 연구를 해온 저자 스가와라 요헤이가 의료 현장에서 직접 확인하고 경험한 40대 기억력 향상 비법을 공개했다. 저자는 기억력을 걱정하기 시작하는 40대들을 위해 마흔 이후 변화하는 뇌의 시스템과 기억법에 대해 구체적인 사실을 알려준다.

1장과 2장에서는 기억법이 달라져야 하는 이유와 근거, 바로 활용해볼 수 있는 7가지 기억법을 설명한다. 3장에서는 즉시 기억력 좋아지는 5대 생활 법칙 15개 요령을, 4장에서는 ‘기억’과 관련된 실질적인 고민 7가지의 해결법을 제시한다. 5장에서는 마흔의 기억법이 가진 잠재력에 대한 긍정과 희망의 메시지를 전달한다.

저자소개

저자 : 스가와라 요헤이
저자 스가와라 요헤이(菅原洋平)는 아오모리 현에서 태어나 국제의료복지대학을 졸업했다. 정신적으로 문제가 있거나 발달과정에서 장애를 입은 환자가 스스로 일상생활을 해나갈 수 있게 돕는 작업치료사(occupational therapist) 면허를 취득한 뒤 국립병원에서 뇌의 재활을 돕는 전문 치료사로 일했다. 수면을 개선하고 뇌 활성을 돕는 수면법을 개발해 SOHO 시즈오카 비즈니스 플랜 콘테스트에서 최우수상을 수상했으며, 이 이론을 담은 책 《굿바이, 나른함》을 펴내 장기 베스트셀러를 기록했다. 이후 (주)유크로니아를 세워 텔레비전 매체와 잡지, 기업 연수, 전국 강연 등에서 자신의 이론을 널리 알리고 있다. 이 책은 강연 내용 중 수강생들에게 뜨거운 반응을 얻은 ‘40대 기억력 수업’에 대한 것만 모아 펴낸 것으로, 기억력 저하는 노화 때문이 아니며 기억법만 바꾸면 100세까지도 쌩쌩한 기억력을 유지할 수 있다는 주장을 담고 있다.

역자 : 하진수
역자 하진수는 서울여자대학교에서 문예창작과 언론영상학을 복수 전공했다. 졸업 후 출판사에서 편집과 기획 일을 하다 번역의 재미에 빠져 바른번역 일본어 전문 번역가 과정을 수료한 뒤 일본 도서 기획 번역가로 활동하고 있다. 《마루야 안녕》《마루야 사랑해》《내 멋대로 흰색펜 일러스트》《내 멋대로 볼펜 일러스트》《우리 아들 이상한가요(출간 예정)》《액션리딩(출간 예정)》《능력 과장 무능력 과장(출간 예정)》 등을 번역했다.

프롤로그 / 100세 시대를 준비하는 40대 기억력 수업

1장 머리가 아닌 몸으로 기억하라
당신이 자꾸 깜박하는 까닭
몸으로 외우면 절대 잊지 않는다
배운 것은 바로 써먹는다
새로운 도전을 실수 없이 해내려면

칼럼 _ 몸으로 기억하게 가르치는 법

2장 복잡한 세상, 효과적으로 기억하라
쓸데없는 정보를 차단한다
기억하려면 먼저 잊어야 한다
잊기 위해 적는다
‘두 번째 기억’을 남긴다
기억해야 할 것은 소리 내어 말한다
싫은 기억은 좋은 기억으로 수정한다
이상적으로 상상하고 행동하고 잔다

칼럼 _ 끝없이 이어지는 근심 걱정 차단법

3장 즉시 기억력 좋아지는 5대 생활 법칙
시간의 법칙
9시에 기억하고 16시에 잊는다
낮잠도 전략적으로 잔다
자정 이후까지 깨어 있지 않는다

장소의 법칙
책상에 쓸데없는 물건을 두지 않는다
싫은 장소에서 가슴 설레는 이야기를 한다
좋은 생각이 나지 않을 때는 화장실에 간다

수면의 법칙
중요한 것은 잠들기 직전에 외운다
일기는 '아침'에 쓴다
악몽도 기억 향상에 필요하다

식사의 법칙
공복일 때 기억력이 좋아진다
식사로 뇌의 리듬을 바로잡는다
씹을수록 기억력이 좋아진다

언어의 법칙
기억의 카테고리들을 잇는다
기억에 ‘말의 태그’를 단다
말을 제대로 끝맺는다

칼럼 _ 집중력의 시작, 4분 30초

4장 상황별 기억 법칙
얼굴과 이름을 잘 못 외울 때
읽은 내용을 잘 기억하고 싶을 때
아이디나 비밀번호를 잘 못 외울 때
수집한 정보를 잘 못 활용할 때
길을 심하게 헤맬 때
긴장해서 머릿속이 하얘질 때
꼭 남기고 싶은 기억이 있을 때

칼럼 _ 자신이 습득한 요령을 남에게 어떻게 가르칠까

5장 당신 뇌의 잠재력을 믿으라
정보의 양으로 정신력을 관리한다
모른다는 것을 아는 사람이 강하다
메타 기억을 단련해 미래를 읽는다
최고의 성과를 내는 비결

에필로그 / 기억은 미래를 위한 것

책소개

저자소개

목차