부산대학교 전자책도서관

책소개

모든 성취는 하기 싫은 마음을 다스리는 데서 시작된다!

직장생활에서도, 일상생활에서도, 우리는 누구나 하기 싫은 일을 하면서 살 수밖에 없다. 공부, 다이어트, 운동, 저축, 금연 등 원하는 것을 얻기 위해서도 하기 싫은 일을 꾸준히 해야만 한다. 그러기 위해서는 수시로 올라오는 귀찮고 싫은 마음을 잘 다스려야 한다. 지속하지 못하면 작은 목표도 달성하기 어렵기 때문이다. 저자는 지속하지 못하고 쉽게 포기하는 문제를 해결하기 위해 스스로 해답을 찾아 나섰다.

책은 하기 싫은 일을 하는 힘을, 싫은 마음을 억지로 ‘노력’하는 것이 아니라 그 마음을 받아들이고 보듬는 새로운 전략으로 제안한다. 그래서 이 책 『하기 싫은 일을 하는 힘』에는 하기 싫은 마음과 맞서 싸우지 않고 행복하게 원하는 것을 이루는 방법을 담았다. 하기 싫은 마음을 다스리는 방법은 누구나 배울 수 있다. 책에는 그 힘을 기르는 6단계를 자세히 소개한다. 저자가 들려주는 구체적이고 생생한 마음 관리법을 통해 누구나 즐겁게 목표를 달성할 수 있을 것이다. 싫어하는 일을 하는 힘이 생기면 애 쓰지 않고도 끝까지 해낼 수 있다. 지속하는 사람만이 원하는 것을 얻을 수 있고 자기 인생을 주도적으로 살아갈 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 홍주현
저자 홍주현은 한국외국어대학교를 졸업하고, 동대학교 경영대학원에서 석사 과정을 마쳤다. 10년간 국회의원실에서 보좌진으로 일했다. 주로 금융 등 경제 분야 정책을 담당했다. 여성문제 관련 글을 쓰기도 했다. 주요 관심 분야는 ‘자발성’과 ‘시민의식’이다. 좋아서 시작한 일도 어느새 싫어져서 포기하기를 반복하며 살았다. 뭐든 잘하고 싶은데, 싫은 마음에 휘둘려 끝까지 지속하지 못해 괴로웠다. 자신의 문제를 해결하기 위해 감정과 생각이 삶에 미치는 영향을 광범위하게 연구하고, 성공한 사람들의 특징을 면밀하게 조사했다. 그 과정에서 새로 발견한 사실을 하나하나 실천해보았다. 이제 저자는 ‘하기 싫은 일을 하는 힘’을 가진 사람으로 변화했다. 그 힘은 일도 인간관계도 긍정적으로 변화시켰다. 이 책은 나약한 의지력을 탓하던 한 사람이 행복한 실행가로 변모해가는 과정을 담은 지적, 실천적 여정이다.

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서문 모든 성취는 하기 싫은 마음을 다스리는 데서 시작된다

1부 하기 싫은 일을 대하는 태도가 모든 것을 결정한다

1장 해야 하는 줄 알면서도 하기 싫은 이유
이유 1 골치 아픈 게 싫은 뇌
→ 전문가 앞에서도 기죽지 않을 합리적 의심이 필요하다
이유 2 근사하게 보이고 싶은 허영심
→ ‘수의 정당성’을 버틸 자기 확신이 필요하다
이유 3 뭐든 단박에 얻고 싶은 욕심
→ 헛수고를 감수할 배포가 필요하다
이유 4 실패에 대한 두려움
→ 불확실성을 편안하게 여기는 새로운 관점이 필요하다

2장 하기 싫은 일을 하는 힘이 능력이다
하기 싫은 마음이 만들어내는 핑계
지금 싫다고 도망치면 끝내 아무것도 못한다
샤넬과 야후, 두 CEO의 결정적 차이
결국 끝까지 지속하는 사람이 승리한다

3장 하기 싫은 일, 당신도 잘할 수 있다
피해도 소용없다, 제때 하지 않으면 반드시 다시 만난다
꿈이란, 가장 이루고 싶은 한 가지를 위해 하기 싫은 99가지를 하는 것
처음엔 누구나 다 하기 싫다
지레 겁먹지 마라, 스스로 딴죽만 걸면 된다

2부 하기 싫은 일을 하는 힘은 어디서 오는가
1장 부드럽게 욕구를 다스리는 새로운 전략
내 안에서 날뛰는 코끼리를 다스리려면
절제는 억압이다? 아니, 소통이다
절제는 속박이다? 아니, 자유다
절제는 고통이다? 아니, 즐거움이다

2장 힘을 기르는 6단계
1단계: 나를 보기
- 싫은 대상이 아니라, 싫어하고 있는 나를 보자
- 집중하는 대상을 바꾼다
- 관찰하기만 해도 마음을 다스릴 수 있다
- 내 몸을 바라보면 무의식적 욕구를 알 수 있다
- 호흡을 그냥 지켜보기만 하자

2단계: 나를 껴안기
- 하기 싫어하는 마음을 달래면서 보듬자
- 충분히 시선을 주기만 하면 얌전해지는 코끼리
- 호흡을 더 자세히 지켜보자

3단계: 힘은 몸에서 나온다
- 내 몸을 사랑하는 법
- 몸을 알면 쉴 수 있는 용기가 생긴다
- 몸을 이용해서 긴장을 풀고 자신감을 갖는 법
- 간단하게 기분 전환하는 방법

4단계: 머리 굴리지 마라
- 생각하면 발목 잡힌다
- 일단 그냥 하면 되는 원리
- 2분만 지나면 된다

5단계: 시스템을 조성하라
- 망각의 동물, 귀에 못이 박히게 듣자
- 하기 싫은 마음을 글로 써서 해방시키자
- 이미지 트레이닝, 실수하는 모습도 상상하라

6단계: 그래도 못하겠다면
- 일부러 미루는 것도 방법이다
- 싫은 일을 하는 연습으로 삼아라

3장 힘을 기르면 인생이 이렇게 달라진다
  남들이 꺼리는 일을 기꺼이 해내 기회를 잡는다
  감정을 통제하고 원하는 것을 얻는다
  내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 안다
  내 행복을 남의 손에 맡기지 않는다
  있는 그대로 받아들이고 홀가분하게 산다
  무엇에도 얽매이지 않고 자유롭게 산다

책소개

저자소개

목차