책소개
결심과 후회의 반복에서 벗어나는 작은 결심!
결심은 왜 그렇게 지키기 어려울까? 강철 같던 초심이 어느새 사라지고 결국은 예전의 나로 되돌아가는 이유는 뭘까? 『시작의 힘』은 이 질문에 명쾌한 해법을 제시한다. 월스트리트의 IT 전문가로 성공적인 이력을 쌓아온 저자는 자신과 주변 사람들의 사례를 통해 어떤 결심이 성공하고 어떤 결심이 실패하는지 살피고 습관과 의지력에 관한 각종 연구 자료를 분석했다. 그 결과 단 번에 성공하고 평생 유지할 수 있는, 제대로 된 결심의 7가지 원칙을 이 책에 담았다.
저자는 지킬 수 있는 ‘작은 결심’이 통한다는 진리를 일깨운다. 누구든 나쁜 습관을 딱 끊고 하루아침에 새사람으로 변신하고 싶어 하지만 변신은 단발성 사건이 아니라 일련의 과정이다. 지키기 힘든 계획이 아니라 어기기가 더 힘든 작고 사소한 결심부터 시작해 변화를 조성해가야 한다. 이 책에서는 ‘지키기 쉬운 작은 결심을 하라, 명확한 메시지로 구체적 신호를 주라’ 등의 작은 결심을 하는 7가지 원칙을 제시하며, 우리가 원하는 모습을 계속해서 유지할 수 있는 비법을 전수한다.
저자소개
저자 : 캐롤라인 아놀드
저자 : 캐롤라인 아놀드
저자 캐롤라인 아놀드Caroline L. Arnold는 캘리포니아주립대학교 버클리캠퍼스에서 영문학을 전공하고 모건스탠리사에서 500명 규모의 소프트웨어 개발팀을 이끌며 10여 년 동안 월스트리트에서 IT 전문가로 활약했다. 구글의 기업공개를 위한 경매 소프트웨어를 개발해 테크놀로지이노베이션어워드(Wall Street&Technology Award)를 수상했고, 다수의 소프트웨어 관련 특허를 보유하고 있다. 현재 골드만삭스에서 전무이사를 맡고 있다.
《시작의 힘》은 결심을 단번에 성공시키고 평생 유지하는 방법을 담은 안내서다. 저자는 직장에서 누구보다 더 성공적인 이력을 쌓아가면서도 개인적인 결심에서는 매번 실패했던 자신의 경험담에서 이야기를 시작한다. 또한 여러 사람들의 성공과 실패 사례를 함께 살핀다. 이를 통해 야심찬 계획이 아니라 ‘작은 결심’이야말로 작심삼일을 이기는 해법이라는 사실을 일깨운다. 의지력과 습관에 대해 살피고, 작은 행동 변화가 건강, 인간관계, 소비, 정리정돈, 체계성, 시간 엄수에 미치는 놀라운 영향력에 대한 흥미로운 연구를 풀어낸다.
저자는 무엇보다 작게 시작할 것을 강조한다. 성취 가능한 쉬운 목표를 세우고, 되고 싶은 ‘상태’가 아니라 어떤 ‘행동’을 할지에 초점을 맞추라는 것이다. 간결하고 강력한 다짐은 목표 행동을 자동 습관으로 바꿔, 의식하지 않아도 저절로 원하는 결과를 이끌어낸다. 작은 결심은 오늘 당장 보상을 안겨주고 그 혜택을 평생토록 지속시켜줄 것이다.
역자 : 신예경
역자 신예경은 성균관대학교 영문과를 졸업하고 같은 대학에서 셰익스피어 연구로 석사 학위를 받았다. 미국 미시건주립대학교 영문과에서 르네상스 초기·모던 문학을 전공하며 박사 과정을 수학하던 중 우연한 기회에 접하게 된 번역에 매혹되어 전문 번역가의 길로 들어섰다. 옮긴 책으로 《왜 나는 항상 결심만 할까》, 《3초간》, 《클릭 모먼트》, 《푸디스트》, 《중년의 철학》, 《이노센트》, 《닥터 프랑켄슈타인》 등이 있다.
목차
프롤로그｜당신의 결심이 실패하는 이유
1부 작게 결심하고 바로 시작하라
1장 지키기 쉬운 작은 결심을 하라
2장 명확한 메시지로 구체적인 신호를 주라
3장 즉각적인 보상이 따르게 하라
4장 각자의 상황에 맞게 조절하라
5장 긍정적인 프레임을 구성하라
6장 행동과 신호를 연결하라
7장 한 번에 두 가지만 결심하라
2부 작은 결심이 평생 습관을 만든다
18장 수면 : 잠자는 시간을 늘리면 삶의 질이 개선된다
19장 운동 : 4분 제자리 뛰기가 조깅이 되기까지
10장 식습관 : 한 가지만 바꿔도 체중을 줄일 수 있다
11장 정리정돈 : 강렬한 시각적인 요소로 자동습관을 만든다
12장 인간관계 : 습관적인 대응 방식을 개선한다
13장 지출 : 오늘 소비한 돈은 내일 벌어들일 돈보다 가치가 높다
14장 시간 : 모든 사람의 시간은 똑같이 소중하다
15장 체계성 : 효율을 높여주는 한 가지 습관 변화를 곧장 실행한다
에필로그｜영원한 자기개선의 여정
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