부산대학교 전자책도서관

책소개

이 책은 내가 없는 사람들에게 위로와 자극을 주는 심리처방전이다. 의심이 많은 사람, 외모에 불만인 사람, 내 의견을 표현 못하는 사람, 사랑이 두려운 사람, 내가 없는 사람, 자신의 진가를 모르는 사람, 실패는 물론 성공도 두려운 사람들에게 이 책은 좋은 위로가 될 것이다. 또한 낮은 자존감을 우리 마음의 항구에 조금 더 단단하게 정박시키고, 이런저런 경험에 시달리며 낮아진 자존감의 눈금을 높이는 실천을 하는 데 즐거운 자극이 될 것이다. 이 책을 통해 우리 마음의 건강한 면역시스템을 활성화하고 튼튼하게 해주기 위해 필요한 것이 무엇인가를 고민해본다면 어제보다 오늘 더, 오늘보다 내일 더 당신의 마음은 탄탄해질 것이다.

저자소개

저자 선안남은 대학에서는 영문학 공부를, 대학원에서는 심리학 공부를 했고 지금은 글 쓰는 상담심리사로 활동하며 평생 해도 끝이 없는 사람공부를 하고 있다. 모든 사람들이 자신을 더 이해하고 사랑하며 존중했으면 하는 마음에 이 책을 쓰게 되었다. 첫 책 『심리학, 사랑에 빠지다』를 시작으로 『괜찮아 괜찮아 괜찮을거야』, 『여자의 하루에 관한 거의 모든 심리학』, 『기대의 심리학』, 『한밤중에 초콜릿 먹는 여자들』, 『스크린에서 마음을 읽다』 등 총 여섯 권의 심리학 서적을 썼고 이 가운데 네 권의 책이 중국어로 번역되었다. 기업체 사보를 비롯한 다양한 매체에 칼럼을 기고하고 강연을 하며 일상에서 심리학을 좀더 잘 향유할 수 있는 법을 고민하고 있다. 앞으로도 마음에 울림이 있는 글을 쓰는 작가이자, 통찰을 전하는 상담자로서 전문성의 깊이와 대중성의 넓이를 꾸준히 확장해나가고 싶다는 포부를 품고 있다.

프롤로그_자존감, 우리 마음의 면역시스템

1장 자존감은 무엇인가?
_ 자존감의 중요성과 정의

자존감이 인생의 행복을 결정한다
자존감은 자존심이나 우월감과는 다르다
자존감은 어디에서 왔고, 어디로 가는가?
체크리스트 자존감은 어떻게 측정할 수 있나?

2장 낮은 자존감 때문에 힘든 사람들
_ 낮은 자존감의 7가지 증상

의심이 많은 사람
외모에 불만인 사람
내 의견을 표현하지 못하는 사람
자신의 진가를 모르는 사람
실패뿐만 아니라 성공도 두려운 사람
내가 없는 사람
사랑이 두려운 사람

3장 낮은 자존감이 나타나는 이유
_ 자존감을 훼손시키는 7가지 요인

트라우마, 상처 입은 나
역기능적 사고, 부정적인 나
자책감, 괴롭히는 나
거절과 거부, 환영받지 못한 나
통제불능, 악순환을 반복하는 나
관계 중독, 인정에 집착하는 나
자기은폐, 숨기고 싶은 나

4장 낮은 자존감은 어떻게 붙잡을까?
_ 자존감을 위해 꼭 살펴볼 7가지

친밀감, 끈끈한 관계망
경청, 존재를 인정하는 힘
자기애, 나를 사랑하는 힘
자기수용, 나를 보듬어주는 힘
신뢰감, 탄탄한 안전감
가족, 위대한 심리적 상속
변화, 나와 너를 바꾸는 힘

에필로그_소홀히 하지 말아야 할 우리 마음의 업데이트

책소개

저자소개

목차