부산대학교 전자책도서관

책소개

심리요법 치료사인 저자는 이 책에서 외모관리와 여성들의 비위를 맞추는 데 신경을 쓰는 남자들의 심리구조와 문제점을 살피고 있다. 저자는 타인에게 인정받지 못하고 자신조차 만족하지 못하는 인생이라도 시각과 행동을 바꾸면 자신이 원하는 삶을 얻을 수 있다고 말하며, '나를 변화시키는 행동 치료법'을 통해 자기 정체성을 회복할 수 있도록 돕고 있다.

저자소개

글로버 박사는 심리요법 치료사로서 '선남(Nice Guy) 신드롬'의 세계적 귄위자다. 본인 역시 선남 신드롬이 있음을 알고 치료 중이며, 그동안 수백 명의 선남 및 그 파트너들과 함께 시간을 보내면서 이 문제를 집중 연구했다. 현재 '선남은 이제 그만' 치료그룹을 운영하는 틈틈이 시간을 내 전국을 돌아다니며 '선남 신드롬 탈출요령'에 관한 세미나를 연다. 여러 라디오 토크쇼와 TV 프로그램에 초대손님으로 자주 나가며 각종 간행물에도 소개됐다. 세계 각국에서 매일 수백 명이 그의 홈페이지(www.nomoremrniceguy.com)에 접속한다.
글로버 박사의 부인인 엘리자베스 오레스코비치도 역시 심리요법 치료사로 일한다. 이 부부는 힐링 & 리커버리 센터의 공동 소장으로 재직하고 있다.

서문

제1 장 선남 신드롬
진짜 선량한 남자들
이들은 누구인가?
선남들의 특성
선남이 되겠다는데 뭐가 잘못인가?
그러나 그는 아주 선량한 사람 같던데
융화된 남성
패러다임
쓸모없는 선남 패러다임
다른 일 해보기
도움 청하기
탈출 작전
경고
_행동요령1
_행동요령2

제2장 선남 만들기
유기(遺棄)에 대처
병적 수치심
생존 메커니즘
선남 패러다임의 기원
어린이 발달 101
완벽한 꼬마에서 선남으로
두 가지 유형의 선남
_행동요령 3
베이비붐 세대와 예민한 남자
20세기 역사 101
유약한 남성과 애 같은 남자들
매우 무능한 남성들의 습관

제3장 만족하는 법을 배우자
인정받기
_행동요령 4
선남들의 부착 사용법
여성들로부터 인정받기
_행동요령 5
은닉의 도사들
_행동요령 6
증거 은닉
테플론 맨
자기 승인
_행동요령 7
타인의 승인을 구하는 경위를 파악하면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다
_행동요령 8
자신을 잘 돌보면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다
_행동요령 9
자신을 긍정하면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다
혼자 시간을 보내면 자신을 승인하는 법을 배우는 데 도움이 된다
_행동요령 10
자신의 정체를 드러내면 자신을 인정하는 법을 배우는 데 도움이 된다
_행동요령 11
낡은 껍질 벗기

제4장 자신의 필요를 최우선으로
유지비가 안 드는 선남
아무것도 필요 없는 체하면 자기만 손해 본다
다른 사람들이 베푸는 것을 어렵게 만들면 자신의 필요를 충족할 수 없다
_행동요령 12
비밀 계약을 사용하면 자신의 필요를 충족할 수 없다
다른 사람의 뒷바라지만 하다 보면 자신의 필요를 충족할 수 없다
_행동요령 13
배려와 뒷바라지
_행동요령 14
희생자 삼각형
_행동요령 15
이기적이라는 것
자신의 필요에 대한 책임을 지면 필요 충족에도 도움이 된다
도전
결단 내리기
_행동요령 16

제5장 개인적 힘을 되찾자
무력감의 패러다임
얼간이 요인을 극복하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다
_행동요령 17
포기하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다
_행동요령 18
현실에 머물면 개인적 힘을 되찾을 수 있다
_행동요령 19
감정을 표현하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다
_행동요령 20
두려움에 맞서면 개인적 힘을 되찾을 수 있다
_행동요령 21
성실성을 개발하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다
_행동요령 22
한계를 설정하면 개인적 힘을 되찾을 수 있다
_행동요령 23
거친 인생의 들판에서

제6장 도로 남자다운 남자가 되자
_행동요령 24
선남은 자신의‘남성다움’으로부터 괴리되는 경향이 있다
선남은 엄마에 대해 일편단심을 품는 경향이 있다
선남은 여인들로부터 인정받고 싶어한다
배짱을 되찾을 것
남자들과 어울리면 남성다움을 되찾는 데 도움이 된다
엄마에 대한 일편단심을 깨는 법
_행동요령 25
강해지면 남성다움을 되찾을 수 있다
_행동요령 26
건강한 모델을 찾으면 남성다움을 되찾을 수 있다
_행동요령 27
아버지와의 관계를 재검토하면 남성다움을 되찾을 수 있다
_행동요령 28
남성다움의 장점을 차세대에 물려주기 1
_행동요령 29
남성다움의 장점을 차세대에 물려주기 2
모두에게 득이 되는 상황

제7장 원하는 사랑을 얻자_친밀한 관계를 위한 성공전략
친밀한 이방인들
선남이 원하는 사랑을 얻지 못하는 이유
병적 수치심이 원하는 사랑을 얻지 못하게 막는다
공동으로 비정상적 관계를 만들면 원하는 사랑을 얻을 수 없다
천착형 패턴과 회피형 패턴은 원하는 사랑을 얻는 데 방해가 된다
_행동요령 30
익숙한 유년기의 관계를 재창출하면 원하는 사랑을 얻을 수 없다
_행동요령 31
엄마에 대한 일편단심이 원하는 사랑을 얻지 못하게 막는다
_행동요령 32
청산을 못하는 사람은 원하는 사랑을 얻을 수 없다
성공하는 관계를 구축하기 위한 작전
자신을 승인하는 법을 배우면 원하는 사랑을 얻을 수 있다
_행동요령 33
한계를 설정하면 원하는 사랑을 얻을 수 있다
_행동요령 34
행복하고 건강한 관계를 위한 추가 작전
_행동요령 35
파트너가 아니라 관계에 초점을 맞추면 원하는 사랑을 얻을 수 있다
바람직하지 못한 행동에 힘을 실어 주면 원하는 사랑을 얻을 수 없다
새 관계를 시작할 때 색다른 시도를 하면 원하는 사랑을 얻을 수 있다
도전을 수용하라

제8장 원하는 섹스를 하라_만족스러운 성생활을 위한 성공전략
수치심과 두려움
섹스의 기회를 회피하면 원하는 섹스를 누릴 수 없다
훌륭한 애인이 되려고 애쓰다 보면 원하는 섹스를 누릴 수 없다
강박적 성행동을 감추려 들면 원하는 섹스를 누릴 수 없다
삶의 에너지를 억제하면 원하는 섹스를 누릴 수 없다
형편없는 섹스에 자족하면 원하는 섹스를 즐길 수 없다
_행동요령 36
멋진 섹스 즐기기
벽

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목차