책소개
'미루는 습관'에 대한 심리서. 이 책의 저자는 '미루는 습관' 치료 분야에서 임상 경험과 연구를 해 온 임상 심리학자이며, 이 분야의 저명한 전문가다. 이 책은 '미루는 습관'의 근본 원인을 파악할 수 있도록 해 주며, 실질적인 해결책을 찾아낼 수 있도록 통찰력과 효과적인 기법을 제시한다.
저자소개
◀저자 윌리엄 너스 박사William J. Knaus, Ph.D
미룸이라는 습관, 그 치료 분야에서 30년 이상 임상 경험과 연구를 해온 임상 심리학자이며 이 분야의 저명한 전문가로서, 미루는 습관이 있는 사람들을 위한 수많은 교육과정을 주관했고, ꡐ굿모닝 아메리카(Good Morning America)ꡑ 프로의 특별 초대손님, 《U. S. 뉴스 & 월드 리포트(U. S. News and World Report)》《셀프(Self)》《뉴욕 타임스(The New York Times)》《워싱턴 포스트(The Washington Post)》《시카고 트리뷴(The Chicago Tribune)》 등의 기고가로 활동하고 있다. 합리적 감정 행동 요법 전문기관인 알버트 엘리스 연구소에서 교육훈련 담당이사를 역임했으며, 《Do it Now!》《Overcoming Procrastination》(알버트 엘리스와 공저) 등 많은 베스트셀러가 있다.
◀옮긴이 조은경
한국외국어대학교 영어과 졸업
한성자동차㈜와 알리안츠 프랑스생명㈜ 에서 15년간 CEO 비서 및 마케팅 업무를 하였고, 현재는 프리랜서로서 교육법인에서 일하고 있음.
역서에는 <파워 에티켓>, <대통령의 편지>, <몸짓을 알면 대화가 즐겁다>, 등이있음.
목차
1 미룸의 습관에 대하여
1장 - 미룸의 책략
미룸의 습관에 대하여 / 기본적인 두단계 과정 - 미루려는 충동과 자기암시 /
때로는 전략적인 지연도 필요하다 / 미룸으로써 기회를 잃어버리지 말라 /
미룸에는 갖가지 이유가 있다 / 지금 당장 시행하라 / 자율적 훈련 - PURRRR / 덧붙임
2장 - 미루는 습관과 비난
비난을 구성하는 세 가지 요소 / 게으름과 미룸
미룸의 두뇌구조 / 미룸에 대한 76가지 조사 / 덧붙임
3장 - 미룸의 형태
사회적인 미룸 / 개인적인 미룸 / 사회와 개인의 관계
미룸의 형태 6가지 / 덧붙임
4장 - 미룸의 다양성
자신의 욕구불만에 맞서라 / 자기회의의 미룸
상황적 가치의 미룸 / 완벽주의와 미루는 습관 / 미룸의 다양성의 결합 / 덧붙임
5장 - 중요한 일부터 먼저
이론의 세계 탈출하기 / 덧붙임
6장 - 나의 위치 확인하기
미룸의 습관을 줄이기 위한 다섯 단계 / 덧붙임
7장 - 긍정적 변화를 위한 자원 동원
최적의 성과 기법 / 미룸의 혜택 / 덧붙임
8장 - 변화와 미룸
인식 / 행동 / 적응 / 순응 / 실현 / 덧붙임
2 지금 당장 시행하라
9장 - 미룸의 전환
행동 전환 / 정신의 전환 / 감정적 전환 / 덧붙임
10장 - 미룸이 습관이 되기까지
미루는 습관의 연속성 / 미루는 습관의 연속성 깨닫기 / 덧붙임
11장 - 의사 결정과 리스크 채택
우연히 발견한 성과 / 의사 결정의 미룸 / 빗나간 결정 / 덧붙임
12장 - 배움의 미룸
학습의 혼란 / 정보 관리 / 학습의 감정적 부분에 대처하기 /
21가지의 시간과 정보 관리 기법 / 덧붙임
13장 - 운동,다이어트, 스트레스
접근 방법 / 덧붙임
14장 - 시간의 보상
원하는 것을 이루고 시간을 절약하기 위한 정보들 / 덧붙임
15장 - 다른 사람이 미루는 동안 앞서가기
독수리와 시간 속의 방랑자에 관한 신화 / 덧붙임
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