책소개
뇌가 바뀌면 인생이 바뀐다!
오래 하는 힘, 답은 당신의 머릿속에 있다!
열 번째 사직서를 낸 저자는 마음 깊은 곳부터 불안감이 엄습함을 느꼈다. ‘나는 왜 오래 못 하는 거지? 왜 뭐든 금방 포기하고 같은 실수를 되풀이할까?’ ‘뭣 하나 제대로 이뤄 놓은 것 없이 이대로 살아도 되는 건가?’ 저자는 오랜 고민과 연구 끝에 답을 찾았다. 답은 ‘뇌’에 있었다. 뇌 가운데 우리의 의지를 관장하는 뇌의 컨트롤타워 전두엽이 비밀의 열쇠였다.
직장생활을 하든 사업을 하든 공부를 하든 자기 능력을 제대로 발휘하려면, 인내심을 가지고 끝까지 밀어 붙여야 한다. 성공한 사람은 자기 분야에서 오랫동안 일하며 갈고닦은 실력을 인정받은 사람이다. 성공은 갑작스러운 요행의 결과가 결코 아니다. 성공의 요인은 결과를 낼 때까지 참고 견디는 힘, 곧 ‘오래 하는 힘’이다. 사마천, 이순신, 헨리 포드, 에디슨, 파브르, 루이 파스퇴르, 레이 크록, 제임스 다이슨, 홍은아, 이승엽. 이들은 열정과 끈기로 성공을 이뤄낸 사람들이다.
그러나 조급한 성격, 충동적 성향, 집중력 부재, 불안과 걱정, 부정적 사고 등이 오래 하는 힘을 가로막는다. 이러한 잘못된 습관은 뇌의 전두엽이 건강하지 못해 생겨난 문제이다. 전두엽은 집중력을 향상시키고, 충동을 조절하며, 정서를 관리한다. 의욕과 동기를 불러일으키며, 조급증을 제어하고, 부정적 사고를 바꾸도록 이끈다. 나아가 계획을 수립해 미래의 성공을 예견하도록 돕는다. 전두엽 강화 훈련을 하면 오래 하는 힘을 가로막는 잘못된 습관을 고칠 수 있다.
성격이 너무 급한 사람, 도무지 집중할 수 없는 사람, 충동구매가 잦은 사람, 이것저것 쓸데없이 걱정하는 사람, 남 탓 하는 사람. 이들에게 이 책은 훌륭한 지침서가 된다. 자신을 객관적으로 들여다보는 일부터 시작해 보자. 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지 알고 나면 전두엽을 강화할 방법을 찾아 오래 하는 힘을 기를 수 있다. 오래 하는 힘은 나를 남과 다르게 만드는 중요한 요인이다. 나만의 특별함과 재능을 세상에 펼치게 할 원동력이다. 뇌를 바꾸는 일에 주저하지 않는다면 성공의 지름길에 올라설 수 있다.
저자소개
평범한 직장인으로 살면서 무엇 하나 제대로 내세울 것 없는 삶에 회의를 느꼈다. 마침내 그 삶에서 벗어나기 위해 많은 고민을 했다. 많은 책을 읽으며 연구한 끝에 타고난 천재성이나 경제력보다 오래 하는 힘이 중요하다는 사실을 인식했다. 우리 몸과 마음을 움직이는 가장 핵심 기관인 뇌에 대하여 제대로 알고 있어야 오래 하는 힘을 키울 수 있다는 확신을 갖게 되었다. 그 후 뇌와 관련한 수많은 연구 자료를 탐독한 후 평범한 사람이라면 누구나 일상생활에서 활용할 수 있는 실천 방안을 나름대로 확립하였다. 이를 바탕으로 강연회를 시작하여 강연마다 앵콜 요청을 받을 정도로 주목을 받았다. 현재는 좀 더 많은 사람에게 건강한 뇌 만들기 운동을 전파하기 위해 강의와 집필을 하고 있다.
목차
머리말
Part 1 뇌는 어떻게 작동하는가?
01_ 뇌가 기계처럼 작동한다고? - 뇌에 관한 인식 변화
02_ 나무야, 나무야, 뉴런 나무야! - 뇌를 구성하는 기본 구조
03_ 무엇이 뉴런으로 신호를 전달할까? - 신경전달물질
04_ 새로운 연결을 찾아서 - 유전자와 헵의 이론
05_ 피부로 보고 상상으로 치료하다 - 뇌 가소성
06_ 육체의 탈옥보다 정신의 탈옥을 선택한 남자 - 상상의 힘
07_ 많이 보고 많이 배워라 - 장기 기억 만들기
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 1]
- 아버지의 유언을 끝끝내 지킨 사마천
- 한결같은 호국정신으로 나라를 구해낸 성웅 이순신
Part 2 전두엽에서는 무슨 일이 일어나는가?
08_ 전두엽이 손상되면 어떤 일이 일어날까? - 전두엽에 주목하게 된 사건
09_ 전두엽 절제술의 끔찍한 결과 - 의욕을 잃은 사람들
10_ 내가 뭘 사러 왔더라? - 전두엽의 기능 ①집중력 향상
11_ 감정의 폭주를 막아라 - 전두엽의 기능 ②충동 조절
12_ 멋대로 생각하지 마 - 전두엽의 기능 ③정서 관리
13_ 너의 의지를 보여 줘 - 전두엽의 기능 ④의욕과 동기유발
14_ 잠깐, 한 번 더 생각해 봐 - 전두엽의 기능 ⑤조급증 관리
15_ 아니야, 할 수 있어 - 전두엽의 기능 ⑥부정적 사고 바꾸기
16_ 맛있는 요리를 만들기 전에 할 일은? - 전두엽의 기능 ⑦계획 수립
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 2]
- 어릴 적 꿈을 현실로 만든 자동차왕 헨리 포드
- 집념의 사나이 에디슨
Part 3 삶을 지배하는 생각
17_ 과거는 과거일 뿐 - 상자 안에 갇힌 삶
18_ 라면에서 화장품 냄새가 나는 이유 - 과거로 회귀하기
19_ 이별은 너무 힘들어 - 화학물질에 중독된 삶
20_ 돈키호테와 빠삐용 - 의식적으로 깨어 있어라
21_ 파블로프의 개가 침을 흘린 이유 - 좋은 습관을 만드는 방법
22_ 생각만으로도 죽을 수 있다 - 뇌가 가진 무한한 가능성
23_ 여자는 남자보다 지적 능력이 떨어진다? - 생각이 행동에 미치는 영향력
24_ 관찰 일기를 써라 - 무의식을 의식하기
25_ 상상을 현실로 - 선명하게 그리기
26_ 시간이 벌써 이렇게 됐네 - 전두엽 활용하기
27_ 짜릿함을 느껴봐 - 감정 덧붙이기
28_ 이봉주와 하나 되기- 이미지 추가하기
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 3]
- 가난과 손가락질을 이겨낸 위대한 곤충학자 파브르
- 끈기와 열정으로 인류를 질병에서 구해낸 루이 파스퇴르
Part 4 나는 왜 오래 못하는 거지?
29_ 도대체 내 문제가 뭐야 - 먼저 자신을 객관적으로 들여다보아야 한다
30_ 성격이 급해도 너무 급해 - 급한 사람은 장기적 성과를 올리기 힘들다
31_ 정신이 산만해서 도무지 집중할 수 없어 - 집중력이 떨어지면 뭐든 오래 할 수 없다
32_ 이것도, 저것도 다 사고 싶은데 어쩌지? - 충동적으로 벌인 일은 오래가지 않는다
33_ 이 걱정, 저 걱정, 신경 쓸 게 너무 많아 - 걱정과 불안은 의지를 꺾는다
34_ 모두 네 탓이야! - 부정적 생각은 추진력을 떨어뜨린다
35_ 당신 잘못이 아니야 - 유전자의 부족한 점을 보완하라
36_ 잘못된 습관을 바꾸려면 뇌를 바꿔야 해 - 뇌의 컨트롤타워는 전두엽
37_ 원인을 찾았으니 해결할 차례 - 신경회로를 최적의 상태로 만들자
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 4]
- 성공은 나이와 상관없이 찾아온다는 것을 보여 준 레이 크록
- 포기하지 않는 실패는 성공의 다른 이름이다 제임스 다이슨
Part 5 전두엽을 강화하는 훈련
38_ 뇌가 얼마나 연약한지 알아야 한다 - 뇌에 대한 인식
39_ 꿀밤 때리기는 이제 그만 - 뇌에 영향을 미치는 행동
40_ 전두엽 강화의 최고 수단 - 새로운 것 배우기
41_ 명상을 해야 하는 이유 - 전두엽의 능력 끌어올리기
42_ 걸으면 걸을수록 뇌는 똑똑해진다 - 꾸준한 운동
43_ 뇌는 잘 때 중요한 업무를 처리한다 - 수면이 중요한 이유
44_ 뇌는 어떤 음식을 좋아할까? - 영양분 섭취
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 5]
- 불행한 환경을 딛고 일어선 조앤 롤링
- 최초라는 수식어가 어색하지 않은 여인 홍은아
Part 6 오래 하는 힘을 기르기 위한 솔루션
45_ 첫 번째, 집중력을 키워라
46_ 두 번째, 성격을 고쳐라
47_ 세 번째, 충동을 조절하라
48_ 네 번째, 부정적 사고를 없애라
49_ 다섯 번째, 불안과 걱정을 몰아내라
50_ 오래 하다 보면 뭐가 돼도 된다
[열정과 끈기로 성공을 이룬 사람들 6]
- 진정한 노력은 배반하지 않는다 이승엽
후주/ 참고문헌
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