외로움, 우울함, 분노, 사랑, 두려움, 자존감, 트라우마… 수많은 감정에 휘둘려 많은 것을 놓치고 있는 당신을 위한 책!
인간의 감정과 마음의 원리를 파악함으로써, 내 감정의 실체를 발견하고 다스리는 방법을 알려주는 색다른 관점의 책이 출간되었다. 이 책의 저자는 산업공학 박사이자 심리대화 전문가로서, 과학적이고 공학적인 관점에서 인간관계를 풀어내고 심리를 분석하면서, 지난 2012년부터 1,000건 넘게 심리 상담을 해오고 있다. 이 책 《마음 설계의 힘》도 저자의 오랜 인간관계 및 심리에 관한 연구, 그리고 상담 경험을 바탕으로 집필했으며, 기존 심리학자들의 일반적인 마음과 심리에 대한 이해를 넘어, 나 자신의 감정을 어떻게 발견할 수 있는지, 그것을 어떻게 다스릴 수 있는지, 그럼으로써 지금까지의 나를 어떤 방향으로 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 구체적인 해법이 담겨 있다.
‘내 마음의 발견과 이해’, ‘내 마음 되찾기’, 그리고 ‘내 인생을 위한 마음 설계’, 이렇게 총 3개의 부, 30개의 강의로 구성되어 있는 이 책은, 텍스트로 저자의 30개의 강의를 먼저 접하고, 매 강의마다 등장하는 실습노트를 직접 작성해보고, 각 강의 맨 끝에(혹은 중간에) 있는 QR코드 속 유튜브 동영상을 시청함으로써 독자가 보고, 듣고, 읽고, 실습하는 모든 단계를 담았다. 또 강의가 끝날 때마다 독자들에게 과제를 제시하는데, 과제를 통해 독자들은 자신조차 잘 모르는 감정과 심리를 직면할 수 있도록 한다. 이렇게 독자의 자발적 참여를 독려함으로써 최대한의 효과를 얻을 수 있도록 돕고자 한 저자의 많은 고민을 엿볼 수 있다.
저자는 우울함, 외로움, 불안과 두려움, 사랑, 질투와 시기, 자부심, 자존감, 강박, 트라우마, 감각, 사보타지 등, 인간이라면 누구나 가지고 있고 때로는 삶을 힘들게 하는 다양한 감정과 심리의 근원을 과학적 관점으로 풀어냄과 동시에, 심리와 인간관계 해법에서 ‘이성(理性)의 힘’과 ‘과학적인 접근법’이 중요함을 보여주기 위해 여러 심리훈련기법을 구체적 실습도구로 제시하고 있다. 일상의 균형을 찾게 해주는 일상의 사분면, 강박을 줄이는 농구장 생각법, 내 마음속 숨겨진 적을 발견하는 마음지도, 원하는 감정을 불러오는 앵커링, 인생의 가치를 발견하는 인생 그래프 등 다양한 실습도구를 활용해, 감정과 심리를 다스리고 이성과 논리를 모두 활용하는 성장형 자아를 지향함으로써 인생에서 헛되이 낭비되는 시간을 줄일 수 있는 길을 보여준다.
저자소개
국내 유일의 심리대화 전문가이자 공학박사. 공학적인 관점에서 인간관계를 풀어내고 심리를 분석하는 연구를 하고 일반인에게 쉽게 풀어서 전달하는 교육을 하고 있다. 2012년부터 팟캐스트와 유튜브를 통해 1,000건 이상의 상담을 진행해왔으며, 현재는 ‘LBC아카데미’와 유튜브 채널 ‘심리대화LBC’를 운영하고 있다. 산업공학 박사로서 직접 오프라인 실습과 상담을 통해 얻은 통계자료를 분석, 적용하여 스몰토크 이론과 심리훈련기법을 정립하고 공식까지 만들어냈다. 심리를 기반으로 인간관계에 관한 공식과 이론들을 만들어내고 교육과 사례로 검증함으로써, 인간관계도 과학적인 접근이 중요한 것을 증명해냈다. 지금도 자신의 마음에 대해 알지 못하거나 인간관계로 힘들어하는 사람들에게 실질적으로 도움이 되는 길을 깨닫게 해주기 위해 힘쓰고 있다. 지금까지 걸어온 길을 살펴보면, 포항공대 HSD(인간공학연구실)의 자문연구원으로 인간에 대한 연구를 진행하였고, 건국대학교에서 경영과학 및 서비스 운영관리 등 경영학을 강의했다. 국내 최대 CEO전문 교육기관인 ‘IGM세계경영연구원’의 교수로서 CEO들에게 경영과 트렌드를 강의하고, IGM의 다이나믹본부의 본부장으로서 비즈킷과 IR4Campus 등 교육 콘텐츠 제작을 총괄했으며, 태웅인포텍 대표이사로서 국세청 및 교통안전공단 등 국가기관에서 컨설팅했다. 이후 ‘LBC아카데미’를 설립하여 대학, 기업, 국가기관에 교육 및 컨설팅했던 경험을 바탕으로 지식을 공식화하고 쉽게 풀어 강의하고 공유하는 지식 큐레이터로서 활동하고 있다.
유튜브 _ https://www.youtube.com/lbckorea 인플루언서 _ https://in.naver.com/lbckorea 카페 _ https://cafe.naver.com/gagblack 오프라인 _ 서울시 강남구 역삼동 827-32, LBC아카데미
목차
| 프롤로그 | PART - I 내 마음의 발견과 이해1강 - 감정의 이해 : 감정의 정체와 자기감정을 알아채는 방법 “근데 나는 내 감정을 도통 모르겠는데요?”2강 - 우울함 : 서서히 드리워져 좀처럼 지워지지 않는 어둠 “대체 왜 난 항상 우울한 걸까요?”3강 - 불안과 두려움 : 마음을 요동치게 만드는 두 폭풍우 “가만히 있어도 불안한 마음이 불쑥불쑥 들이닥쳐요.”4강 - 외로움 : 우리 마음에 남은 경보장치 “혼자 있어도, 함께 있어도 외로워요. 남들도 다 그런가요?”5강 - 기쁨 : 우리의 삶에 더 많이 담아야 하는 열매 “기쁨이 충만한 삶? 그게 가능하긴 한 건가요?”6강 - 분노 : 다룰 줄 알면 유용한 엔진 “분노 때문에 힘들어요. 대체 세상은 왜 이렇게 무례한가요?”7강 - 사랑 : 관점에 따라 달라지는 보석 “사랑이 뭔지 알면 좀 덜 힘들까요?”8강 - 질투 : 사랑이 만드는 파괴적 감정 “저 인간은 그럴 자격이 없다니까요. 왜 내가 이런 대우를 받아야 하죠?”9강 - 시기 : 가지고 싶을 때 생기는 모순적 감정 “그건 내게 더 어울리는 것인데, 왜 저런 사람에게 그런 기회가 주어질까요?”10강 - 감정 알아채기 : 자기감정을 읽어내는 기술 “내 마음은 대체 뭘 바라고 있을까요?”PART - II 내 마음 되찾기11강 - 삶의 균형 : 우리 삶의 균형을 이뤄주는 두 개의 시소 “이렇게 살면 안 되는 거였어요.”12강 - 자부심 : 인생을 바꾸는 열쇠 “나는 자부심이 없이 살아왔어요. 이제라도 바꿀 수 있을까요?”13강 - 수치심 : 자부심을 부르는 동전의 뒷면 “수치스러워서 견딜 수가 없는데, 그냥 잊으면 안 되나요?”14강 - 착한 아이 콤플렉스와 꼰대 : 자부심을 잃은 이들 “착하게 살아왔는데, 내 마음은 왜 이렇게 되었을까요?”15강 - 일상 리모델링 : 원하는 대로 일상을 바꾸는 기술 “누가 내 일상을 보고 좀 바꿔줬으면 좋겠어요.”16강 - 좌절하지 않는 버릇 : 신념으로 만들어내기 “그래도 난 안될 것 같은데요. 방법이 있을까요?”17강 - 강박 : 자신을 믿지 못해 생겨난 방황 “계속 확인하지 않으면 미치겠는데 어쩌죠?”18강 - 불안 다루기 : 불안을 순간적으로 이겨내는 기술 “그럼 갑자기 불안해질 때는 어떻게 하죠?”19강 - 사랑하려면? : 사랑을 막는 내 안의 훼방꾼들 “나도 사랑하고 싶은데 대체 뭘 해야 하나요?”20강 - 감정의 레시피 : 감정을 지속시키는 재료들 “감정에 너무 휘둘리지 않았으면 좋겠어요.”PART - III 내 인생을 위한 마음 설계21강 - 자존감 : 두 개의 기둥으로 된 마음의 지지대 “자존감, 자존감. 문제는 다 자존감? 나만 이렇게 자존감이 낮은 건가요?”22강 - 논리력 : 마음의 주인이 되는 힘“논리적인 사람이 되고 싶은데 어떻게 해야 할까요?”23강 - 이성의 힘 : 감정을 다루는 가장 강력한 힘 “이성적으로 생각하라? 말은 쉽지만 대체 어떻게 하는 거죠?”24강 - 사보타지 : 마음의 적 발견하기 “누가 내 마음을 들여다보고 잘못된 걸 찾아주면 좋겠네요.”25강 - 사보타지 탐색 : 내면의 적을 찾는 기술 “왜 그동안 이랬던 걸까요?”26강 - 내 마음 속 사보타지 찾기 : 직접 찾아보는 내면의 사보타지 “내 마음에 있는 모순을 찾으면 변할 수 있을까요?”27강 - 감각 : 경험과 기억을 바꾸는 단서“감각으로 감정을 바꿀 수 있다고요?”28강 - 앵커링 : 원하는 감정을 불러오는 기술 “마음이 널뛸 때 어떻게 해야 하나요?”29강 - 트라우마 : 기억에 숨어 우리를 노리는 야수 “내게도 트라우마가 남은 걸까요?”30강 - 기억 : 계속 새롭게 그려지는 삶의 책 “잊고 싶은 기억, 대체 어떻게 벗어날 수 있을까요?”| 에필로그 |
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