부산대학교 전자책도서관

책소개

분노는 왜 생길까? 내 자신이 상대에게 모욕 및 무시당하고, 공격받았다고 느낄 때 화가 난다. 또한 부당하게 취급받았을 때나 거부당했다고 생각될 때 일어나는 감정이다. 그리고 나의 무의식에서 ‘나의 것’이 손상되었다는 판단이나 생각에서 일어나는 감정이다. 즉, ‘나’의 가치관, 견해, 나에 대한 사랑에 대한 손상 등과 연관된 공격성이 분노로 유발되는 것이다. 대체적으로 사람들은 분노를 내가 다스릴 수 있는 존재라고 생각하는 것이 아니라 분노가 곧 나라고 생각한다. 하지만 분노가 내 안에서 일어나는 하나의 현상이라고 객관화시킬 수 있는 능력이 길러지면 스스로의 분노를 관리하기가 쉬워진다. 분노는 나의 습관적 구조에서 형성되는 것이며 내 안의 상처의 흔적들이 쌓이고 쌓여서 누적된 것이 분노의 습관으로 자리 잡게 되는 것이다.

저자소개

저자 : 김경희
저자 : 김경희
저자 김경희는 현재 서울문화예술대학교 상담심리학과 교수로 있다.
한국대상관계상담학회 회장, 한국임상모래놀이치료학회 이사, 한국아동청소년심리지원협회 이사로 있으며 지속적인 학문적 연구를 하고 있다.
또한 2000년대 초부터 사)한국가족복지연구소 서울남부소장, 미래심리연구소장 등을 역임하며 현장에서 심리상담 등을 통해 인간 마음의 고통과 문제를 해결하는데 힘을 쏟고 있다.
저서로는 『분노관리론』, 『아동상담』, 『인적자원관리』, 『아동생활지도』 등 다수의 저서와 연구논문이 있다.

책을 내면서ㆍ4

제1장 왜 분노관리가 필요한가?
왜 분노가 날까?ㆍ14
분노는 나의 주변관계를 악화시킨다ㆍ16
분노는 나를 망가지게 한다ㆍ18
분노는 자연스러운 감정이다ㆍ21
내 삶의 주인은 나, 분노는 나의 하인ㆍ25

제2장 분노의 요인들
원하던 상황과 실제상황의 불일치ㆍ28
상황을 나의 관점에서 판단ㆍ33
수용범위에 따라서!ㆍ36
분노촉발인자 자극ㆍ38

제3장 분노의 유형 6가지
돌발성 분노ㆍ43
생존성 분노ㆍ52
체념성 분노ㆍ57
수치심에서 비롯된 분노ㆍ61
버림받음에서 비롯된 분노ㆍ66
잠재성 분노ㆍ75

제4장 분노 다스리는 7가지 방법
분노에 끼어들지 말라ㆍ90
자신에게 친절하라ㆍ92
자신에게 호기심을 가져라ㆍ98
자존감을 가져라ㆍ101
스트레스를 관리하라ㆍ108
있는 그대로 보라ㆍ115
심장으로 소통하라ㆍ119

제5장 분노대처방법 5단계
멈추기ㆍ128
호흡·명상하기ㆍ130
주목하기ㆍ133
반성하기ㆍ135
반응하기ㆍ138

제6장 성공과 행복 증진을 위하여
행복해지기 위해서 만족하기ㆍ146
행복에 먹이 주기ㆍ150
자신의 몸, 마음, 느낌 관찰·감지하기ㆍ154
마음의 평안 누리기ㆍ158
몸으로 지혜 익히기ㆍ162
자신의 황금 찾기-자신의 꿈을 현실로ㆍ166
자신의 감정 에너지 활용하기ㆍ175
마음의 독소 제거하기ㆍ182
자신의 분노관리 디자인ㆍ185
자신의 행복과 성공을 디자인하라ㆍ191

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목차