책소개
당신의 공부법에 근본적인 변화가 필요하다
중독을 몰입으로 바꾸는 호르몬의 비밀
공부할 때 우리의 뇌에서는 여러 호르몬이 분비된다. 그중 세로토닌, 도파민, 옥시토신과 같은 몇 가지 중요 호르몬은 학습에 지대한 영향을 미친다. 우리는 이러한 몇 가지 주요 학습 관여 호르몬을 통칭해 공부호르몬이라고 부른다. 공부는 뇌에 공급되는 충분한 영양, 긍정적 태도와 마음가짐, 생활 습관 같은 요소들이 유기적으로 결합돼 만드는 ‘호르몬 믹스’에 의해 지속된다. 각 요소의 최적 지점만 알면 누구나 최상의 호르몬 믹스 상태를 유지할 수 있다. 이를 조화롭게 운영하는 것이 바로 공부호르몬 기반 학습이다. 이 책은 최상의 공부 상태를 유지할 수 있는 공부호르몬의 최적 지점부터 구체적인 스터디 계획표까지 공부호르몬을 깨우기 위한 실제적인 기술을 안내한다.
목차
프롤로그 공부는 의지나 IQ가 아니라 호르몬의 문제다
1장 당신이 공부를 못하는 진짜 이유
당신은 지금 헛공부를 하고 있다
시작은 호기심이다
‘공부호르몬’이 부족한 사람
아무 이유 없이 공부가 하기 싫다면
공부 거부감을 없애는 기초 워밍업
2장 공부호르몬 깨우기 1단계 : Brain, 지친 뇌에 휴식을 허하라
현대인의 뇌는 지쳐 있다
하나만 파는 것은 위험하다
[PLUS]뇌 편식을 막는 4가지 방법
도파민의 두 얼굴
몰입호르몬, 세로토닌을 늘리자!
공부한 것을 오래 남기는 법
[PLUS]뇌가 반기는 반복 학습 습관
뇌를 망치거나, 살리거나
명상이 뇌 능력을 향상시킨다
3장 공부호르몬 깨우기 2단계 : Mind, 앎의 즐거움을 되찾는 법
공부는 지능의 문제가 아니다
왜 나는 공부가 안되는 걸까?
[PLUS]낙관성을 높이는 특급 실천 방법
낮은 자존감은 의욕을 떨어뜨린다
심리를 이해하면 공부 기술이 보인다
하고 싶어서 하는 공부가 진짜 공부다
행복을 가져다주는 3D 독서법
4장 공부호르몬 깨우기 3단계 : Body, 공부체질을 만드는 비밀
공부를 잘하는 몸이 따로 있다
왜 공부할 때마다 초콜릿이 당길까?
머리를 깨우는 탄수화물 사용법
[PLUS]암기력과 집중력을 높이는 7가지 특급 처방
자는 동안 복습되는 마법의 수면법
잠을 잘 때도 호르몬은 일한다
공부는 몸으로 하는 것
[PLUS]연령별 추천 운동
공부호르몬을 만드는 슈퍼 푸드
5장 실천편 : 평생 학습 습관을 완성하는 7주 공부법
‘공부 뇌’를 완성하는 기간, 7주
1주차. 시작은 일상에서부터
[1주차 핵심 TIP]생활 습관 변화 훈련
2주차. 공부에 매몰되지 않을 것
[2주차 핵심 TIP]공부호르몬을 만드는 독서 습관
3주차. 변화를 지속하게 해주는 힘
[3주차 핵심 TIP]긍정 심리 전략
4주차. 진정한 몰입이 뇌의 한계를 넓힌다
[4주차 핵심 TIP]몰입 독서 전략
5주차. 효율적인 학습 기술을 적용하자
[5주차 핵심 TIP]직무 학습 시 점검사항
6주차. 공부호르몬 부스팅
[6주차 핵심 TIP]심화 과정 BMB 기준
7주차. 지속 가능한 공부 몰입에 도전하다
[7주차 핵심 TIP]평생 공부 습관
부록 실전 BMB 스터디 계획표
참고문헌
