부산대학교 전자책도서관

책소개

번아웃, 우울증, 공황장애, 기분부전장애(가벼운 우울 증상이 지속되는 상태) 등 현대인이라면 이들 중 하나의 증상에는 속하기 마련이라며 하루하루를 산다?! 기본적으로 무기력하고 기쁘지는 않은 상태로 하루하루를 꾸역꾸역 살아낸다는 것. 그것이 바로 ‘슬럼프’에 빠진 상태다. 이 책은 ‘내 인생의 슬럼프’가 어디서 오는지를 이해하고, 그것을 넘어서려는 노력과 해결책을 제시한 책이다. 왜 내 인생은 즐겁지 않은지, 왜 나는 늘 바쁘고 피곤하기만 한 것인지, 왜 늘 스트레스에 시달릴 수밖에 없는지, 왜 내 사랑은 매번 힘겨운 건지, 왜 로또만이 내 꿈의 전부인 것처럼 살 수밖에 없는지 그 원인을 들려준다. 임상심리학자인 저자가 풍부한 상담 사례를 통해 들려주는 충고를 따라가다 보면, 내가 살아온 인생이 하나둘 스쳐가며, ‘자신을 찬찬히 돌아볼 기회’를 얻을 수 있다. 슬럼프 극복을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 ‘자신을 위로하고 보듬는 일’이다. 그리고 이 책이 알려주는 ‘자신을 제대로 사랑하는 법’은 인생이 내 맘 같지 않아서, 내 뜻 같지 않아서 힘겨운 나날을 보내는 많은 이들에게 위로가 되어줄 것이다.

저자소개

저자 : 한기연
임상-상담심리 전문가. 이화여자대학교에서 심리학을 공부하고 고려대학교에서 임상심리학으로 석사, 박사 학위를 받았다. 미국 아시안태평양상담치료센터(APCTC)에서 박사 후 과정을 마쳤고, 서울백제병원, 한국방송대 재직 후 현재는 호연심리상담클리닉에서 마음이 아픈 사람들을 도와주고 있다.
저서로는 《이 도시에 불안하지 않은 사람은 없다》,《사랑할 때까지 헤어져라》, 《숨은 분노의 반란》, 《나는 더 이상 당신의 가족이 아니다》, 《서른다섯의 사춘기》, 《나는 왜 아이에게 화가 날까》, 《분노 스스로 해결하기》, 《은근남 카운슬링(공저)》, 역서로는 《분노 내려놓기: 마음챙김과 연민을 통한 분노치유》 등이 있다.

프롤로그. 슬럼프는 언제든, 누구에게나 올 수 있습니다

Part 1. 슬럼프란 무엇일까요?
‘이 무기력의 정체는 도대체 뭘까요?’
‘제가 슬럼프에 빠졌다고요?’
‘어려움 없는 삶을 살고 싶을 뿐인데요?’
‘제가 왜 슬럼프에 빠졌을까요?’

Part 2. 당신이 이런 사람이라면, 슬럼프에 빠지기 쉽습니다
#나 자신, 자기감이 없는 사람
‘착한 사람’이 자신을 망칩니다
남들을 이겨야 산다?! 그 승리엔 당신이 없어요
타인의 기대와 평가가 곧 당신 자신은 아닙니다
삶을 ‘하고 싶다’로 채워야 합니다, ‘해야 한다’가 아니라
#일상이 일상답지 않은 완벽주의자
당신의 일상이 악몽 같나요?
일하기 싫다고요? 실수할까 봐 두려운 거예요
완벽하게 한다는 것은 미신입니다
쉬는 건 선택이 아니에요, 필수 사항이에요
#감정을 표현하지 않고 억압하는 사람
화를 참고 이성적이어야 어른?! 결국 폭발합니다
의존하지 않으면서 친밀감 느끼기는 불가능합니다
감정은 숨기는 것이 아니라 표현하는 것입니다
진짜 감정, 진짜 주제를 이야기하세요
#과거의 상처에 머물러 있는 사람
사랑, 세상에서 왜 가장 힘든 일일까요?
‘오직 그 사람’이라는 환상 속에 있지 않나요?
연인은 당신의 부모가 아닙니다
당신은 연인의 부모가 아닙니다
똑같은 드라마의 주인공은 그만하세요

Part 3. 슬럼프에서 빠져나오는 법
#나, 자기감 찾기
지금의 자신을 의식하세요
[SOLUTION 1] 꿈으로 나 자신을 이해하는 법
남보다는 나를, 자식처럼 친구처럼 바라보세요
[SOLUTION 2] 상처로부터 자유로워지는 법
이기주의자? 자신을 회복하는 자기주장!
[SOLUTION 3] 나를 지키는 법
#현재로 돌아오기
‘지금 현재’에 몰입하세요
[SOLUTION 4] 실천, 몰입, 열정의 연결고리
자신이 원하는, 행동을 이끄는 소망을 찾으세요
[SOLUTION 5] 소망 찾는 법

에필로그. 당신의 후원자는 바로 당신 자신입니다

책소개

저자소개

목차