부산대학교 전자책도서관

책소개

“왜 나한테 이런 일이 생기는 거야?”하면서 낙담하과 좌절하는 당신에게!

『마음의 함정』은 스페인 인지심리치료학의 권위자 라파엘 산탄드루의 저서로, 우리가 극복해야 할 것은 외부에서 닥쳐오는 시련들이 아니라 그 시련들로 인한 ‘마음의 함정’이라고 말한다. 이때 ‘마음의 함정’이란 우리가 빠지기 쉬운 부정적인 생각들, 내가 처한 곤란과 역경을 실제보다 과장해서 받아들이고 비참함을 느끼는 마음의 작용 등을 가리킨다.

저자는 이 책에서 무엇이 우리를 비참함이라는 ‘마음의 함정’에 빠뜨리는지, 우리가 극복해야 할 ‘마음의 함정’은 무엇이며, 그 함정에서 어떻게 벗어나야 하는지 말한다. 나아가, 있는 그대로 받아들이고 나와 주변 사람들을 사랑하는 데 능력과 에너지를 쏟게 함으로써, 부정적인 생각에서 벗어나 긍정적인 마음가짐을 유지할 수 있도록 돕는다.

저자소개

저자 :
저자 라파엘 산탄드루 Rafael Santandreu Lorite는 스페인 인지심리 치료학의 권위자로 첫 책인 《마음의 함정(EL ARTE DENO AMARGARSE LA VIDA)》은 스페인 내에서 20만 부 이상 판매된 베스트셀러가 되었다. 이 책에서 저자는 부정적인 사고를 벗어나는 단계적 처방을 말하고 있는데, 아주 분명하고도 구체적인 방법을 제시하면서 우리의
심리, 사고방식, 인간관계를 바꾸고 부정적인 감정과 생각을 벗어나게끔 만든다. 저자는 스페인의 심리 전문 잡지의 편집장을 맡기도 했다.

역자 :
역자 홍선영은 고려대학교 영어영문학과를 졸업하고 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《몸, 욕망을 말하다》, 《지식, 철학의 법정에 서다》, 《나는 세계일주로 경제를 배웠다》, 《나는 세계일주로 자본주의를 만났다》, 《로커베스팅》, 《누가 마지막 나무를 쓰러뜨렸나》 등이 있다.

추천의 글 | 더 충만하고 만족스러운 삶으로 가는 길

Part I | 무엇이 나를 비참하게 만드는가

1. 강인한 정신은 즐거운 삶에 이르는 안전통행증
-삶을 즐길 것인가, 삶에 휘둘릴 것인가
-나를 바꿀 수 있는 건 나 자신뿐
-전 세계 수십만 명의 삶을 바꾼 인지치료

2. 나를 우울하게 만드는 것은 바로 나
-에픽테투스의 부정적 감정 다스리는 법
-나를 우울하게 만드는 것은 외부의 사건이 아니라 내 감정
-시험을 망친 것이 인생의 실패인가?
-나를 괴롭히는 비합리적 신념들

3. 불행을 과장하지 말라
-당신은 ‘끔찍병’에 걸렸어요
-작은 가슴은 나를 불행에 빠뜨릴 끔찍한 결점
-내가 처한 곤란을 똑바로 바라볼 것
-시각장애인이자 청각장애인 프란시스코가 불행하지 않은 이유

4. 행복에는 많은 것이 필요하지 않다
-세상은 원래 내 뜻대로 돌아가지 않는다
-사랑하는 사람이 곁에 없다면 행복할 수 없다
-욕구와 필요는 종이 한 장 차이
-할리 데이비슨의 노예가 된 루이스
-괴로움을 유발하는 10가지 비합리적 신념들

5. 내가 느끼는 감정이 항상 옳은 것은 아니다
-걱정을 그만두면 불행해진다
-내가 느끼는 감정이 항상 옳은 것은 아니다
-잘못된 믿음에는 대가가 따른다

Part II | 마음의 함정에서 탈출하는 법

6. 인지치료라는 새로운 언어 배우기
-우리 안의 비합리적 신념 발견하기
-비합리적 신념에 맞서기
-합리적 신념 세우기
-인지치료는 인내심이 필요한 정신훈련

7. 만들어 낸 필요가 우리를 불행하게 한다
-행복해지기 위해선 점점 더 많은 것이 필요하다
-난 당신 없이는 살 수 없어요
-집이 없어도 행복할 수 있을까?
-마음의 건강은 집착을 버리는 데에서 출발
-편안함이 행복의 원천이라는 오해

8. 죽음에 대해 성찰하라
-죽음은 피할 수 없는 현실
-아버지의 뇌졸중이 깨닫게 해준 것

9. 롤모델을 찾으라
-불평은 시간 낭비라고 말한 스티븐 호킹
-진정한 슈퍼맨 크리스토퍼 리브

Part III | 우리가 극복해야 할 마음의 함정들

10. 혼자되는 두려움 버리기
-외로움이란 평온함이자 휴식
-지루함이 선물한 위대한 걸작
-이것이냐 저것이냐 결정하지 못하는 사람

11. 남들에게 웃음거리가 되는 것이 두렵다면
-창피하다고 인생이 끝나는 것은 아니다
-중요한 사람이 되기 위해 부자가 되거나 똑똑해질 필요는 없다
-남들에게 인정받는다고 내 인생이 달라지는 것은
아니다

12. 좋은 인간관계를 만드는 법
-최고의 친구들을 얻는 비결
-지금보다 좋은 관계가 되기 위해 커플에게 주는 조언
-중요하지 않은 문제일수록 해결하기 쉽다

13. 부정적인 감정을 다스리는 방법
-다른 사람의 생각은 나에게 영향을 주지 못한다
-부정적인 감정에서 어떻게 빠져나올까

14. 다른 사람을 내가 원하는 대로 움직이려면
-요구하지 말고 설득하라
-아이에게 식사예절 가르치는 법
-우리에게 필요한 것은 공평함보다는 사랑

15. 일할 때 스트레스 덜 받는 법
-가진 것이 많을수록 행복할까?
-자신의 불완전함을 부끄러워하지 말라
-의무감이 아닌 즐거움으로 일하라

16. 좌절하지 않고 삶을 건너는 법
-좌절도 불편함도 삶의 일부
-작은 일에 불평하지 말라
-내가 극복한 개똥 문제

17. 의무감을 떨쳐내는 법
-안나의 특별한 크리스마스
-가족에 대한 의무감에서 벗어나기

18. 건강은 행복의 만병통치약이 아니다
-산트 호안 데 데우 병원의 자원봉사자들
-병에 걸렸다고 불행해지는 건 아니다
-자기 자신으로부터 한 걸음 떨어져 바라볼 것

19. 밝은 미래에 초점을 맞출 것
-좋았던 지난날이 아니라 미래를 바라보라
-바르셀로나에서 기분이 좋아지는 법

20. 두려움을 소멸시키는 법
-한 가지 두려움을 없애면 모든 두려움이 사라진다
-두려움은 인간의 가장 큰 적

21. 있는 그대로의 나 받아들이기
-다른 사람의 가치를 함부로 평가하지 말라
-다른 사람을 있는 그대로 받아들이기
-나는 지금 이대로도 소중하다

22. 적은 우리 마음속에 있다
-이대로 불행하게 살 것인가, 더 나아진 삶을 택할 것인가
-마음속 깊은 곳의 열등감 들여다보기
-끔찍한 상황을 더 끔찍하게 만드는 것은 나 자신
-우리의 적은 우리 마음속에 있다

역자 후기 | 그래도 당신은 여전히 아름다운걸

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