부산대학교 전자책도서관

책소개

분노에 대한 다양한 상담사례와 함께 저자가 개발한 ‘EEM 기법’을 통해서 어떻게 감정을 어떻게 조절하고 근원적으로 분노를 치유하는지를 잘 보여주고 있는 책이다. 이 책은 분노라는 것이 하나의 신호로서 자신은 물론 자신의 주변에 발생한 문제를 해결할 것을 촉구하고 있다고 말하면서 분노라는 감정의 긍정적인 처리에 대한 이야기를 전하고 있다.

저자는 ‘탐색하기 (Exploration) - 평가하기 (Evaluation) - 수정하기 (Modification) ’의 세 단계로 이루어진‘EEM 기법’이라는 특별한 분노 관리 방식을 도입하여 분노를 긍정적으로 처리하는 방법을 소개하고 있다. 화가 나는 상황이 생기게 되면 냉철하게 현재의 상태를 탐색하고 탐색으로 인해 생긴 결과물들에 대한 평가를 통해서 보다 나은 방법을 모색하며 자신의 사고를 유연하게 바꾸고 효과적인 행동방식을 유도하여 궁극적으로 분노를 정복하는 것에 초점을 두는 것이 EEM 기업의 핵심이다.

이 책을 통해 분노에 대한 근본적인 치유와 지혜로운 커뮤니케이션 기법, 감정조절을 통해 극한의 상황에서 발휘하는 뛰어난 의사소통 능력에 대한 좋은 지침들을 얻을 수 있을 것이다.

저자소개

성균관대학교와 개신대학원 대학교 신학연구원을 졸업했으며 전남대학교 대학원에서 사회학을 공부했다. 여러 심리상담 연구소에서 심리치료 및 가족치료 등을 연구했고 오랫동안 부모교실을 개설, 운영해오고 있다. 현재 기독교 호남신문에 가정칼럼을 쓰고 있으며 ‘아름다운가정만들기’라는 인터넷 카페를 운영하면서 많은 이들이 행복한 가정, 행복한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 데 힘쓰고 있다. 전남 영암에 위치한 시종중앙교회 담임목사이다. 저서로는 『행복하려면 삶의 패턴을 바꿔라』,『내 감정 조절법』이 있다.

머리글   분노를 관리하면 삶의 질이 달라진다

제1부 욱하고 화날 때, 당신의 감정 조절 방식은?

화를 내는 두 가지 전혀 다른 방법
행복하고 쓸쓸한 두 아버지의 처지
당신은 어떤 ‘방식’으로 화를 내고 있는가
‘화를 내는 방식’의 뿌리

제2부 화, 치명적 부작용을 부르는 감정

공격형 분노 관리  _  뒤끝이 없다?
수동형 분노 관리  _  자식에게 향하는 복수심
수동 공격형 분노 관리  _  꽁하거나 침묵하거나
문제를 해결하기 위한 비효율적인 전략
자신이 더 괴로운 분노의 결과
당신은 모두가 피하는 폭탄?

제3부 당신이 화를 내는 이유

스스로의 비합리적 반응이 만드는 분노
분노를 만드는 6가지 반응
부정적 낙인이 상황을 왜곡시킨다
부정적 의미 부여  _  ““인생 끝난 거 아닌가요?””
비합리적이고 억지스런 위반 딱지
가족이나 집단의 잘못된 규칙

제4부 내 감정을 ‘관리’하는 EEM 기법

EEM 기법, 문제를 긍정적으로 해결한다
실전 분노 관리 사례 1_ 버스 기사와 승용차 운전자의 충돌
실전 분노 관리 사례 2_ 그림을 둘러싼 아내와 남편의 생각 차이
실전 분노 관리 사례 3_  환자의 분노와 간호사의 침묵
실전 분노 관리 사례 4_ 말썽꾸러기 아이와 목사
공격형을 위한 조언 1_ ‘타임아웃’의 지혜
공격형을 위한 조언 2_ 문제를 해결하는 질문, ‘어떻게’
수동형을 위한 조언 1_ 두려움 속에서 내는 작은 용기
수동형을 위한 조언 2_ ““하마터면 속상할 뻔했잖아요””
수동형을 위한 조언 3_ 점진적 변화의 힘
경계해야 할 부정적 자기 표현 방식

제5부 내 감정을 ‘치유’하는 EEM 기법

분노 관리와 분노 치유의 관계
실전 분노 치유 사례 1 _ 1년 만에 만난 가족들의 참을 수 없는 행동 바로 잡기
실전 분노 치유 사례 2 _  저 민 과장을 어떻게 할 것인가
실전 분노 치유 사례 3_ 청소 방식을 둘러싼 부부의 협상법
실전 분노 치유 사례 4 _  아내는 ‘간섭’, 남편은 ‘조언’
열등감과 잘난 척에 대한 심층 치유
과거에 대한 재해석을 통한 심층 치유
해결되지 않은 욕구로 인한 분노
직면  재해석  용서의 과정 1 _  이름이 비슷하다는 죄
직면  재해석  용서의 과정 2 _  아버지에 대한 원망과 사랑
분노 이면의 감정 1  _  불만이 분노가 될 때
분노 이면의 감정 2  _  수치심의 폭발
비판과 비난에 대처하는 올바른 방식
긍정적인 말이 긍정적인 변화를 부른다

제6부 화의 악순환을 끊어라  새로운 변화를 위한 조언

‘무의식적 선택’과의 결별
좋은 건 다 놔두고 나쁜 것만 고집하는 이유
새 방식을 위해서는 새 모델을 선정하라
인간 의지의 능력을 깨우는 종소리
절대로, 절대로, 절대로 포기하지 마라
기능의 축소와 비대를 활용한 새로운 변화
스스로에 대한 부정적 편견을 버려라
성숙하기 위해 버려야할 피해 의식
마지막 제언 : 사랑과 존중 VS 찰떡과 개떡

책소개

저자소개

목차