부산대학교 전자책도서관

책소개

새해가 되면 누구나 달력과 다이어리를 장만하고, 올해는 건강을 위해 운동을 한다거나 금연을 한다는 등의 계획을 세운다. 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 장착해 더 나은 나로 바뀌고 싶은 소망 때문이다. 그러나 이런 계획들은 다들 경험한 것처럼 작심삼일로 끝나기 쉬운데, 독일의 멘탈 트레이너 자브리나 하아제는 누구나 ‘오직 66일’만 하면 원하는 대로 습관을 바꿀 수 있다고 주장한다. 심리학과 스포츠과학을 바탕으로 만들어진 이 책 『오직 66일』은 작심삼일을 극복하고 습관을 바꾸고 싶은, 그래서 궁극적으로 더 나은 나를 만들고 싶어하는 사람들에게 꼭 필요한 최고의 습관 트레이닝북이다.

저자소개

＂저 : 자브리나 하아제 (Sabrina Haase)

대학에서 체육학과 심리학을 전공하고, 졸업 후 함부르크에서 멘탈 트레이너로 일하고 있다. 사람들이 자신의 잠재력을 최대한으로 발휘해 목표를 이룰 수 있도록 돕는 그녀는 한 아이의 엄마이며 만능 스포츠우먼이기도 하다. 그녀가 중요하게 초점을 맞추는 부분은 태도 변화, 성격 변화, 리더십 트레이닝, 사고의 유연성 향상 및 스트레스 관리 등이다. 이때 코치, 강사, 프레젠터로서의 오랜 경력을 통해 성공적으로 목표를 성취하기 위한 확실하고 검증된 방법들을 사용하고 있다. 이러한 방법들을 지속적인 효력을 발휘하는 코칭 도구와 연결시킨 결과물이 바로 이 책이다. 그녀는 DynaMe를 직접 운영하며 다양한 기업과 기관의 의뢰를 받아 직원들의 건강 증진 프로그램 및 리더십 관련 컨설팅을 하고 있다.

역 : 오지원

고려대학교 독어독문학과를 졸업하고 독일 콘스탄츠대학교에서 문학, 미술사 및 영화 이론을 공부했다. 현재 서울에 거주하며 독일어권 문학 번역과 통역 일을 하고 있다. 옮긴 책으로는 『우정, 나의 종교』, 『조금 더 편해지고 싶어서: 거리를 두는 중입니다』, 『두 사람 : 마르크스와 다윈의 저녁 식사』가 있다.＂

＂프롤로그_작심삼일을 넘어 원하는 나를 만드는 66일까지

인트로_습관은 성격이 되고, 성격은 인생을 바꾼다

나를 바꾸는 1단계_확신과 마음 바꾸기

1일차_당신의 목표는 무엇인가요?

2일차_당신의 ‘왜’는 무엇인가요?

3일차_기회비용 따져보기

4일차_자신감 체크

나를 바꾸는 2단계_계획과 구조 세우기

5일차_주변 환경을 목표에 적합하게 맞추기

6일차_새로운 목표에는 새로운 루틴을

7일차_사회적 지지가 주는 힘 이용하기

8일차_WOOP: 행동 변화를 위한 멘탈 전략

9일차_일상 속에 목표 고정하기

10일차_발전하는 자신을 기록하고 보상 주기

나를 바꾸는 3단계_실행과 공표

11일차_첫 번째 액션 데이-일단 시작해요!

12일차_감사한 마음 기록하기

13일차_롤모델로부터 배우기

14일차_스스로와 다른 사람들에 대해 책임감 가지기

15일차_매일 스트레스 해소하는 시간 가지기

16일차_지금, 여기에서 나에게 일어나는 일에 주목하기

17일차_프로처럼 회복하기

18일차_긍정적인 신념 명제들

19일차_긍정적인 신념 명제가 내면 깊숙이 뿌리내리게 하기

20일차_자책하지 않고 후퇴 받아들이기

21일차_ 야호, 목표 달성!

나를 바꾸는 4단계_마지막 66일까지 성공 기록과 주간 점검 계속하기

주석＂

책소개

저자소개

목차