부산대학교 전자책도서관

책소개

“딱 10분만이라는 생각이 인생의 격차를 만든다!”
애플, 구글, 아디다스 등 글로벌 기업이 선택한 최고의 습관 전략
150만 명의 삶을 바꾼 화제의 강연! 아이튠스 선정 최고의 자기계발 팟캐스트 탑3
[보그] 선정 2021 웰니스의 뉴페이스

세상의 방해를 받지 않고 오직 자신에게 집중할 수 있는 시간, 즉 숨겨진 시간 ‘파워 아워’를 발견하고 이 시간을 통해 작은 행동을 계속 반복함으로써 매일매일 조금씩 변화하게 되고, 무기력을 극복하며 삶의 방향을 찾도록 도와주는 책이다.

저자는 하루의 첫 1시간 습관의 중요함을 얘기하며 파워 아워의 힘으로 스스로 선택하고 행동에 옮길 수 있도록 힘을 실어주는 성장 마인드셋을 키울 수 있다고 한다. 더불어 장기적인 결과를 내는 유용한 습관인 자신만의 ‘강력한’ 습관을 하나씩 만들 수 있는 쉽고 실용적인 방법을 제시한다.

저자소개

영국을 대표하는 자기계발 연사이자 웰니스(Wellness) 전문가, TEDx 강연자로 동명의 팟캐스트 ‘파워 아워’를 운영하고 있다. 팟캐스트 ‘파워 아워’는 150만 다운로드를 기록했고, 2019년 아이튠스 선정 동기부여 베스트 탑3에 선정되었다. 이 팟캐스트에서는 게스트의 일상 습관과 루틴, 그리고 그 과정에서 배운 것을 다루고 있고 이를 바탕으로《파워 아워》를 출간하게 되었다.
이 외에도 저자는 ‘겟 투 노운(GetToKNOWN)’이라는 네트워크 커뮤니티 서비스를 제공하는 회사를 공동 설립했고 구글, 애플, 아디다스, 버클레이, 버진스포츠 등과 파트너십을 맺고 있다. 여러 글로벌 기업에서는 세계적인 규모의 강연과 워크샵을 진행하고 있고, 정기적으로 라이브 이벤트와 토론을 진행하고 있다.

프롤로그 당신의 하루에서 1시간을 되찾는다면?

1장?행복한 움직임을 찾는 시간: 원하는 곳으로 나아가기
운동이 힘든 사람들을 위한 ‘움직임’
매일 아침 나를 일으켜 세우는 법?
나만의 움직임으로 하루를 재구성하라
움직이면 확실히 이루어진다

2장?마인드셋이 전환되는 시간: 배움을 통해 나의 영역을 확장하라
나만의 학습법 찾기
결국 해내는 사람이 되는 법
질문을 바꿔야 삶이 바뀐다
너무 늦었다고 믿는 사람들에게
지금 그 자리에서부터 변화하라

3장?강력한 습관을 만드는 시간: 습관이 나를 선택하기 전에 내가 먼저 습관을 선택하라
쉬운 선택 앞에서 잠시 멈춰라
의지 근육을 단련하여 강력한 습관을 만들자
말은 습관이 되고, 습관은 말이 된다
유용한 습관에 이르는3단계

4장?수면의 힘을 되찾는 시간: 삶을 진지하게 대한다면 잠에 대해서도 진지해져라
성공하고 싶다면 잠을 잘 자라
나의 잠을 감시하고 관리하라
1시간 일찍 일어나기’보다 ‘1시간 일찍 잠들기’
최고의 잠을 위한 세 가지 기술
몸을 재우기 전에 마음부터 재울 것

5장?사람과 나를 연결하는 시간: 나의 삶 속에 어떤 사람들이 들어와 있는가?
나는 어떤 집단에 속해 있는가
나를 위한 이사진을 구축하라
찾고, 만나고, 연결하라

6장?목적에 열정을 더하는 시간: 나의 행동은 나의 꿈과 일치하는가?
당신이 잭팟을 터뜨릴 때
매일 하는 그 일이 나를 만든다
지금 나에게 가장 중요한 것은?
아무것도 하지 않는 것의 달콤함
돈이 먼저냐, 열정이 먼저냐?
두려움을 이기는 몇 가지 방법

7장?파워 아워를 만드는 시간: 기적은 세상이 잠든 시간에 싹튼다
정말 ‘하루 첫1시간’이 삶을 바꿀 수 있을까?
딥 워크 능력을 키우는 법
목표를 손에 쥐고, 만지고, 느껴라
파워 아워 활용법 세 가지

에필로그 나의 삶을 더욱 사랑하는 시간

책소개

저자소개

목차