책소개
이제 당신도 늙지 않는 1%의 사람으로 거듭난다!세계 영향력 1위 의학 박사 디팩 초프라의 10가지 건강 비결! 전 세계 43개국 2000천만 부 초대형 베스트셀러 작가 디팩 초프라의 건강 명저!초프라 행복 센터에서 입증된 놀라운 건강과 젊음에 관한 지혜들! 당신의 생물학적 나이를 최대 15년 되돌릴 수 있다! 사람은 늙어가는 것이 아니다! 성장하기를 멈출 때 늙어간다!인간의 신체는 무한한 가능성의 장임에도 불구하고 사람들이 이것을 망각하고노화를 받아들이기 때문에 늙고 병들 수밖에 없다! 현대 사회에서 스트레스와 불규칙한 생활 습관, 잘못된 식습관으로 인해 노화가 빠르게 진행되고 있습니다. 그렇기 때문에 노화를 늦추고 젊음을 되찾기 위한 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 하지만 정보가 넘쳐나는 시대에 실제로 효과적인 방법을 찾기란 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 다양한 방법을 시도해보지만, 지속적으로 실천하기 어렵고, 자신에게 맞는 방법을 찾는 것도 어렵습니다. 잘못된 정보나 효과 없는 방법에 의존하면 시간과 돈을 낭비할 뿐만 아니라, 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.그래서 과학적 근거와 오랜 경험을 바탕으로 한 신뢰할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 『더 젊게 오래 사는 법』은 고대 아유르베다의 지혜와 현대 과학 및 의학의 발견을 결합한 10가지 실천법을 통해 생물학적 나이를 최대 15년까지 되돌리고 젊음을 되찾을 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다. 이 책은 더 건강하고 젊게 살기 위해 필요한 시간과 노화에 대한 인식전환에서부터 식습관과 휴식 방법, 신체와 정신의 통합을 강화하는 요가법과 운동법을 10주 동안 간단하게 따라할 수 있는 구체적이고 효과적인 프로그램으로 구성되어 있습니다. 이를 통해 몸과 마음의 건강을 회복하고 더 젊고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다. 세계 영향력 1위 의학자 디팩 초프라와 데이비드 사이몬의 통합적 접근 방식은 이미 초프라 행복 센터에서 많은 사람들에게 검증된 방법입니다. 이 책을 통해 건강과 젊음을 되찾으세요!*도서 판매금 수익의 일부분은 절판 도서 살리기 프로젝트에 재투자됩니다.
저자소개
디팩 초프라 박사는 세계인들이 가장 만나고 싶어 하는 영성 리더 중 한 명으로 전 세계 43개 이상의 언어로 번역되어 2천만 부 이상의 저서들이 판매된 초대형 베스트셀러 작가이다.
심신의학과 인간 잠재력 개발 분야에서 세계적으로 저명한 의학자인 디팩 초프라 박사는 인도 뉴델리에서 태어나 하버드 의대에서 공부하였다. 그는 오랜 연구 끝에 고대 인도의 전통 치유 과학인 아유르베다와 현대 의학을 접목하여 '심신상관의학(mind-body medicine)'이라는 분야를 창안하며 통합의학의 선두 주자로 자리매김하였다.
클린턴, 고르바초프, 래리 킹, 마이클 잭슨, 레이디 가가, 데이비드 린치, 도나 카란, 데비 무어, 엘리자베스 테일러, 다이애나 왕비 등 수많은 유명 인사들이 그를 정신적 멘토로 흠모해오고 있다. 특히 토크쇼 사회자로 유명한 오프라 윈프리는 자신의 별명을 ‘디팩 오프라' 라고 지을 만큼 초프라 박사의 열성적인 팬이다.
〈타임 TIME〉은 그를 지난 100년간 가장 영향력 있는 인물 100인에, <뉴스위크>지는 20세기를 움직인 100인에, 허핑턴 포스트(현재 허프 포스트)는 세계에서 가장 영향력 있는 사상가 의학 부문에 1위로 그를 선정했다. 또한 영국 왓킨스(Watkins)가 매년 선정하는 ‘살아 있는 영적 지도자’ 분야에서 최근 단 한 번도 빠진 적이 없다. 인도주의 스탈릿상(2010), 고이(GOI) 평화상 등을 수상하였다.
동양철학과 서양의학을 한데 아우른 독창적인 건강론과 행복론을 전 세계 수많은 독자들에게 전해왔으며, 현재 자신이 세운 '초프라 행복 센터(Chopra Center for Well-Being)'를 중심으로 마음 수련법을 전파하고 있다. 하버드 대학교, 콜롬비아 대학교, 켈로그 경영 대학원을 비롯해 전 세계에서 강연 활동도 왕성하게 펼치고 있다.
그의 많은 책들은 세계적인 베스트셀러이자 건강과 영성을 위한 최고의 교과서가 되었는데, 저서로는『우주 리듬을 타라』,『더 젊게 오래 사는 법』,『성공을 부르는 일곱 가지 영적 법칙』,『마음의 기적』,『디팩 초프라의 완전한 행복』,『죽음 이후의 삶』,『풍요로운 삶을 위한 일곱 가지 지혜』,『영혼을 깨우는 100일간의 여행』,『중독보다 강한』,『디팩 초프라의 완전한 명상』등이 있다
목차
들어가며생각의 감옥에서 탈출하라 18양자 도약의 가능성·영의 언어로·재생으로 가는 창·젊음의 과학·노화의 생체 지표·노화 연구·삶의 에너지 회복실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라 36노화에 대한 인식을 바꿔라·시간에 대한 인식을 바꿔라·몸에 대한 인식을 바꿔라·에너지, 변형, 지성의 몸·당신의 몸은 ‘재생의 강’입니다실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라 60편안한 자각 반응·소-훔 명상·편안한 수면셀프 마사지·생체리듬과 자연 의 리듬을 조화시켜라·네티팟과 나스야실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라 86맛 이해하기·젊어지기 위한 식습관·맛있고 영양가 있는 식단·최적의 소 화·허브 식전 음료·축하의 의미로 식사하기실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라 114비타민-필수 영양소·수용성 비타민·지용성 비타민·약이 되는 영양소·새 롭게 등장하고 있는 영양소·일일 비타민 권장량·영양을 위한 예식실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라 146호흡 통합·몸과 마음의 움직임실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라 174종합 피트니스·유연성·근력 강화·7가지 기본 운동·생명력 순환·이동 중 에 하는 운동·항상 움직이기실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라 194독성 물질 끊기·온전함 상상하기·해로운 관계를 해소하라·해로운 일에서 벗어나라·노화 현상 되돌리기실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라 224유연성·창의력실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라 248사랑이란 무엇인가?·보편적 사랑과 개인적 사랑·소통하는 사랑·사랑, 성, 그리고 영·오자스(Ojas): 사랑의 본질·오자스를 위한 영양 공급·사랑과 영혼실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라 274젊은 마음·감각 인식의 수준 높이기·학습과 성장·장난기, 경쾌함, 웃음마치며 298부록더 젊게, 더 오래 사는 레시피 306참고 문헌 356
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