* 세기의 책들 20선 - 천년의 지혜 시리즈 NO. 05 * 최초 출간일 2005년 * 20년 동안 35개 언어, 37번의 개정판 출간, 500만 부 이상 판매 * 미국, 영국 TV 리얼리티 프로그램으로 제작 방송 * 전 세계 43개국에서 프로그램, 라이브, 세미나 등에 7억 명 이상 참여하거나 시청
이 책은 체중 감량을 식단 관리, 운동, 특정 규칙 없이 성공하도록 돕는 책이다. 책의 저자는 영국에서 가장 많이 팔린 자기계발 분야의 저자이며 NLP(신경 언어 프로그래밍) 권위자다.
그의 체중 감량 프로그램이 여러 나라에서 광범위한 성공을 거둔 가장 큰 이유는, 그 흔한 ‘먹지 말 것 항목’이나 ‘해야 할 행동 지침’을 제시하지 않아서다. 이 책에도 그의 가르침이 그대로 풀이돼 있으며 대표 사상, 네 가지 황금률만을 비중 있게 다뤘다.
1) 배가 고프면 먹을 것, 2) 먹고 싶은 걸 찾아 먹을 것, 3) 한 입 한 입 음미하며 먹을 것, 4) 배가 부르면 즉시 식사를 중단하고 배가 고프면 언제든 먹을 것, 네 가지다.
책의 단락마다 적게는 20kg~100kg이상 체중 감량에 성공한 사람들의 사진과 사연을 통해 저자의 체중 감량 프로그램에 참석한 80%가 배고프고 굶주린 고통 없이 성공했다는 사실을 확인하도록 했다.
최면 요법 분야에서도 권위자로 활동 중인 저자는 두 가지 최면 기법을 육성 녹음으로 책과 함께 제공해 실제 체중 감량에 활용했는데, 한국어 개정판 『영원히 날씬할 방법을 찾고 있어』에서도 책과 함께 한국어 녹음으로 사용법을 제공 받을 수 있다.
식욕 조절이 힘든 대상자를 위해서는 음식에 대한 갈망을 크게 줄여주는 기법과 중독과 같은 의지만으로 끊어내기 힘든 음식을 영원히 제거시킬 수 있는 두 가지 태핑 기법이 있다.
저자는 두 가지 태핑 기법을 제공하며 ‘신중하게 사용할 것’을 책의 첫머리에서부터 권고하는데 실제로 폴 매케나 박사는 알콜 중독, 흡연, 약물 중독 외 무분별한 음식 중독자들을 치료하는 데 해당 기법들을 사용 중이며, 체중 감량을 위해 제거할 특정 중독 음식의 사용에 신중할 것을 권고한다. 영원히 먹지 않아도 될 정도의 음식에만 사용해야 하기 때문이다.
저자소개
영국의 저명한 심리 치료사이자 베스트셀러 논픽션 작가이다. 그는 오랫동안 수백만의 사람들이 담배를 끊고 체중을 줄이고 불면증을 극복하고 스트레스를 없애고 자신감을 높일 수 있도록 도와주었다. 사이08년 봄 ‘당신을 날씬하게 만들어 드립니다(I Can Make You Thin)’라는 텔레비전 시리즈를 만들었다. 폴 매케나의 이 독특한 대화식 프로그램은 영국에서 엄청난 성공을 거두었고 유럽에서도 수백만의 사람들에게 엄청난 성공을 거두었고 유럽에서도 수백만의 사람들이 체중을 줄일 수 있게 도와주었다. 저서로는 『뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야(I Can Make You Thin)』,『매사 마음먹기 나름이야(Control Stress)』, 『나도 잠꾸러기가 될 수 있어(I Can Make You Sleep)』,『온! 리치(I Can Make You Rich)』,『7일 만에 인생 바꾸기(Change Your Life In Seven Days)』등이 있다.
목차
책 소개/ 편저자의 말 추천사 로널드 루덴 박사의 말 들어가는 말 저자가 전하는 중요 참고 사항 부록 체중 감량을 위한 신경 언어 프로그래밍(NLP) 녹음 파일 1장 진정으로 색다른 경험을 할 준비가 됐나요?천성적으로 날씬한 사람들의 비밀 - 자주 묻는 질문 35kg을 감량한 케이트 하울렛의 이야기2장 세계에서 가장 간단한 체중 감량 시스템어떻게 이렇게 잘 아느냐고요? - [ 체중 감량의 황금률 1번 ] 배가 고프면? 배고픔의 정도 알아차리기 - [ 체중 감량의 황금률 2번 ] 먹고 싶은 것을? - [ 체중 감량의 황금률 3번 ] 맛을 느끼면서 한 입 한 입? - [ 체중 감량의 황금률 4번 ] 포만감을 느끼면 ? 공복감의 척도 다시 살펴보기 평생의 습관 당신도 접시 비우기 클럽입니까? 신선한 물 한 잔 앞으로 2주 동안 일어나는 변화 몸무게를 재지 마세요 정말 그렇게 간단할까요? - 자주 묻는 질문 60kg을 감량한 클레어 싱의 이야기 3장 날씬한 몸매로 마음의 프로그램 짜기평생의 습관 어떤 몸을 원하세요? 내가 원하는 몸으로 나는 날씬하다 반복과 반복 - 자주 묻는 질문 127kg 이상을 감량한 질리언 헌터의 이야기 4장 기분을 바꾸려고 음식을 먹지 말 것정서적 공복감 알아차리기 가장 가혹한 비판자 현재의 몸과 친하게 지나치게 먹지 않는 것과 너무 많이 먹는 것 친절한 거울 - 자주 묻는 질문 127kg을 감량한 모린 에드워즈의 이야기 5장 움직이기만 해도 모두 운동입니다신진대사라는 신화의 실체 운동이란 움직이는 모든 행동 실패하는 법 성공을 위한 간단한 단계 - 자주 묻는 질문 41kg을 감량한 이본느 미니의 이야기 6장 음식을 향한 끝없는 갈망 없애기식욕을 억제하는 법 이 놀라운 태핑 기술 - 자주 묻는 질문 7장 체중 감량 퍼즐의 마지막 조각시작 전에 중지하기 무의식이 불러오는 것들 - 자주 묻는 질문 마무리하는 말 최종 참고 사항 부록30일 체중 감량 성공 다이어리
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