부산대학교 전자책도서관

책소개

머리부터 발끝까지! 손으로 만드는 보디디자인 모조리 태워버리는 손끝의 마술, 연소계 미압 마사지

펑퍼짐한 엉덩이, 울퉁불퉁한 허벅지, 통통한 팔뚝, 볼록한 배…. 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않는 골칫덩어리 부위가 있다. 이럴 때는 살을 문질러보자! 출간하자마자 일본 아마존 베스트셀러 상위권을 차지한 후 꾸준히 순위를 유지하고 있는 《문질러서 빠지지 않는 살은 없다》가 출간되었다. 체형관리 에스테틱에서 근무했음에도 자신의 몸 관리에는 소홀했던 저자가 셀프 마사지를 통해 1년 3개월 만에 20kg을 감량한 비법을 이 책에 모두 담았다. 저자는 사람들에게 자신의 마사지법 알려주고 싶다는 생각에 인스타그램에 그 방법을 공개했다. 그러자 수많은 사람들로부터 극찬을 받으며 순식간에 팔로워 수 20만 명을 돌파하는 스타 인스타그래머가 되었다.

틈틈이 살을 빼고 싶은 부위를 문지르기만 해도 그 효과는 눈에 보일 만큼 놀랍다. 손으로 문지르는 것으로 몸에 쌓여 있던 셀룰라이트가 타면서 살이 빠진다. 저자는 이를 ‘연소계 미압 마사지’라 이름 붙였다. 더욱 쉽게 따라 할 수 있도록 QR코드를 수록해 동영상을 보며 마사지할 수 있다. 뿐만 아니라 마사지에 도움이 되는 오일, 젤 등의 아이템과 손 마사지가 힘들 경우 유용하게 사용할 수 있는 마사지 도구를 알려주어 활용도가 높다. 이제 힘든 식단 조절과 운동은 잠시 접어두고 살을 문질러보자. 꿈에 그리던 몸매를 자신의 손으로 만들 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : 모토지마 사오리
저자 모토지마 사오리(本島彩帆里)는 다이어트 어드바이저 겸 미용소믈리에. 100% 손으로만 마사지를 진행하는 체형관리 에스테틱에서 체형관리사와 점장으로 근무했다. 그 후 결혼과 출산을 겪으며 살이 쪘지만 20kg 감량에 성공했다. 현재 자신의 다이어트 경험과 노하우를 살려 인스타그램과 블로그에 미용 관련 정보를 소개하고 있다. 인스타그램 팔로워는 20만 명을 넘는다.

역자 : 김현정
역자 김현정는 이화여자대학교에서 법학을 전공하고 동 대학교 통번역대학원에서 한일통역학 석사 학위를 받았다. 그 후 동북아연합(NEAR)에서 일본전문위원으로 근무하다가 과감히 사표를 던지고 현재 바른번역 소속 번역가로 활동 중이다. 좋은 책을 한 권이라도 더 소개하고 싶다는 마음으로 출판기획 및 번역을 진행하고 있다.

Prologue 절대 빠지지 않을 것 같은 살은 마사지로!

BASIC 마사지의 기본
마사지의 6가지 포인트
문지르는 방법

Part 1 한 번 문지를 때마다 변한다 _ 여성스러움을 만드는 상반신
1 얼굴 리프팅은 두피부터 _ 머리
작은 얼굴을 만드는 머리 마사지

2 부기가 빠지면 동안이 된다 _ 얼굴
단시간에 바뀌는 동안 마사지
메이크업 클렌징 마사지
사각턱 탈출 마사지
이중턱 탈출 마사지
눈매 교정 마사지

3 목덜미와 데콜테를 문지르면 예뻐진다 _ 목
피로가 싹 달아나는 쇄골 마사지
어깨 뭉침 해소 마사지
목주름 케어 마사지

4 문질러서 가느다란 팔뚝 만들기 _ 손과 팔
예쁜 손을 만드는 핸드 마사지
가녀린 팔을 만드는 마사지
팔뚝 살을 쏙 빼는 마사지

5 탄력 있고 아름다운 가슴 만들기 _ 가슴
군살을 가슴으로 끌어오는 마사지

[Massage Plus] 얼굴, 데콜테, 팔, 가슴
[It Item] 얼굴과 목 마사지에 도움이 되는 페이스 오일

Part 2 라인이 예쁘면 길어 보인다 _ 누가 봐도 완벽한 하반신
BASIC 다리 라인을 만드는 혈

1 발끝부터 원활하게 순환하도록 한다 _ 발
냉증과 셀룰라이트를 없애는 발바닥 마사지
잘록한 발목을 위한 마사지

2 포기는 금물! 라인은 내가 만든다 _ 다리
라인이 예뻐지는 각선미 마사지
허벅지 집중 마사지
옆으로 불룩한 허벅지 살을 쏙 빼는 마사지
무릎 뒤 림프 순환을 돕는 마사지
다리 라인을 살리는 자투리 시간 활용법

3 곡선이 살아 있는 몸매 만들기 _ 엉덩이
힙업이 되는 엉덩이 마사지
힙업이 되는 동작

4 S라인만 생겨도 훨씬 아름답다 _ 허리
잘록한 허리를 만드는 마사지
배가 쏙 들어가는 장 마사지

[Massage Plus] 다리, 엉덩이, 허리
[It Item] 하체 마사지에 도움이 되는 보디 오일

Part 3 조금씩 꾸준히 _ 7일간의 즐거운 변신
아름다운 몸매를 만드는 1주 계획표

기분에 따라! 상황별 마사지
의욕이 샘솟는 날
피곤하고 몸이 띵띵 부은 날
과하게 먹은 날
생리 때문에 무기력한 날
어깨가 돌덩이 같은 날
제대로 꾸미고 싶은 날
펑펑 운 날

[It Item] 욕실에서 하는 보디케어, 목욕 용품

Part 4 마사지가 힘들 때 _ 요긴하게 쓰이는 마사지 기구
마사지 기구 소개
꼬집어 밀기가 수월하다
가느다란 팔뚝을 만들다
‘신의 손’을 손에 넣다
어디서나 작은 얼굴 관리
집에서도 관리가 가능하다
피로를 모르고 살 수 있다
저렴하지만 효과는 끝내준다

[Massage Plus] 마사지 기구
[It Item] 셀프케어를 도와주는 보디브러시
[It Item] 페이스롤러의 효과를 높이는 젤

Epilogue 모두가 저마다의 아름다움을 빛낼 수 있길!

책소개

저자소개

목차