부산대학교 전자책도서관

책소개

아름다운 몸을 만들고 통증에서 해방되고 싶다면 지금부터 시작하자!

강남세란의원 대표원장 김수연의 10살 젊어지는 체형 교정 운동법 『통증 제로 홈트』. 하루 15분, 집에서도 따라할 수 있는 체형 교정 운동으로 통증 없는 젊고 건강한 몸을 만들 수 있도록 구성한 책이다. 의대 재학시절 극심한 허리 통증으로 온갖 치료를 받으며 통증 의학에 눈을 뜬 저자는 동서양 의학을 통섭한 연구를 통해 뼈와 근육에 칼을 대는 수술이 아닌 심부근육을 강화시켜 틀어진 몸을 바로잡는 체형 교정 운동을 만들어 적용해 왔다.

마흔일곱 살에 두 아이의 엄마로 바쁘게 살면서도 나이를 짐작할 수 없는 동안과 체형을 유지하고 있는 저자가 이 책에서 직접 사진과 영상으로 체형 교정 운동을 선보이며 심부근육의 힘을 키우고, 바른 자세를 유지하며 젊고 건강한 몸을 만들어 갈 수 있도록 돕는다. 아침에 일어나서 혹은 잠들기 전 TV를 보면서 가볍고 쉽게 따라할 수 있는 운동을 통해 10년 전 건강한 몸으로 돌아갈 수 있도록 도와준다. 더불어 건강한 몸을 유지하기 위한 건강 상식과 의료 정보도 담아 부위별 통증의 치료에 도움을 받을 수 있게 했다.

저자소개

저자 : 김수연
저자 김수연 원장은 ‘체형 교정’이라는 비수술적 치료를 통해 건강하고 아름다운 몸을 가질 수 있도록 돕는 강남세란의원의 대표원장이다. 의대 재학 시절 극심한 허리 통증으로 온갖 치료를 받으며 통증의학에 눈뜬 뒤, 동서양 의학을 통섭한 연구를 통해 우리 몸의 유기적 상관관계를 고려한 효과적이고 과학적인 진단의 틀을 마련했다. 치료에 있어서도 뼈와 근육에 칼을 대는 수술이 아닌 심부근육을 강화시켜 틀어진 몸을 바로잡는 운동만이 통증에서 진정으로 해방되고 건강한 몸을 되찾을 수 있는 길임을 의료 현장에서 수많은 임상 사례를 통해 증명하고 있다.
아울러 김수연 원장은 39세에 첫아이를, 45세에 둘째 아이를 출산한 뒤 하루 15분 체형 교정 스트레칭을 통해, 임신과 출산으로 인해 벌어지고 이완된 골반과 근육을 출산 전보다 더 탄탄하게 만들며 ‘고령 임신 = 노화’라는 공식을 깨며 아름다운 몸매와 동안 미모를 되찾았다. 둘째 아이 출산 전, 출산 후에 매일 15분씩 해 온 운동을 동영상으로 촬영, 페이스북을 통해 공유하며 ‘페북 닥터’라는 닉네임을 얻을 정도로 임산부와 아기 엄마들에게 큰 인기를 얻었다.
그는 환자의 입장에서 진료하는 의사다. 일방적 진료를 하는 대신, 환자에게 우리 몸의 뼈가 하나의 도미노로 연결되어 있음을 이해시키고 통증 해소는 물론 바른 자세를 유지할 수 있도록 하는데 최선을 다하고 있다. 아울러 강남세란 아카데미를 통해 의사들에게 치료 노하우를 공개하며 ‘의사를 가르치는 의사’로 자리매김하고 있다.
경희대학교 의과대학을 졸업하고 경희대 동서의학대학원에서 석박사 과정, 프랑스 AMICORE 메조테라피 과정과 영국 British Medical ASSO를 수료하며 동서양의 통증의학을 융합, 치료에 접목하고 했다. 현재 강남세란의원 대표원장과 경희대학교 의대 외래교수로서 환자를 만나고 있으며, 대한통증의학회 정회원, 대한메조테라피학회 정회원으로 활동 중이다.
저서로《산후 골반 교정 다이어트》, 《내 아이의 허리가 휘고 있다》, 《알기 쉬운 척추 질환 119》가 있다.
www.spinedoctor.co.kr
www.facebook.com/kangnamseran
www.youtube.com/user/seranspine

프롤로그

10살 젊어지는 바른 자세
바르게 서기(standing)
바르게 걷기(walking)
바르게 앉기(sitting)
바르게 자기(sleeping)

Chapter 1. 허리와 골반 통증 ZERO 홈트
01  조금만 걸어도 허리가 아파요!
02  치료 시기를 놓치면 건강해질 수 없다!
03  디스크가 터졌는데 수술하지 말라고?
04  마흔, 빠르게 진행되는 노화를 막아야 할 때
05  치마가 자꾸 돌아간다고요?
06  엄마라면 누구나 아픈 고관절 통증
07  아이 낳기 전 몸매로 돌아가고 싶어요!
08  병원에서 검사하면 이상 없다고 나오는데요?

Chapter 2. 다리와 무릎 통증 ZERO 홈트
01  치마를 입고 싶어요!
02  휜 다리, 뼈가 휜 것이 아니다!
03  무릎 아파 운동 못해요
04  발목 파워 되찾은 태권도 유망주
05  무릎 라인을 살리면 몸매에 균형이 잡힌다!
06  한쪽 바지만 바닥에 끌려요

Chapter 3. 턱과 목 통증 ZERO 홈트
01  얼굴 좌우가 비대칭이에요!
02  운동을 꾸준히 하는데 왜 더 아플까요?
03  중년에 되찾은 V라인

Chapter 4. 어깨와 팔 통증 ZERO 홈트
01  만성 두통이 팔꿈치 탓이라고요?
02  쫙 펴진 어깨, 자신감도 UP!
03  팔을 어깨 위로 올리기 힘들어요!
04  비뚤어진 어깨, 잠자는 습관 때문이라고요?

Chapter 5. 복합적인 통증 ZERO 홈트
01  극심한 통증, 폐경기 탓?
02  약부터 끊으라고요?
03  늘 몸이 찌뿌둥하고 피곤해서 눕고만 싶어요!
04  발이 아파서 걸을 수가 없어요!
05  365일, 온몸이 쑤셔요
06  허리 통증의 원인은 술배!
07  더 이상 트레이너로 일할 수 없나요?

책소개

저자소개

목차