책소개

저자소개

저자 : 김혜연
저자 : 김혜연
저자 김혜연
가정의학과 전문의. 현재 분당 필립메디컬센터 부속 필립프라임케어센터 과장으로 근무하고 있다. 15년 이상 비만 환자들을 치료하면서 비만 치료뿐 아니라 비만 관련 질병의 치료 방법까지 함께 고민했다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 다낭성난소 증후군, 갑상선기능 이상을 비롯하여 각종 난치성질환 환자들의 ‘약 끊기 프로그램’을 운영하면서 개인 맞춤형 치료법을 시행해 수많은 환자들의 삶을 바꾸는 데 기여했으며, 이 책에 그간의 연구 결과와 임상 결과를 바탕으로 비만의 근본 치료에 대한 생각을 담았다.
대한 비만 미용 체형학회 학술이사로 활발한 활동을 하고 있으며 새로운의학연구회 회원으로 전인치료를 위한 기능의학, 영양학, 마인드 치료에 관한 공부를 꾸준히 해오고 있다. Neurofeedback 전문가 과정,
IM전문가 과정, 난독증전문가 과정을 수료했다. 저서로는 [도심에서 100년 살기]가 있다.
홈페이지 www.wellbeingdoctor.co.kr
카페 http://cafe.naver.com/balancedqueen

목차

머리말_건강 검진 결과표의 ‘정상’ 두 글자를 믿지 마라 6

1장. 건강한 삶에 켜진 비만이라는 빨간불!
검진 결과 분석은 100세 건강으로 향하는 지름길 17
비만은 암의 전조 증상 22
치매를 부르는 4050의 비만 30
망하는 다이어트에는 공통점이 있다 35
반복되는 다이어트 실패가 건강을 망친다 41

2장. 당신이 다이어트에 실패하는 이유
다이어트보다 몸만들기가 먼저 51
2개월 만에 허리둘레 6인치 감소, 꿈의 목표일까? 57
유행하는 다이어트보다 나에게 맞는 다이어트를 찾아라 63
소모하는 다이어트는 이제 그만 71

3장. 균형이 무너지면 따라붙는 살
살찐 부위에 따라 몸의 상태를 알 수 있다 77
여드름, 탈모, 우울증을 유발하는 뱃살 비만 86
굶어도 살이 찌는 갑상선 기능 저하증 94
다이어트 할 힘도 없는 부신 피로 증후군 99
허벅지?엉덩이에 살이 집중되는 에스트로겐 우세증 106
폐경과 함께 찾아오는 갱년기 비만 111
무시하다 큰코다치는 남성 갱년기 117

4장. 먹을수록 날씬해지는 식사 습관
간헐적 단식을 생활화하라 125
저탄고지 다이어트 129
다이어트에 도움이 되는 단백질, 피해야 하는 단백질 135
탄수화물, 단백질, 지방의 균형 맞추기 141
현미 잡곡밥이 몸의 독소를 축적시킨다 147
먹을수록 살이 빠지는 음식들 152

5장. 다이어트를 유지하기 위한 생활 습관
평생 다이어트를 해야 하는 시대 161
건강 검진 수치 제대로 읽는 법 166
잘 자는 것이 다이어트의 기본 174
거미형 체형 탈출하기 181
다이어트를 유지하는 해독 습관 191
에너지 공장 미토콘드리아를 건강하게 196
신진대사를 높이는 체온 관리 201

맺음말_날씬한 몸이 아니라 건강한 몸을 위하여 205