책소개
나를 건강하게 해주는 건 약이 아닌 면역력!
기능의학으로 병이 싫어하는 몸을 만들어라!
으슬으슬 온몸을 춥게 만드는 ‘몸살감기’, 밥을 먹으려고 입을 벌릴 때마다 찌릿하게 만드는 ‘입병’, 매번 화장실에서 힘들게 만드는 ‘변비’ 등 ‘언젠가는 낫겠지’ 하면서 오늘도 무심하게 지나치는 생활 속 질환들. 바로 이 질환들이 내 몸에 있는 면역력이 약해져서 세포들이 다급하게 보내는 SOS다! 이 신호를 무시하면 결국 병이 좋아하는 몸이 되어 치명적인 질병인 암, 당뇨, 뇌졸중이 찾아오게 된다.
이러한 치명적인 병들을 막아주는 든든한 지원군이 있다. 바로 우리 몸에서 열심히 일하고 있는 면역세포들이다. 24시간 불철주야 내 몸을 위해 일하고 있는 면역력에 힘을 실어주자. 이 책은 면역력이 더욱 강력해질 수 있는 영양분, 스트레스 관리법, 피해야 할 인공 화학물질 등을 기능의학의 관점에서 소개한다. 이 책을 읽으면 병에 걸리기 전에 미리 건강을 챙겨 몸의 밸런스를 맞추는 현명한 사람이 될 수 있을 것이다.
저자소개
저자 : 정가영
저자 : 정가영
연세대 원주의과대학 의학과를 졸업하면서 동시에 의사면허를 받았다. 연세의료원 세브란스 병원에서 인턴과 가정의학과 전공의 과정을 수료하고 가정의학과 전문의가 되었다. 전공의 3년 차 시절 기능의학을 가르쳐주던 임상영양학교에 등록하고 기능의학의 영양치료라는 신세계를 맛본 뒤 기능의학에 매료되어 지금까지도 약이나 수술이 아닌 영양과 생활습관을 통해 병의 원인을 밝히고 환자를 전인적으로 치료는 의사로 살아가고 있다.
대한자연치료의학회 학술이사이자 베지닥터 정회원으로서 의사를 대상으로 학술교육 및 일반인을 대상으로 강의 활동을 펼치기도 했다. TV조선 〈살림 9단의 만물상〉에 의학 전문 패널로 활동하기도 했다.
현재 국제기능의학회(The Institute for Functional Medicine) 정회원이자 히포크라타 의원의 원장으로, 환자들이 주체적으로 자신의 몸을 파악하고, 효율적으로 건강을 관리하여 질병을 예방하고 활기찬 노후를 대비하도록 돕는 건강 코치로서 활동하고 있다.
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목차
프롤로그 기능의학을 통해 강력해지는 내 몸 지킴이 면역 시스템
Part 1 행복한 인생 설계는 면역에서 시작된다
1장 놓치기 쉬운 질병 예방법, 면역
01 약발로 버티는 직장인들
02 면역력이 곧 경쟁력이다
03 재테크보다 중요한 노(老)테크, 건(健)테크
04 웰빙의 5대 요소를 만들어주는 면역력
05 4차 산업혁명과 초고령화 시대에서 살아남기
06 전 세계적인 의학 트렌드, 기능의학
07 무심코 지나쳐 버리는 생활 속 질환
08 우리가 속고 있었던 건강함의 실체
2장 면역력으로 몸의 균형을 유지하라
01 파워 면역력이란 무엇인가?
02 파워 면역력의 토대, 장내 미생물이 만든다
03 장 건강이 면역력을 좌우한다
04 음식, 면역 시스템에 보내는 신호
05 아군을 공격하도록 만드는 스트레스
06 인간을 위해 만든 물질, 인간을 위협하다
07 생활패턴을 바꾸면 이렇게 달라진다
Part 2 어떻게 파워 면역력을 올릴 것인가?
1장 몸에 좋은 영양소를 찾아라
01 장내 유산균 잘 키우는 법
02 육식보다 채식하라
03 고칼로리 영양실조, 미토콘드리아를 병들게 한다
04 단맛으로부터 탈출하라
05 밀가루를 줄여야 하는 이유
06 좋은 기름을 꾸준히 섭취하라
07 커피를 사랑한다면 아연을 챙겨라
08 우울증, 불면증이 영양결핍 때문이라고?
09 비타민D, 면역을 위한 필수요소
2장 질 좋은 수면과 스트레스 관리를 명심하라
01 나를 피곤하게 하는 뉴스를 꺼라
02 긴장과 이완의 밸런스가 필요하다
03 포옹하라, 면역력이 올라간다
04 성인인 당신도 일찍 자야 하는 이유
05 어둠 속의 치유자, 멜라토닌 효과를 누려라
06 노래로 암을 이기다
3장 사방에 퍼져 있는 화학물질을 조심하라
01 환경 호르몬과 인공 화학물질에 대처하라
02 해독에 필요한 영양소가 있다
03 담즙 배설이 중요하다
04 세포에게 꼭 필요한 휴식시간, 단식
05 림프 순환으로 해독시켜라
4장 꾸준한 운동으로 몸을 가볍게 하라
01 성공하고 싶다면 체력부터 키워라
02 노화와 질병을 막기 위해 근육을 사수하라
03 운동은 자율신경계의 밸런스를 잡아준다
04 코어근육을 키우는 틈새 운동 습관
부록 1 해독주스 만들기
부록 2 내 몸의 밸런스 맞추기
부록 3 면역력 관리에 도움이 되는 기능의학 검사
에필로그 면역력은 당신의 건강은 물론 행복한 가정, 삶까지 약속한다!
참고문헌
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