부산대학교 전자책도서관

책소개

과학적이고 체계적으로 제시하는 책. 저자는 마리프랑스 바디라인에서 다양한 체형의 고객들을 컨설팅한 경험을 바탕으로, 독자적으로 개발한 관리 프로그램을 선보인다.

저자소개

이정진
중앙대학교에서 식품영양학을 전공하고 연세대학교에서 박사 과정을 수료했다.
한국식품개발연구원 생물공학본부에서 연구원으로, 재단법인 삼동청소년 수련원에서 영양사로 근무했다.
호주 Australian College of Natural Medicine에 연수하여 향기 치료, 마사지에 대한 이론과 실무를 습득하였고, 미국 Stratford College School of Culinary Arts에 연수하여 영양, 식품조리 및 특성에 대해 공부했다.
현재는 유럽 및 아시아 직역에 60여 개 지점을 두고 있는 세계적인 바디슬리밍 기업 ‘마리프랑스 바디라인’의 전문 컨설턴트로 활동 중이다. 식품영양, 신체 및 심리 치료에 대한 종합적·전문적 지식을 겸비한 바디디자이너로서 아름다운 몸매, 탄력 있는 바디라인을 원하는 수많은 여성들에게 기쁨과 행복을 찾아주는 일을 보람으로 여기고 있다.

1부 라인이 예뻐져야 진짜 다이어트
    네버엔딩 뷰티 스토리
    진정한 아름다움은 탄력
    성형 미인에 쉽게 매료되는 여자들
    아름다움을 위한 몸매 관리는 곧 건강 관리
    몸매가 무너지면 월급도 무너진다?
    청바지가 잘 어울리는 여자
    활동하기 쉬운 옷은 몸매를 망치는 주범
    청바지를 버려라!
    몸매를 망치는 직장인의 하루 일과
    헬스테크를 아시나요?
    한 시간 노력으로 뱃살 1인치를 줄인다면

2부 건강 미인 만들기
    부럽다, 스타들의 바디라인!
    미식가 DJ A씨의 환상적인 몸매 변신
    다이어트 댄스로 라인 up! 개그우먼 B씨
    출산 후 화려하게 복귀한 미스코리아 C씨
    몸매 관리도 수능 시험처럼
    34-24-34는 잊어라
    체중을 뺄까, 체지방을 뺄까?
    체질 탓인가, 습관 탓인가?

3부 탄력 up! 라인 up! 건강 미인 start!
    몸매 관리 성공 클럽 8단계 전략
    1단계 : 마음먹기
          마음을 극복하라
    2단계 : 측정하기
           내 몸매의 탄력과 라인은? | 건강미인지수 측정하기 | 탄력지수와 라인지수를 통해 본 몸매 만들기 전략
    3단계 : 목표 세우기
            한 걸음 한 걸음, 계단을 오르는 마음으로
    4단계 : 식사 관리
            먹자! 먹자! 탄력을 키우자! | 첫째는 칼로리다 | 더욱 중요한 것은 양보다 질 | 저인슐린 다이어트 |
            올바른 식습관이 탄력을 만든다 | 술을 포기할까, 살을 포기할까? | 기특한 채식 이야기 | 적게 먹고 가뿐히 날자!
    5단계 : 운동 관리
            올바른 운동 상식 | 탄력 있는 몸매 부위별 라인 up! | 황금 같은 10분 스트레칭 타임
    6단계 : 생활 습관 관리
            몸이 즐거운 음악 | 가만히 앉아서 살이 빠지니? | 좋은 신발, 가벼운 걸음 |  한 달에 한 번, 유혹의 주기
    7단계 : 부위별 관리
            공공의 적, 부분 비만 | 넘어야 할 산‘셀룰라이트’| 셀룰라이트 제거하기 | 전문가 프로그램이 집으로
            체온 2℃의 비밀을 알려주마 | 진흙에 때 빼고 향기로 부드럽게
    8단계 : 마음 관리
            스트레스가 먹게 한다 |  휴식 같은 1분 다이어트
            마음을 다스리는 10가지 방법

부록 1 : 몰라도 너무 모르는 몸매 관리 상식
부록 2 : 바디디자이너의 생생 체험 사례
부록 3 : 식품별 칼로리, 제대로 알고 가려 먹자
부록 4 : 탄력up 라인up! 스트레칭 프로그램 & 셀프 체크 시트

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목차