책소개
『유쾌 상쾌 통쾌 변비탈출기』는 대장항문세부전문의로서 20년 가까이 변비와 변실금을 전문으로 치료해온 저자가 변비약, 식이요법으로도 뚜렷한 증상 개선 효과를 보지 못한 사람들을 위해 들려주는 변비 탈출 프로젝트 이야기다. 소설 형식으로 풀어 쓴 변비 탈출기를 통해 변비의 다양한 원인과 유형, 변비를 제대로 치료하지 않으면 생기는 합병증들, 변비약의 올바른 복용법, 의료기술의 도움을 받아야 하는 변비의 유형 등을 상세히 알 수 있다.
저자소개
저자 : 손대호
저자 손대호 (대장항문세부전문의 | 황금빛학문외과 www.goldshine.kr)는 영남대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학에서 석사학위를 받았다. 그 후에 대장항문에 관한 논문으로 박사학위를 받고, 동 대학병원에서 외과와 대장항문 분야 전임의 과정을 수료한 후 울산에서 대장항문병원을 경영했다. 2004년 대한대장항문학회에서 ‘소아유분증의 직장항문압 측정검사의 의의’로 우수논문상을 수상한 바 있다. 대장항문세부전문의로서 18년간 변비와 변실금을 치료해온 저자는 현재 대한대장항문학회 이사, 대한대장항문학회 내 생리연구회 위원으로 활동하고 있으며, 대구에서 변비 치료 전문 병원인 ‘황금빛학문외과’를 운영중이다. 사람들이 더 이상 변비로 고통받지 않는 세상을 꿈꾸는 지은이는 변비를 치료하면서 환자들에게 변비에 대한 정보를 충분히 설명해주지 못하는 현실을 안타까워하다가 이 책을 준비하게 됐다. 그가 이 책을 준비하면서 가장 신경 쓴 부분은 ‘변비가 무엇이고 어떤 원인에 의해 생기며 어떤 유형이 있는지, 진단과 치료는 어떤 과정을 거쳐서 하는지를 독자들이 이해하기 쉽게 표현하는 것’이었다. 그래서 변비로 고통받는 토끼 가족과 하마 원장이 탄생했고, 토끼 가족이 하마 원장을 멘토로 삼아 변비에서 탈출하는 과정을 이야기식으로 구성하게 됐다. 어쩌다 한번 쾌변하는 순간이 제일 행복한 사람들, 변비약을 달고 사는 사람들, 화장실에서의 표현할 수 없는 답답함으로 괴로운 사람들이 이 책을 재미있게 읽고 변비 탈출의 계기로 삼기를 지은이는 진심으로 바라고 있다.
목차
추천사 _ ‘혼, 창, 통’을 고루 갖춘 보기 드문 변비 전문서
들어가는 글 _ 변비 탈출로 매일매일이 유쾌! 상쾌! 통쾌해진다!
변비 탈출 제1관문 토끼 가족, 비슷해 보이지만
각기 다른 고민을 안고 하마 원장을 만나다
매일같이 반복되는 그들의 속 사정
● 따스한 봄날, 토끼네 집 화장실 앞 ● 같은 날 오후, 엄마·딸·시어머니의 오붓한 대화
온 가족이 변비 전문 병원에 가다
● 며칠 뒤 오후, 하마 원장실 ● 나변비 씨의 이야기 ● 변심해 씨의 이야기 ● 나주연 양의 이야기 ● 나유분 군의 이야기 ● 전실금 여사의 이야기
변비 탈출 제2관문 잘 먹고 잘 싸기 위한 기본지식 익히기
입과 식도를 거쳐 위에서 산성의 액상으로 변하다
십이지장에서 중화되어 공장과 회장에서 소화작용을 거치다
● 소장의 흡수 면적은 13평 ● 음식물을 초고속으로 운반하는 소장의 운동 방식
대장에서 변의 형태를 갖추다
● 대장의 구조 ● 대장의 운동 ● 대장의 흡수와 분비 기능 ● 대장 속 세균의 역할
신비로운 배변 과정
● 우리가 변을 참을 수 있는 이유
대변으로 건강 상태를 점검한다
● 수분을 얼마나 함유해야 좋은 변일까? ● 하루에 몇 번 가고, 한 번에 얼마나 싸야 좋을까?
● 황금색 똥, 진짜 건강의 척도일까? ● 배변할 때 지독한 냄새가 나면 건강이 나쁜 것일까?
변비 탈출 point
변비 탈출 제3관문 변비의 정체 바로 알기
무턱대고 변비라 말할 수 없다!
● 일반인이 생각하는 변비 ● 의학적으로 바라본 변비
앓고 있던 질환의 영향으로 변비가 생길 수 있다
● 만성 변비의 하나인 기질성(이차성) 변비 ● 내분비대사질환과 변비 ● 신경계질환과 변비
● 아교질혈관질환과 변비 ● 약물 남용과 변비 ● 대장의 해부학적 구조 이상과 변비
● 정신질환과 변비
장의 기능이 나빠지면 기능성 변비가 생길 수 있다
● 서행성 변비(대장무력증, 이완성 변비, 지연성 변비) ● 경련성 변비(과민성 장증후군)
● 직장형 변비(출구폐쇄형 변비, 직장항문형 변비)
잘못된 생활습관과 식습관의 복합 작용으로 변비가 생긴다
● 물, 채소를 적게 먹으면 변의 양이 줄어든다 ● 육류 위주의 식사는 고약한 냄새를 만든다
● 고단백-저지방 위주의 소식은 변을 딱딱하게 만든다 ● 잘못된 배변 습관이 장의 감각을 떨어뜨린다 ● 스트레스가 많을수록 변비에 잘 걸린다 ● 나이 들고 활동량이 적을수록 배변에 많은 힘이 들어간다
● 여성호르몬이 변비에 잘 걸리는 몸을 만든다
변비 탈출 point
변비 탈출 제4관문 다양한 검사로 변비의 원인 정밀하게 파악하기
간단하지 않은 변비 검사 과정
● 변비가 생기면 대장항문과? 변비 전문 병원? 소화기내과? ● 변비 진단의 과정
문진표는 시시콜콜할 정도로 자세히 작성한다
● 워킹으로 부담 없이 체온을 올린다 ● 스쿼트로 혈액순환을 촉진하고 근력을 키운다
신체검사의 관문을 넘다
● 항문경검사
채혈을 하다
● 혈액검사
장세척액, 그리고 대장내시경검사
대장통과시간검사로 변비의 유형이 서서히 드러나다
항문직장내압검사, 풍선배출검사로 항문직장의 기능 이상을 파악하다
● 항문직장기능검사의 각종 수치와 그 의미
항문근전도, 배변조영술을 끝으로 변비 진단을 마치다
항문직장내압검사, 풍선배출검사로 항문직장의 기능 이상을 파악하다
● 항문직장기능검사의 각종 수치와 그 의미
항문근전도검사, 배변조영술을 끝으로 변비 진단을 마치다
변비 탈출 point
변비 탈출 제5관문 생활 속에서 변비 치료하기
변비를 방치했을 때 나타날 수 있는 합병증들
● 만성피로 ● 담낭염 ● 간질환 ● 신장염과 방광염 ● 피부 트러블, 두통과 현기증, 소화장애
생활 속 변비 치료의 기본 수칙
● 변비를 예방하고 치료에 도움을 주는 생활 수칙 ● 변비를 예방하고 치료에 도움을 주는 배변 습관
식이섬유 중심의 식사로 배변을 원활히 한다
● 올바른 식이섬유 식사법 ● 식이섬유가 풍부한 식품들
식이섬유에 대한 모든 것
● 식이섬유의 종류와 특징 ● 식이섬유가 우리 몸에서 하는 일
따라 하면 배변이 수월해지는 쾌변 체조
● 복근 강화 체조 1 _ 초심자와 중장년층 ● 복근 강화 체조 2 _ 젊고 건강한 사람
● 등배근과 위장을 강화하는 체조 ● 장을 자극하는 체조 ● 허리가 아픈 사람들을 위한 체조
● 거동이 불편하고 누워만 있는 노인들을 위한 체조 ● 대장이 긴 사람들을 위한 체조
변비 탈출 point
변비
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