책소개

● 똑똑한 머리는 노력과 훈련으로 만들어진다

지능지수(IQ)가 높으면 머리가 좋다고 하고 낮으면 머리가 나쁘다고 말한다. 지능지수는 1904년에 지적으로 정상인 아이와 열등한 아이를 구별하기 위해 개발한 지능검사다. 학교 다닐 때 검사한 지능지수를 낙인처럼 생각하는 사람들이 많다. 지능지수는 좋은 감정일 때와 나쁜 감정일 때 다르게 측정될 수 있다. 지능지수가 높은 사람도 실수하고 지능지수가 낮은 사람도 놀라운 성공을 거둔다. 지능과 관련된 두 가지 이론이 있다. 인간의 지능은 향상되지 않는다는 실체 이론과 노력하면 향상된다는 증가 이론이 있다. 1만 시간의 법칙, 성장의 마인드세트, 긍정심리학 등의 연구를 통해서 노력하면 지능이 향상된다는 것이 사실로 증명되었다. 지능지수가 높게 측정된 사람도 노력하지 않으면 머리가 나빠질 수 있고 학교에서 공부를 못했던사람도 노력 여하에 따라 똑똑해질 수 있다.

이 책은 과학적인 학습법 즉, 똑똑해지는 방법을 과학적으로 증명된 실험과 현상, 사건과 함께 설명한다. 공부머리와 일머리를 모두 똑똑한 머리로 만드는 요소를 힘과 실천으로 구분했다. 똑똑한 머리를 만드는 힘은 기억력, 집중력, 사고력, 창의력, 지력이다. 똑똑한 머리를 만드는 실천은 목표, 습관, 긍정, 몰입과 명상이다. 여러 분야의 학자들이 실험으로 찾아낸 결과와 현상, 사례를 통해서 과학적으로 증명된 똑똑한 머리를 만드는 방법을 이 책에 담았다.

저자소개

목차

Part 1 똑똑한 머리를 만드는 힘
1 기억력
기억력은 연습과 훈련으로 향상된다 
기억력을 향상시키는 유일한 방법은 ‘반복’이다 
복습의 효율을 높이려면 조금씩 자주 반복하자 
작게 나누면 기억하기 쉽다 
완성하지 못한 일은 기억에 더 강하게 남는다 
섞어서 연습하면 더 깊게 각인된다 
잠들기 전에 공부한 내용을 떠올려본다 
잠재의식을 이용하는 공부법 
런던 택시기사의 기억력 
더 많은 내용을 효과적으로 기억하는 방법 
손으로 쓰면서 공부하면 성적이 더 오른다
여러 가지 감각으로 받아들이면 기억력이 향상된다
좌뇌와 우뇌를 모두 이용할 때 기억력은 최고가 된다
창조적인 기억력과 기계적인 기억력 

2 집중력
1만 시간의 법칙에 숨어있는 ‘신중하게 계획된 연습’
집중하려면 사전 준비가 필요하다 
주의력은 순간적인 몰입이고 집중력은 주의력을 이어가는 힘이다 
집중하기가 어려운 이유 
휴식보다 가벼운 운동이 집중력을 높인다 
낮잠은 집중력·기억력·생산성을 높인다
스트레스를 받아서 집중력이 떨어졌을 때 유용한 방법 
집중이 특별히 잘 되는 시간과 요일을 파악하자
마감 시간을 정해놓고 집중하기 
집중력은 끊임없이 변하는 환경에서 유지된다 
멀티태스킹은 쉽고 싱글태스킹은 어렵다 
한 번에 하나씩? 한 가지 일을 확실하게 처리하는 게 낫다

3 사고력
생각하지 않는 습관이 사고력을 떨어트린다 
새로운 시도가 사고력을 키운다 
그림을 그리면 사고력이 향상된다 
종이에 적으면 생각이 정리된다
질문을 작게 나누면 해답을 찾을 수 있다
생각을 넓혀주는 수평적 사고와 옳고 그름을 판단하는 수직적 사고 
지식을 구조화하는 다섯 단계 
포기하지 않고 끝까지 생각하면 문제는 해결된다
지나친 노력과 열정을 경계하라

4 창의력
‘틀을 벗어나기’와 ‘사고의 틀 만들기’
관점을 바꾸면 창의력이 샘솟는다 
창의력과 지능은 훈련을 통해서 발달된다
기능적 고착과 구조적 고착에서 벗어나야 창의적인 생각이 나온다 
창의력 계발에 필요한 다섯 가지 원재료 
논리적인 사고가 창의적인 사고를 가로 막는다
스마트기기가 창의력을 떨어뜨린다
창조자들의 공통점은 여러 가지 생각을 연결하는 것
머릿속에 정보를 담아두는 서랍을 만들어라
창의력은 우뇌에서 나오지 않는다 
전문적인 지식과 보편적인 지식을 모두 갖춘다
성과를 얻으려면 도미노 효과를 만들자

5 지력
‘머리가 좋다’는 말의 의미
좋아하는 일을 할 때 뇌가 활성화된다
좋아하는 일은 금방 기억하고 빨리 익숙해진다
오랫동안 기억하려면 알고 있는 지식과 연결하자
지식이 많은 사람이 더 많은 지식을 습득한다
뇌에도 관성의 법칙이 작용한다
지능을 향상시키는 확실한 방법과 의심스러운 방법
실존지능을 계발하는 시기와 방법
창고형 두뇌를 창조형 두뇌로 바꾼다 
성장과 고착? 두 가지 마인드세트 
편견을 없애려면 하루 동안의 일을 글로 써보자 
음식이 뇌 건강을 좌우한다

Part 2 똑똑한 머리를 만드는 실천
6 목표
목표가 너무 많은 게 문제다 
작은 목표가 끝까지 해내는 힘을 만든다
원대한 목표와 구체적인 계획이 잠재력을 끌어올린다 
스마트(SMART)한 목표와 멍청한(DUMB) 목표 
큰 목표도 필요하고 작은 목표도 필요하다 
목표를 세우고 기록하고 공개한다 
즉각적인 피드백이 강력한 동기를 부여한다 
최선을 요구하는 것과 결과를 강요하는 것 
의지력은 한 번에 한 곳에만 써야 제대로 발휘된다 
의지력을 강화하는 두 가지 훈련 
일단 시작하기

7 습관
좋은 머리를 만드는 21일 법칙 
작은 목표를 세우고 꾸준히 실천한다 
새로운 습관을 만드는 데 걸리는 시간은 평균 66일
나쁜 습관은 중독? 좋은 습관은 몰입 
무의식 상태에서 부정적으로 말하는 습관을 없앤다 
실수를 인정하는 환경이 똑똑한 머리를 만든다 
실패를 바라보는 관점을 바꾼다 
실수를 인정하지 않는 게 최대 실수다 

8 긍정
가능성을 믿을 때 발전은 시작된다 
부정적인 생각은 넘을 수 없는 벽을 만든다 
의지력을 키우는 효과적인 방법 
낙관주의를 연습하면 안 될 일도 된다 
긍정적인 생각이 자기 통제력을 키운다
최고의 바이올린은 수목한계선에서 자라는 나무로 만든다 
긍정적인 단어? 적극적인 단어로 말하자 
긍정의 말이 적극적인 행동을 유발하고 좋은 결과를 만든다 
긍정적으로 말하는 것만으로도 힘이 생긴다 
부정적인 감정이 사고력을 떨어뜨린다 
좋은 성과를 내려면 좋은 기억을 최대한 이용하자 

9 몰입과 명상
잡념 떨쳐내기 
집중력은 자신감에서 나온다 
성공한 이미지를 뇌에 새겨 넣어라 
‘운이 좋다’는 믿음을 갖자 
자기 능력을 의심하는 순간 장애물이 생긴다 
역산 스케줄링으로 실행계획을 세운다 
마인드풀니스? 집중력을 향상시키는 훈련 
명상은 집중력과 감정의 평형을 유지하는 능력을 키워준다 
적당한 스트레스와 가벼운 흥분상태가 효율을 높인다 
휴식과 명상은 스트레스를 치유하는 명약이다
뇌의 회복을 위한 휴식