부산대학교 전자책도서관

책소개

“행복해지려고 사는데,
왜 갈수록 불행해지기만 할까?”

40년간 쉼을 연구하며 깨달은 균형 있는 삶의 태도
당신은 누구보다 치열하게 살아왔다. 좋은 자식, 좋은 학생, 좋은 동료, 좋은 부모가 되려고 애썼다. 그렇게 매일 숨이 턱까지 차도록 달렸다. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 든다. “아, 홀가분하게 살고 싶다.” 열심히 일하다 보면 언젠가는 인생의 짐을 내려놓고 마음 편히 삶을 누릴 수 있으리라고 믿었다. 하지만 짐은 점점 더 무거워질 뿐이다. ‘이 일만 해결하면’이라고 생각하지만 그 일 뒤에도 해야 하는 일이 바로 생겨난다. 그 과정에서 당신은 점점 더 녹초가 된다. 왜일까? 행복해지려고 노력하는데, 왜 사는 건 힘들어지기만 할까?
40여 년 전, ‘여가학’이라는 생소한 학문에 매료되어 미국 유학길에 오른 뒤 지금까지 여가와 쉼을 연구해 온 여가학자 이영길 교수는 우리가 지치고 소진되는 이유가 ‘쉼 결핍 증후군’에 있다고 말한다. 쉼 결핍 증후군이란 일상에 쉼이 부족해서 생기는 역기능 상태로, 신체적 피로는 물론 번아웃이나 우울증 등 정신적 문제를 야기한다. 이영길 교수는 ‘빨리빨리 문화’로 대변되는 사회 분위기가 쉼 결핍 증후군을 유발하고, 이 때문에 개인의 삶이 소진되고 있다고 진단한다.
이 책은 우리 삶에서 쉼을 몰아낸 사회의 면면을 살펴보고, 경쟁적인 사회 분위기에 휘둘리지 않고 홀가분하게 살아가게 해주는 쉼을 소개한다. 쉼은 1년에 3~5일 남짓한 여름휴가 같은 것이 아니다. 정확히는 마음의 변화다. 세상의 기준에 맞춰 살아가려는 마음에 “무엇을 위해 이토록 쉼 없이 달리기만 하느냐”라고 묻고, 새로운 삶의 방향을 도출해 나가는 과정이다.
쉬지 않고 달려야 한다는 생각을 멈추고 나를 돌아보는 ‘멈춤의 쉼’부터 일하지 않는 나도 가치 있는 존재임을 깨닫는 ‘일하지 않는 쉼’, 내 안의 무질서한 욕망을 바로잡는 ‘욕망을 재조정하는 쉼’, 주변에서 크고 작은 기쁨을 찾는 ‘기쁨의 쉼’, 세상의 속도에 맞서 나만의 속도대로 살아가는 ‘느긋한 쉼’, 소중한 이들과 깊이 연결되는 ‘사랑의 쉼’까지 이 책에서 소개하는 6가지 쉼을 받아들인다면 삶은 한결 홀가분해질 것이다. 그저 살아내기에 바빠 잃어버렸던 삶의 의미와 목적을 되찾고, 더 선명한 시야로 미래를 바라보고자 한다면 이 책을 펼쳐보길 바란다.

저자소개

미국의 칼빈대학교(Calvin University)에서 여가학을 가르치는 여가학자. 1980년대 도서관에서 우연히 여가학이라는 학문의 시초 격인 학자 맥스 카프란(Max Kaplan)의 책을 접하고 감동해 카프란에게 편지를 보냈다. 그러자 미국에서 공부하면 도움을 주겠다는 답신이 왔고, 유학길에 오르게 되었다. 이후 미국에서 40년 넘게 여가와 쉼에 대해 연구했다. 1993년에 플로리다국제대학교(Florida International University)의 교수로 임용되었다. 이후 오하이오대학교(Ohio University)로 옮겨 종신교수가 되었고, 인디애나대학교(Indiana University Bloomington)에서 다시 종신교수직을 받았다.

이 책은 저자가 14년간 진행한 강의 〈안식〉에서 출발했다. 〈안식〉은 수강 신청이 시작되자마자 정원이 다 차버릴 정도로 인기 있는 교양 강의로, 수강한 학생들에게서 “삶의 목적을 되찾았다” “자아를 회복했다” 등의 증언이 쏟아지며 꼭 들어야 하는 강의 중 하나로 자리매김했다. 저자는 학생들의 생각과 삶의 태도가 변화하는 것을 관찰하며 쉼의 중요성을 깨닫지 못한 채 세상이 시키는 대로 빨리 달려가고만 있는 이들이 많다는 사실을 깨달았다. 이처럼 속도와 방향을 잃은 이들에게 ‘나를 치유하며 궁극적으로 삶을 바꾸는 쉼’을 소개하고자 이 책을 썼다. 경쟁 사회에서 살아남기 위해 끝없이 달리며 소진되고 있다면 이 책이 말하는 쉼을 통해 더 균형 있고 단단한 삶을 설계해 나가기를 바란다.

프롤로그 나를 재촉하는 삶에서 홀가분해질 수 있다면

1장. 쉼이 결핍된 삶이 보내는 신호들
쉼 결핍 증후군이란 무엇인가
우리 삶에 쉼이 부족할 때 생기는 일
쉼 결핍 증상 1. 스트레스
쉼 결핍 증상 2. 번아웃
쉼 결핍 증상 3. 보어아웃
쉼 결핍 증상 4. 두려움
쉼 결핍 증상 5. 외로움
성과 사회는 어떻게 쉼을 앗아갔는가
인스타그램 속 허울뿐인 인맥의 초상
핵개인의 시대가 도래했다
고립되는 개인들
*쉼 결핍 증후군 자가 진단 체크리스트

2장. 삶을 변화시키는 쉼에 대하여
쉼에도 혁신이 필요하다
기술로는 만들어낼 수 없는 마음의 변화
사회가 만든 거짓 서사에 저항하라
혁신적 쉼, 저항적 쉼

3장. 멈추는 법을 알아야 나아갈 수 있다 - 멈춤의 쉼
쉼은 멈춤에서 시작된다
일을 전부 마칠 수 있다는 착각
만족을 모르는 욕망 잘라내기
미디어에 빼앗긴 시선을 되찾는 법
타인의 눈을 신경 쓰지 않는 연습
완벽하지 않아도 괜찮다
일상의 전원을 내려 과부하를 멈춰라
쉴 때마다 죄책감이 느껴진다면
삶에 지루함을 받아들일 것
지루함의 과학, 기본 모드 네트워크
멈춘 채 아무것도 안 해도 좋다

4장. 일이 삶의 전부는 아니다 - 일하지 않는 쉼
일, 우리의 정체성을 규정하는 것
내일의 일을 위해 오늘을 희생하는 사회
일 중심의 가치에 반기를 들다
쉼의 가치를 높이는 법
일하지 않는 당신도 당신이다
쉼은 도구가 아닌 목적이다
쉼의 윤리를 찾아야 할 때

5장. 그 욕망은 정말로 당신의 것인가 - 욕망을 재조정하는 쉼
욕망이란 무엇인가
무질서한 욕망 vs. 질서 있는 욕망
무질서한 욕망이 만들어낸 마음의 싱크홀
쉼은 무질서한 욕망의 재정렬이다
삶의 우선순위를 바로 세우는 힘, 절제
당신을 가슴 뛰게 하는 것은 무엇인가
두려울 만큼 큰 꿈을 꿀 것

6장. 당신은 언제부터 웃음을 잃었는가 - 기쁨의 쉼
우리는 기쁨과 함께 태어났다
기쁨의 순간, 몸에서 일어나는 일
100명의 사람, 100가지의 기쁨
일상을 빛내는 소소한 기쁨에 대하여
오래도록 남는 특별한 기쁨에 대하여
내 삶을 긍정하는 깊은 기쁨에 대하여
기쁨은 어려움과 고난 가운데에서도 피어난다
더 자주 기뻐하는 연습
기쁨 결핍 증후군 자가 진단 체크리스트

7장. 세상의 속도에 몸을 내맡기지 마라 - 느긋한 쉼
전속력으로 마라톤을 하는 사람은 없다
결핍적 사고방식과 느긋한 사고방식
게으름의 다른 표현, 나쁜 느긋함
좋은 느긋함은 현재에 집중하게 한다
느긋할수록 나는 내가 된다
생산성, 조금은 다르게 해석하기
럭셔리한 삶을 꿈꾸는 당신에게
사랑의 속도, 느긋함의 속도
과속은 잔인하게 제거하라
느긋함 자가 진단 체크리스트

8장. 삶은 사람으로 충만해진다 - 사랑의 쉼
연결되지 않는 우리들
온기와 다정을 되찾으려는 시도
호모 심비우스, 공생이라는 가치
관계는 행복한 삶의 필요조건이다
쉼의 다른 이름, 사랑
공동체가 쉼의 원천이 된다
가족은 늘 당신 그 자체를 원한다
이웃과 나누고 베푸는 일의 의미
쉼이 깊을수록 사랑도 깊어진다
쉼은 자신을 바로 사랑하는 것
고립을 넘어 연결로

에필로그 세상의 기준에 휘둘리지 않는 홀가분한 삶을 위하여
부록 내 삶을 돌아보게 해주는 질문들
주

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목차